De ce este atât de greu să începi un stil de viață sănătos: 5 cele mai populare scuze

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Promisiunile noi și corecte sunt de obicei făcute întotdeauna la începutul unei perioade. Este întotdeauna fie prima zi a lunii, fie de Anul Nou, fie de luni. Dar vine luni și venim cu noi scuze. Din anumite motive, este deosebit de dificil să faci sport și un stil de viață sănătos în general. Fie o petrecere corporativă, fie Anul Nou, fie Paștele, ori se termină banii și nu mai sunt destui pentru adidași noi. Va trebui să așteptăm până luni viitoare.

Totul ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de trist. Pentru că mulți încep să facă ceva cu adevărat abia atunci când găsesc o bărbie dublă sau dau accidental peste fotografii de acum cinci ani în bikini. Și înțelegi că acum acest bikini poate fi tras doar pe o jumătate.

O postare pentru oaspeți despre zenhabits despre cele mai comune cinci scuze care ne blochează calea către o fericire strălucitoare și sănătoasă.

Matt Feiser, autorul blogului de sănătate No Meat Athlete, își împărtășește gândurile despre cinci dintre cele mai frecvente scuze pe care le folosesc oamenii. Și sunt absolut de acord cu el în acest sens… cu excepția unor momente.

Justificare #1. Înainte de a trece la un stil de viață sănătos, trebuie să planific totul

Da, unii oameni chiar au nevoie de un plan clar, pentru că sunt obișnuiți să acționeze exclusiv după un program. Și nu este nimic în neregulă în asta, pentru că dacă programul tău este programat pe oră, iar dieta ta este pe zi a săptămânii, cu siguranță nu vei pierde nimic.

Problema este puțin diferită. Cert este că o astfel de planificare pentru majoritatea este o amânare banală. Și toate acestea pot dura. Până luni viitoare, dacă nu până la Anul Nou.

Încearcă să începi puțin - cu o simplă plimbare, care se poate transforma treptat în jogging sau mers pe jos la cea mai apropiată sală de sport. Este întotdeauna mai ușor să începi cu ceva simplu și casual. Și abia atunci, când te obișnuiești măcar cu aceste ritualuri simple, poți începe să plănuiești ceva mai mare și grandios. Fără a uita, desigur, continuă să faci măcar aceste plimbări zilnice.

Justificare #2. Sunt într-o formă atât de groaznică. Chiar mi-e frică să mă gândesc să încep

Începerea este întotdeauna dificilă. Mai ales după o pauză lungă. În fiecare zi trebuie să te forțezi să faci măcar ceva în direcția corectă. Și chiar și după mers, simți cum te dor toți mușchii (și asta se întâmplă). Dieta este și mai complicată.

Nu încercați să treceți imediat la o dietă sănătoasă și nu vă stabiliți obiective de fitness provocatoare. Încercați să începeți cu puțin. Pe parcursul săptămânii, crește treptat în dieta ta unele dintre mesele mai sănătoase și mai corecte sau aranjează-ți cel puțin o zi de post pe săptămână.

Încercați să faceți exerciții sau obțineți un abonament de o lună la o sală de sport, yoga sau studio de dans. Încearcă-l treptat, savurând fiecare oportunitate și ascultându-ți sentimentele. Deci veți găsi cu siguranță ceea ce vă place cu adevărat.

Dacă ți se pare așa de bine, sufletul tău nu este deloc pentru nimic, atunci chiar ți se pare. Nu inima ta îți șoptește și nu intuiția ta - este lenea-mama condamnă dulce.

Justificare #3. Nu știu să gătesc și nu am timp pentru asta

Nimeni nu spune că trebuie să gătești mâncăruri complexe care necesită abilități culinare speciale și care necesită destul de mult timp. Există mai multe feluri de mâncare pe care oricine le poate găti.

Încercați să începeți cel puțin cu micul dejun - smoothie-uri de legume și fructe de pădure, o varietate de lassis (băuturi pe bază de lapte fermentat), salate de fructe și fulgi de ovăz clasic - toate aceste feluri de mâncare sunt pregătite rapid, nu necesită îndemânare specială și în 90% ele. se dovedesc delicioase (10% sunt fructe de pădure și fructe acre).

Justificare #4. Mi-e teamă că alții vor râde de mine pentru că sunt absolut în formă

Depășirea acestei frici vă va ajuta nu numai să vă puneți ordine, ci și să scăpați de un complex de inferioritate. Nu ar trebui să-ți pese de ce cred oamenii din jurul tău despre tine. Mai ales când te gândești că cel mai probabil vor fi complet străini.

Crede-mă, nu le pasă cât de repede alergi sau de câte ori ajungi să împingi în sus. Fiecare este concentrat doar pe ceea ce face. Și cine este acolo lângă el fluturând picioarele nu mai interesează. Desigur, dacă nu-l atingi chiar cu aceste picioare.

Singurul loc în care acest lucru se poate întâmpla este în activitățile de grup (yoga, aerobic, dans, fitness). Și chiar și atunci doar pentru cei în care antrenorii sunt bărbați. Doar aici o femeie se trezește nu numai cu dorința de a face totul bine și de a pierde în sfârșit acești n kg în plus. La aceasta se adaugă și dorința de a fi mai bun decât toți ceilalți și de a arăta frumos. Atunci încep cursurile în vopsea de război plină, tricouri de la decolteu până la buric și răni. Același lucru este valabil și pentru bărbați, când o doamnă apare în sală - toată lumea începe imediat să pufă de două ori mai tare. Rezultatul este mândria rănită și rănirea.

Dacă aceste situații vă fac să vă simțiți inconfortabil, începeți prin a vă face temele. Și doar atunci când decideți că acum nu vă este rușine să vă prezentați în clubul sportiv, să vă înscrieți la cursuri de grup sau la cursuri în sala de sport. La urma urmei, cumpără câteva lecții cu un instructor. Cu siguranță te va pune rapid în formă.

Justificare #5. Mi-ar plăcea să mă alătur la lecțiile de grup, dar mi-e teamă că nu voi ține pasul cu ritmul general

Neadevarat! Am văzut atât de mulți oameni care se alătură grupului la mijlocul și la sfârșitul anului. Nu li s-a întâmplat nimic groaznic și s-au ridicat treptat la nivelul general. Dacă aceasta este o clasă de fitness, poți alege oricând o greutate mai ușoară pentru tine. Iar dacă te înscrii la un curs de yoga, instructorul te va ajuta până când te încadrezi și nu mai greșești.

Nimeni nu va râde, pentru că toată lumea a început de undeva (deși nu în acest grup anume) și își amintește foarte bine cât de greu este să fii începător. Unii oameni deosebit de simpatici își pot împărtăși propriile experiențe și vă pot spune cum și ce este cel mai bine de făcut pentru a ajunge din urmă cu toată lumea.

Cum să începi?

Fiecare are propria sa limită. Mi-a fost suficientă o privire laterală către mine în costum de baie. Și nu doar că m-am hotărât să reiau cursurile, ci am alergat la alergare să mă înscriu la un club sportiv! Cineva are nevoie de o lovitură prietenoasă, iar cineva nu-l poate face decât să se gândească la problemele de sănătate. În orice caz, opțiunea „Sunt așa cum sunt și mă iubesc așa” este doar o scuză pentru leneși. Nimeni nu spune că ar trebui să slăbești imediat 10 kg, să devii ca un gândac uscat și să mănânci exclusiv pe iarbă.

Într-adevăr, sportul și mâncărurile sănătoase și gustoase, pe lângă sănătate, ne oferă și altceva - multă energie pozitivă, energie și, eventual, noi cunoștințe interesante. După antrenament, se deschide un al doilea vânt și productivitatea crește. Te simți foarte diferit. Și chiar dacă de fapt nimic nu s-a schimbat încă în exterior, schimbările interne sunt mult mai semnificative. Iar cei din jurul tău o vor simți chiar mai repede decât tine însuți.

Dacă recitești din nou toate aceste scuze și realizezi cât de mult te pot costa aceste scuze, de fapt, copilărești, totul începe imediat să pară nu atât de complicat. Încercați un experiment de o săptămână. Și atunci nu vrei să te întorci la vechiul mod de viață.