Stabiliți reguli în loc de obiective pentru a duce lucrurile la bun sfârșit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vechiul nostru prieten Leo Babauta ne impartaseste noua sa idee: sa realizezi ceea ce iti doresti, nu iti stabileste obiective, stabileste reguli.

Golurile sunt prea crude pentru noi. Din păcate, suntem atât de structurați încât rar ne atingem obiectivele. De obicei, imaginea este aceeași și foarte tristă: începem să ne mișcăm cu entuziasm, dar după o săptămână suntem dezamăgiți, neobservând progrese clare și renunțăm la întreprindere.

Vă sugerez să stabiliți reguli - acțiuni care descriu exact când ar trebui să le luați. Ele te vor conduce treptat către obiectivul tău. Iată câteva exemple de reguli în diferite scopuri:

1. Scop: a scrie o carte. Regula generală: când pornesc computerul, închid browserul și toate celelalte programe, cu excepția editorului de text și scriu timp de 20 de minute.

2. Obiectiv: să înveți spaniolă. Regula generală: când conduc la și de la serviciu, ascult lecții audio de spaniolă.

3. Scop: a citi mai mult. Regula: La 21:30, opresc computerul și citesc înainte de culcare.

4. Scop: alerga un maraton. Regula generală: Când sună alarma la 6 a.m., ies la alergat. Sau stretching dacă este o zi liberă.

5. Scop: pierderea în greutate. Reguli:

• La micul dejun mănânc doar fulgi de ovăz cu scorțișoară și fructe de pădure.
• La prânz mănânc fasole neagră, orez brun, legume, salsa și guacamole.
• Dacă mi-e foame, pot mânca un măr, morcov sau nuci.
• Eu beau doar ceai sau apă. O excepție este o ceașcă de cafea dimineața.

6. Scop: obținerea unei mai mari conștientizări. Regula: in fiecare zi ma trezesc, merg la toaleta, apoi beau un pahar cu apa si meditez 5 minute.

Niciuna dintre aceste reguli nu te poate conduce cu siguranță către obiectivul tău, dar fiecare dintre ele te va aduce mai aproape de el.

Cum să urmați regulile

Regulile sunt grozave în teorie, dar foarte greu de aplicat în practică. Iată câteva sfaturi pentru a învăța cum să respectați regulile.

1. Începeți să introduceți regulile treptat. Fă unul mai întâi timp de o săptămână sau două, apoi adaugă un al doilea, apoi altul, dar nu prea mult în același timp. Pentru mine, am constatat că pot urma maximum cinci reguli.

2. Regulile nu ar trebui să ia mult timp: 5-20 de minute pentru o sarcină dificilă, până la 30 de minute pentru una simplă. Nu te aștepta la perfecțiune: este în regulă dacă iese prost, dar străduiește-te să faci mai bine.

3. Dacă încă nu sunteți bun să respectați o regulă, poate fi necesar să vă urmăriți progresul sau să schimbați mediul pentru a le ușura.

4. Nu începe cu regulile alimentare. Aceasta este cea mai grea parte, deoarece nu putem controla supraalimentarea emoțională sau alte motive pentru care creierul ne face să ne simțim foame. Stabiliți pe rând regulile alimentare și schimbați mediul pentru a nu vă tenta cu alimente interzise: nu le țineți acasă și este mai bine să nu mergeți acolo unde ați putea fi tentat de ele.

5. Este bine să începi cu reguli care duc la un comportament conștient pentru că te stabilesc să accepți mai ușor alte reguli.

6. Setați mementouri pe telefon, computer sau postați note lipicioase unde trebuie să vă amintiți regulile.

Regulile trebuie ajustate și schimbate în mod constant pentru a afla ce funcționează pentru tine și ce nu. La început, veți uita cu siguranță să le urmați, mementourile vă vor fi utile aici. Veți înțelege că pentru a îndeplini unele dintre reguli, trebuie să schimbați mediul. Acesta este un proces de învățare incredibil care vă va ajuta să înțelegeți cum să procedați.

Regulile sunt pași mici care duc la schimbări mari în timp. Și chiar poți face acești pași. Ce regulă vei veni astăzi pentru tine?