De ce un stil de viață sedentar este rău pentru inima ta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cu cât petreci mai mult timp, cu atât este mai probabil să suferi de leziuni ale mușchilor inimii.

Cei care stau 9-10 ore pe zi (iar aceasta este majoritatea angajatilor de birou) risca diabet si probleme cardiace. Și riscul aproape că nu este redus, chiar dacă faci sport. Oamenii de știință au ajuns la astfel de concluzii.

Imobilitatea a fost mult timp asociată cu insuficiența cardiacă. Cu această boală, inima slăbește treptat și nu poate pompa cantitatea necesară de sânge. Ca urmare, celulele nu primesc suficient oxigen.

Pentru a înțelege modul în care stilul de viață sedentar este legat de bolile de inimă, cardiologii de la Centrul Medical al Universității din Texas au examinat proteinele troponine, Comportamentul sedentar și leziunea cardiacă subclinică. Este un marker al afectarii miocardice: de exemplu, cantități uriașe de troponine sunt eliberate în sânge în timpul unui atac de cord.

Chiar și un nivel ușor crescut al acestor proteine provoacă îngrijorare cardiologilor dacă nu scade pentru o lungă perioadă de timp. Un nivel crescut cronic semnalează deteriorarea mușchiului inimii. Dacă nu faci nimic, se poate dezvolta insuficiență cardiacă. Cardiologul Philip Kuzmenko, autorul canalului Telegram „Doctor Phil”, a vorbit despre cât de periculos este.

Philip Kuzmenko, terapeut, cardiolog, profesor universitar.

Insuficiența cardiacă cronică reduce serios calitatea (oamenii suferă de dificultăți de respirație și umflături ale picioarelor) și speranța de viață. Fără a elimina cauza care a cauzat ICC, rezultatul este aproape întotdeauna o concluzie ieșită dinainte - moartea subită.

Oamenii de știință au analizat rezultatele studiului cardiac amplu The Dallas Heart Study folosind tehnica eșantionului probabil pentru diferențele de etnie și sănătate cardiovasculară. Ei au analizat ECG-urile, testele de sânge și datele de urmărire a activității de la peste 1.700 de participanți sănătoși. O atenție deosebită a fost acordată nivelului de troponine din sânge și citirilor trackerilor de activitate.

S-a dovedit că mulți participanți petrec mai mult de 10 ore pe zi și fac rar sport. Practic, activitatea lor fizică se limitează la mers pe jos. Ei au arătat, de asemenea, niveluri crescute de troponine. Desigur, a fost mult mai scăzut decât într-un atac de cord, dar cu toate acestea semnalează o afectare ascunsă a miocardului.

Cercetătorii au testat alți factori care ar putea afecta nivelurile troponinei: vârsta, sexul, indicele de masă corporală, starea inimii. Dar relația cu un stil de viață imobil a fost cea mai pronunțată.

Toate sistemele corpului sunt adaptate pentru activitatea fizică, deoarece strămoșii noștri nu stăteau la birou, ci alergau după pradă sau pentru a nu deveni ei înșiși pradă. Prin urmare, munca sedentară este un factor de risc serios pentru dezvoltarea bolilor de inimă și, ca urmare, a insuficienței cardiace cronice.

Filip Kuzmenko

Oamenii de știință nu pot explica încă exact cum un stil de viață sedentar dăunează celulelor musculare ale inimii. Potrivit șefului studiului, cardiologul James de Lemos (James de Lemos), afectează inima indirect. „Imobilitatea este asociată cu obezitatea, diabetul și depozitarea grăsimilor în inimă. Toate acestea pot afecta mușchiul inimii”, spune el.

Mai mult, este important nu numai să stai mai puțin, ci și să te miști mai mult. Deși nu a existat un efect semnificativ al exercițiului asupra nivelului de troponine, de Lemos recomandă să se miște cât mai mult posibil. Urcați și coborâți scările, parcați-vă mașina în capătul îndepărtat al parcării, țineți întâlniri în picioare sau în mișcare.

O persoană care lucrează într-un birou trebuie: să meargă cel puțin 2 ore pe zi; ridicați-vă de la masă în fiecare oră în timpul zilei de lucru și faceți o încălzire de 3-5 minute (genuflexiuni, rotații ale corpului, stretching); efectuați antrenament cardio (în absența contraindicațiilor) de 3-4 ori pe săptămână.

Filip Kuzmenko