Trucuri de viață pentru eficiență de la o mamă a multor copii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru cei care au întotdeauna lipsă de timp sau energie. Sau amândouă.

Ești mamă și nu ai timp de nimic? Copiii nu vă permit să fiți realizați așa cum doriți? Există haos în casa ta și în viața ta și se pare că așa va fi până când copiii vor crește? Crede-mă, nu! Puteți face mult mai mult, puteți pune lucrurile în ordine, puteți face planuri și puteți petrece mult timp cu copiii dvs.

Mod de viata

Înainte de a începe să vă optimizați timpul, aveți grijă de nevoile de bază și sortați-vă resursele. Somn adecvat și activitate fizică, alimentație de calitate - ceea ce ar trebui să fie o prioritate.

1. Găsiți-vă resursa

Mama are multe locuri unde poți cheltui energie, dar de unde să o iei, nu crede. Între timp, resursa nu ar trebui lăsată să se epuizeze la zero. Trebuie să-l umplem în mod constant. Ce te umple: o baie, o carte, o plimbare, mâncare delicioasă, râsete, un film interesant, sport? Planifică-l, ai ceva în fiecare zi care să te sprijine.

Te plimbi cu copiii - mergi pentru tine, nu pentru ei. Gătește - Gătește pentru tine, nu doar pentru familia ta. Curățați - Curățați ca și cum ați face antrenament cardio sau de forță. Dă-le și copiilor mopuri.

2. Cunoaște-ți limita

Aflați ce vă drenează și minimizați aceste impacturi. Dacă nu vă place să vă jucați, nu vă jucați, organizați o companie de colegi pentru copii. Dacă nu vă place să citiți cu voce tare, activați poveștile audio.

Motivația

Trebuie să vrei să faci ceea ce faci.

3. Definiți-vă obiectivele globale și misiunea în viață

Acesta este cel mai dificil punct, iar pentru unii este nevoie de o viață întreagă pentru a finaliza. Dar merita. Pentru a vă da seama, încercați diferite moduri: lucrul cu sentimentele, traumele și atitudinile din copilărie, psihoterapie, constelații și așa mai departe.

4. Fă pași mici, motivanți

Pentru mine, acesta este ritualul zilnic de dimineață de aranjare pentru ziua respectivă. Despre această metodă am aflat din cartea „Magia dimineții” de Hal Elrod. Mă trezesc înaintea tuturor, meditez câteva minute, citesc scurte afirmații, scriu în jurnalul meu. Amintește-mi că pot face din fiecare zi o zi mai bună. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți ceea ce este necesar, nu ceea ce este convenabil și să nu pierdeți timpul cu ceea ce nu duce la obiectiv.

Planificare

Nu te împinge prea tare. Nu faceți un plan care are un program minut cu minut. Cu copiii, tot nu o poți urmări. Dar el te va face presiuni, te va frustra și te va demotiva.

5. Planificați nu mai mult de două lucruri mari pe zi

În funcție de activitatea dvs., aceasta poate fi o sarcină de muncă pentru un anumit timp și una gospodărească sau pentru copii. Intalnire cu clientul si mers la magazin alimentar. Spălătorie și webinar de o oră și jumătate. Pregătirea prânzului și videoconferință. O excursie la doctor cu copii si un curs de yoga. Și asta este tot - pentru această zi, nu mai există sarcini și planuri obligatorii. Fă-le - laudă-te, ți-ai îndeplinit planul pentru ziua respectivă.

6. Fă o listă cu lucruri globale care te apropie de visul tău

Pentru a scrie o carte, a asculta un curs de prelegeri, a citi lucrările complete colectate ale lui Tolstoi, a dezasambla toate dulapurile, a spăla draperiile - fiecare are propriile sale. Rupeți-le în bucăți mici de 30-40 de minute fiecare. Fă-o în ordinea dorită și când se ivește ocazia. Dar fă-o.

Optimizarea timpului

Învață să faci totul bine și rapid. Bun nu înseamnă perfect. Rapid înseamnă că o iei și o faci, fără ezitare inutilă și fără întârziere. De exemplu, lucrez mult la calculator, am petrecut trei luni învățând să tastesc în contact. Trebuie să scriu - mă așez și scriu. Trebuie să dau un apel neplăcut - doar ridic telefonul și sun. Aceasta este o abilitate comună, va deveni din ce în ce mai ușor de fiecare dată.

7. Ușurează pregătirea meselor pe parcursul săptămânii

Un multicooker, un boiler dublu, un aragaz de ouă, un cuptor, un aragaz cu cronometru se gătesc practic singuri. Ce se poate pregăti, faceți cu o marjă. Supele de casă, legumele fermentate și uscate, bulionul liofilizat și sosurile economisesc timp.

8. Organizați îngrijirea corespunzătoare a lucrurilor

Învață-i pe copii să facă curat după ei înșiși, să nu pună lucruri murdare în dulap. Dezasamblați-le garderoba, lăsați-le să aibă câteva haine, scăpați de tot ce nu este necesar. Îndepărtați îmbrăcămintea de sezon în timp util. Porniți un uscător de rufe - nu trebuie să închideți lucrurile și să călcați cele mai multe dintre ele. Ei bine, folosește curățătorie chimică și spălătorie - timpul tău ar trebui să merite mai mult decât serviciile lor.

9. Organizează-ți dulapurile

O am așa: ce poate fi atârnat - agățat, ce poate fi pliat - pliat vertical. Metoda de pliere verticală este foarte importantă: atunci totul este vizibil deodată și nu există mizerie la scoatere. Așa se face că chiloții, șosetele, tricourile, puloverele, pantalonii, hainele de acasă, uniformele sport - totul este pliat. Așează singur hainele după spălare, nu ai încredere în copiii tăi sau în soțul tău - astfel vei putea controla ordinea în dulapuri și vei putea sorta lucrurile în timp util.

10. Faceți un loc pentru fiecare lucru din casă

Atunci va fi mult mai ușor de curățat. Păstrați toate aceleași lucruri într-un singur loc: documente, jucării, haine, articole de papetărie, cărți - lăsați totul să aibă un loc clar în apartament. Rafturile și sertarele nu trebuie umplute până la globii oculari - atunci totul este la vedere și ușor accesibil. Menținerea ordinii se va face de la sine. Există o carte minunată despre această „Curățenie magică” de Marie Kondo.

11. Sortați cazurile în funcție de condițiile și durata necesare

• Lucruri care au nevoie de singurătate: programare, operațiuni complexe de documente, construcții și alte calcule, scriere, înregistrare video și podcasturi, conversații și întâlniri de afaceri, curs de yoga, masaj. Toate durează aproximativ o oră și jumătate. Pune-le timp deoparte dimineața când toată lumea doarme, când copiii se uită la un desen animat lung sau se joacă cu prietenii. Lăsați-le să nu fie mai mult de 2-2,5 ore pe zi.
• Activități care nu necesită singurătate și concentrare, faceți cu copiii: gătit, curățenie, spălat rufe, exerciții fizice, ascultare de webinarii, comunicare informală sau scurtă cu clienții, plimbare, înot, citit, navigare pe internet sau trage un pui de somn. Comunicarea cu copiii se formează din astfel de activități comune și nu este nevoie să vă jucați cu ei și să-i distrați.
• Carcase timp de 15 minute: pregătiți un vas simplu și puneți-l la cuptor, citiți 20-30 de pagini de text, schițați un articol sau un alt plan, spălați-vă și coafați-vă părul, faceți un set de exerciții, încărcați o mașină de spălat vase sau mașină de spălat, curățați sus 1-2 rafturi, luați o gustare, citiți un articol, răspundeți la scrisori, scrieți unui prieten și discutați, tăiați unghiile copiilor, călcați un set de lenjerie de pat sau 10 tricouri, murați legumele pentru utilizare viitoare, răsfoiți alimentația de o rețea de socializare (recomand să includă asta într-o aventură de 15 minute, apoi nu te vei lăsa dus de cap) - ei bine, și multe altele.
• Cazuri pentru 30 de minute: gătiți un fel de mâncare mai complex sau tăiați totul pentru o supă, faceți un preparat complex sau complex, călcați și distribuiți lenjeria în dulapuri dintr-o singură spălare, schimbați 4-5 seturi de lenjerie de pat, citiți 30-60 de pagini de text, scrieți mai multe pagini, ascultați un webinar de jumătate de oră - și așa mai departe, fiecare va avea propriul său.
• Lucruri de făcut timp de o oră nu vor fi multe, două - chiar mai puțin. Trebuie amintit că o mare afacere poate fi întotdeauna împărțită și finalizată în două etape, dacă circumstanțele nu permit imediat să se facă.

12. Combină mai multe lucruri

Acesta este ceea ce crește cu adevărat numărul de ore într-o zi. Fiecare poate avea propriile acțiuni, principiul general este păstrat. Îți voi spune cum o fac și îți faci obiceiurile lui Iulius Caesar.

• Când fac curățenie sau gătesc, fie o fac cu copiii, fie ascult ceva. Întotdeauna am ceva de ascultat, am o listă întreagă. Este clar că ar trebui să existe capacități tehnice: Internet mobil, Wi-Fi, căști wireless.
• Când merg la plimbare cu copiii sau la mare, la cursuri, am mereu o carte cu mine sau ascult ceva. Dacă plimbarea se anunță lungă, atunci iau chiar și un laptop. În timp ce copiii se joacă, iar ei se joacă ore în șir, pot chiar să duc la îndeplinire o sarcină timp de o oră și jumătate, care necesită singurătate.
• Când particip la seminarii web sau la un fel de întâlniri online care necesită să mă conectez doar ocazional, pun simultan lucrurile deoparte pe alocuri, aranjez hainele, îndoiesc lucruri mărunte, ascuț creioane, aranjez șosetele după culoare, curăț tigăile, uneori mă ghemuiesc și face flotări… Și webinarul a fost urmărit și s-au făcut lucruri și am făcut sport.
• Când gătesc ceva complicat, nu stau în picioare și aștept să fiarbă apa sau să se încălzească cratita, desfac mașina de spălat vase, pot rearanja rapid oalele sau șterg sertarele, duc lucrurile la locul lor. Puteți să curățați și să gătiți supa în același timp, de exemplu. Și toate acestea le poți face cu o carte audio în căști. Și poți purta și o bandă elastică fitness pe picioare.
• Când pur și simplu merg undeva sau merg și nu am ocazia să ascult sau să citesc ceva, atunci îmi fac planuri și mă gândesc, scriu în note sau într-un caiet. În timpul procedurilor de masaj și îngrijire, încerc să mă relaxez cât mai mult posibil, iar în timpul pedichiurii, mereu la computer - iată o altă oportunitate de a face chiar acel lucru care necesită singurătate.
• Când mă uit la un desen animat cu copii sau la un film cu soțul meu, fac ceva cu mâinile mele: călc, coase, tricot, sortează ceva, repar haine și cărți, curăță tacâmurile.
• Când conduc cu mașina, ascult audio, mă uit la video într-un ambuteiaj, am conversații lungi prin difuzor pe care alteori nu mi le permit, fac gimnastică intimă sau exerciții faciale, uneori pictez.

În general, aceasta este o chestiune de obișnuință și dorință. Căutați oportunități de a combina - și va fi mai mult timp în zi.

13. Pune totul în ordine

Pentru a nu pierde timpul căutând rețeta, documentul sau cartea potrivită, trebuie să ții totul în ordine și să o ai mereu la îndemână. Am mai multe liste, se numesc foarte simplu: „Cumpără”, „Citește”, „Ascultă”, „Gătește”, „Vizualizare”, „Du-te”. Deci totul este întotdeauna la îndemână și nu trebuie să memorezi nimic - l-a adăugat pe listă și a revenit la el când există o oportunitate. Foarte comode programe-programatoare, programe pentru cumpărături, stocări de cărți, audio și video. Principalul lucru este să vă faceți propriile liste clare în ele.

14. Eliminați devoratorii de timp

• În primul rând, acestea sunt rețelele de socializare – le aloc timp la intervale de 15 minute, astfel încât cadrele să mă facă să mă deconectez la timp și să mă ocup.
• Aceștia sunt oameni care se plâng constant, sunt nemulțumiți de tot. Nu îi vei ajuta, nu le vei rezolva problema, pur și simplu vei pierde timp și energie cu ei. Evita-i.
• Aceasta este o „gumă” mentală și care plutește asupra evenimentelor trecute. În loc să te gândești și să planifici ceva care să inspire sau să asculți ceva interesant, treci peste evenimentele trecute sau fantezi despre cine și ce vei spune și ce se va răspunde. Trebuie să scăpăm și de asta.
• Alcoolul, alimentele grase din abundență, televizorul, de asemenea, nu permit petrecerea timpului în mod conștient și eficient. Nu-i lăsa să te conducă.

Toate aceste reguli de viață îmi permit cu patru copii, sarcini de zi cu zi și mai multe „slujbe” să mă simt liber și relaxat. Să faci multe, dar să nu fii în strânsoarea constantă a presiunii timpului. Vara aceasta mi-au permis să-mi îndeplinesc visul și să încep să scriu. Și să scriu mult: o disertație, o jumătate de carte și șase articole.

Îmi place să mă bucur de viață și, de asemenea, iubesc când totul se întâmplă de la sine. Incearca-l tu insuti!