Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Restricțiile alimentare în timpul unei diete reprezintă un stres puternic pentru organism. Uneori vrei doar să-l scoți cu ceva îmbătător. Hackerul de viață și-a dat seama cum va afecta alcoolul pierderea în greutate și ce să faci dacă nu poți rezista.
4 motive pentru a renunța la alcool
1. Alcool bogat în calorii
Cel mai evident motiv. 1 gram de alcool etilic conține 7 kcal, în timp ce un gram de proteine și carbohidrați - 4 kcal, iar grăsimi - 9 kcal.
În ceea ce privește caloriile, o sticlă de alcool este mai aproape de un bulgăre de slănină pură decât o farfurie cu paste sau o friptură suculentă. În plus, sunt puține persoane cărora le place să bea alcool pur, mai ales printre doamnele drăguțe cărora le pasă de talie. Și fiecare pahar de lichior sau șampanie conține mult zahăr și calorii în plus. Ce putem spune despre cocktailuri, unde se adaugă siropuri dulci și smântână groasă. De exemplu, să comparăm conținutul de calorii al celor mai comune băuturi:
| Băutură | Conținut caloric la 100 ml, kcal |
| Bere light, 4, 5% | 45 |
| Vin roșu sec | 70 |
| Șampanie demidulce | 95 |
| Vin alb de desert | 150 |
| Vodcă | 150 |
| Whisky | 235 |
| Baileys lichior | 330 |
Așa este: un pahar de whisky va înlocui un kilogram și jumătate de țelină.
2. Alcoolul încetinește metabolismul
Este imposibil să vă recuperați după alcool fără gustări. Însă, atunci când consumăm alcool cu alimente, acesta este mai întâi procesat de organism, iar gustările sunt lăsate pentru mai târziu. Și la o sărbătoare distractivă, fiecare sandviș și bucată de kebab se va așeza cel mai probabil de partea voastră.
În plus, alcoolul încetinește producția de testosteron, un hormon care este responsabil pentru creșterea masei musculare slabe atât la bărbați, cât și la femei. Cu cât nivelul de testosteron este mai scăzut, cu atât mușchii apar mai încet. Cu cât mușchiul este mai mic, cu atât metabolismul este mai lent. Cu cât metabolismul este mai lent, cu atât se acumulează mai repede excesul de grăsime.
3. Alcoolul retine apa in organism
Aici conexiunea logică nu va fi atât de evidentă. Alcoolul în sine este un diuretic excelent, adică un diuretic. Dozele mari de alcool provoacă deshidratare severă (pădure uscată dimineața). Și după aceea, o persoană începe să-și potolească setea absorbind apă în cantități uriașe.
4. Alcoolul crește pofta de mâncare
Alcoolul eliberează toate instinctele noastre de bază. Câteva pahare - și acum dieta nu pare atât de necesară, iar silueta este deja frumoasă. Cu o diplomă, toate dorințele devin mai puternice: agresivitatea, libidoul, inclusiv foamea. Va trebui să te controlezi constant în timpul sărbătorii sau să nu fii surprins de creșterea în greutate - unul din două lucruri.
Și nu uitați de importanța somnului pentru pierderea în greutate cu succes. Cât de des te-ai culcat înainte de miezul nopții după întâlniri distractive? Dar, dacă te-ai culcat, nu te liniști: într-o stare de ebrietate alcoolică, faza somnului REM pentru o persoană devine aproape de neatins. Somnul este mai mult ca o uitare temporară, dar nu ca o odihnă bună. Iar oboseala si lipsa somnului sunt principalii provocatori ai apetitului unui lup in timpul zilei. Organismul va încerca să compenseze lipsa de energie cu alimente grase și bogate în calorii.
Cum să reduceți daunele aduse dietei dvs
După cum înțelegeți, creșterea în greutate nu mai este provocată de alcool, ci de factorii care îl însoțesc (dar acesta nu este încă un motiv de abuz). În situațiile în care doriți să vă răsfățați cu ceva îmbătător, dar fără a afecta silueta, respectați următoarele reguli:
- Alegeți băuturi cu conținut scăzut de alcool și cu conținut scăzut de zahăr. Un pahar de vin roșu sec sau niște șampanie va fi de folos.
- Îngrijit cu gustări. Alegeți un platou cu legume proaspete și carne slabă sau pește peste chipsuri și cârnați.
- Evitați cocktailurile cu zahăr.
- Bea apă curată în timpul vacanței pentru a te menține hidratat. Apoi a doua zi dimineața nu vei avea o mahmureală și sete atât de puternică.
- A doua zi după masă, amânați jogging-ul și antrenamentele de dimineață. Lăsați-vă corpului să se refacă normal și să câștige putere.
Recomandat:
Experiență de muncă și reduceri. 7 motive pentru a deveni independent, chiar dacă ești deja mulțumit de toate
Tutori, bone, instalatori, ghizi turistici și mulți alți profesioniști pot lua forma unor lucrători independenți. Vorbim despre beneficiile acestui regim fiscal
Cum să profiti la maximum de productivitate dacă ești introvertit, extrovertit sau ambivert
Cum să fii mereu productiv și să nu devii ostaticul tipului tău de personalitate - Lifehacker oferă sfaturi extrovertiților și introvertiților, care îi vor ajuta să înțeleagă ce trebuie să facă pentru a se simți confortabil în orice situație și a obține succesul
„Dacă” sau „dacă”: dacă este necesară o virgulă
Să ne dăm seama când este necesară o virgulă în expresia „dacă” și când un semn de punctuație va fi de prisos. Depinde de mai multe condiții
Ar trebui să alegi între dietă și exerciții fizice dacă vrei să slăbești?
Când vine vorba de pierderea în greutate, există două extreme: exerciții fizice intense și o dietă strictă cu restricție calorică. Calea de mijloc este o combinație de exerciții regulate și control nutrițional. Dar, în ultimul timp, cântarul s-a înclinat spre dietă, care pare să joace un rol mai important în procesul de slăbire.
Ce și pe cine ar trebui să urmărești în lumea artelor marțiale dacă ești interesat de lupte pentru prima dată
Conor McGregor și Fedor Emelianenko, turnee UFC și WBC, cele mai bune canale YouTube despre lupte - un mic ghid Lifehacker vă va ajuta să nu ratați cele mai interesante