2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
S-a întâmplat că, ajungând de data aceasta în Thailanda, am ajuns în cele din urmă nu într-un salon de masaj standard, din care există o duzină de cenți pe plaje și străzile turistice, ci la maseuza potrivită care face un adevărat masaj thailandez, și nu aceste mângâieri pentru turiști… Am fost la ea aproape o dată la două zile timp de o lună. Durerea a fost infernală, dar toată această suferință a fost complet plătită de senzația de după masaj. Poo mi-a găsit locul dureros, și-a bătut dezaprobator în limba mult timp și a spus cu un oftat că o lună este foarte puțin, dar va încerca să rezolve problema. Când am zburat, ea a spus pe un ton ordonat că pur și simplu trebuie să efectuez măcar simple complexe de yoga pentru spate și tot corpul din două în două zile, altfel problemele vor reveni din nou.
După ce m-am întors acasă, am ales pentru mine mai multe videoclipuri ale cursurilor de yoga pentru a menține flexibilitatea întregului corp și, bineînțeles, exerciții pentru spate. In aceasta postare vreau sa va ofer role pentru dezvoltarea flexibilitatii generale a corpului, iar data viitoare ne vom ocupa de spate. Exercițiile fizice nu îți vor lua prea mult timp. Doar 10 minute și te vei simți mult mai bine! La urma urmei, corpul trebuie să fie nu numai puternic, ci și flexibil.
Fiecare videoclip conține exerciții generale, dar, în același timp, fiecare antrenament este construit în felul său și puteți alege cea mai bună opțiune pentru dvs., apoi o alternați cu alții. Ultimul videoclip este cea mai scurtă opțiune pentru cei care au foarte puțin timp - doar 5 minute!
Videoclipul numărul 1
Videoclipul numărul 2
Videoclipul numărul 3
Videoclipul numărul 4
Videoclipul numărul 5
Videoclipul numărul 6
Pune deoparte cel puțin 10-15 minute pe zi pentru astfel de seturi de exerciții și nu vei regreta! Absența durerii la gât, la brâul umăr și la partea inferioară a spatelui este un cadou neprețuit pe care ți-l poți oferi absolut gratuit.;)
Recomandat:
Cum o mită de 200 de ruble trage țara în jos
Poți să fii indignat cât vrei, dar nimic nu se va schimba până nu înțelegem: corupția este vina nu numai a funcționarilor, ci și a aproape fiecăruia dintre noi
Cum să creezi setul perfect de exerciții pentru exerciții
Care sunt cele mai bune exerciții pentru încărcare? Vă vom spune cum să faceți corect exercițiile și ce beneficii puteți obține din exercițiile de dimineață
Antrenamentul zilei: 20 de minute de calm, forță și flexibilitate
Întinderea blândă și cardio-ul calm vor tonifica mușchii fără a vă face să leșini de la efort - la urma urmei, este vară și căldură afară
Antrenamentul zilei: O încălzire plăcută pentru forță și flexibilitate
În 7-8 minute, această încălzire a flexibilității va funcționa asupra mobilității șoldurilor și umerilor și va îmbunătăți mobilitatea coloanei toracice
Antrenamentul zilei: 7 exerciții pentru forță, rezistență și flexibilitate
Am gasit un complex bine gandit pentru dezvoltarea armonioasa a corpului, care contine exercitii pentru forta, rezistenta si flexibilitatea tuturor muschilor