Sindromul picioarelor nelinistite: ce trebuie facut daca somnul este dificil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Poate că pur și simplu nu aveți suficient hardware.

Există dovezi că unul din zece persoane suferă de această tulburare. Fișă informativă Sindromul picioarelor nelinistite. Suferă, dar tace.

Motivul este simplu: oamenii pur și simplu nu realizează că disconfortul de la picioare, care le face să se zvâcnească, este o insuficiență neurologică obișnuită care este destul de tratabilă.

Ce este sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor nelinistite (RLS, cunoscut si sub numele de boala Willis-Ekbom) este o afectiune a sindromului picioarelor nelinistite, in care apar mancarimi, furnicaturi, pulsatii, arsuri sau alte senzatii obsesive in muschii extremitatilor inferioare. Disconfortul este redus prin mișcarea picioarelor. Prin urmare, o persoană care suferă de RLS începe să atingă inconștient membrele inferioare, să le tragă.

Cel mai adesea, disconfortul apare în momentele de relaxare. Acest lucru se întâmplă de obicei seara sau noaptea. Te duci în pat și picioarele încep să se miște.

Femeile suferă de sindromul picioarelor neliniştite de două ori mai des decât bărbaţii.

De unde provine RLS, oamenii de știință încă nu și-au dat seama cu adevărat. Se presupune doar că disconfortul la nivelul picioarelor este asociat cu un dezechilibru al dopaminei - unul dintre cei mai importanți neurotransmițători din creier implicați în controlul mișcărilor musculare.

Apropo, boala Parkinson este, de asemenea, asociată cu tulburări în producția de dopamină, cel mai popular simptom al căruia este convulsii membrelor. Deci, într-un fel, acest tip de demență și RLS sunt „rude”.

Care este pericolul RLS

Sindromul picioarelor nelinistite este rareori asociat cu o problema medicala grava. De cele mai multe ori, doar te ține treaz. Îți miști picioarele, te învârtești, nu te poți odihni complet. Ca urmare, vă simțiți somnoros și obosit în timpul zilei.

Lipsa constantă de somn cauzată de sindromul picioarelor neliniştite poate duce la sindromul de oboseală cronică sau depresie.

Somnolența cronică în sine este un dar. Din această cauză, pierzi productivitate, nu ai suficientă forță pentru o carieră sau o relație. Dar sindromul picioarelor nelinistite poate fi un semn de mult mai multe probleme. Uneori el însoțește stările din Tot ce trebuie să știi despre sindromul picioarelor neliniştite, cum ar fi:

• Neuropatie periferica. Acesta este numele pentru afectarea nervilor la nivelul brațelor și picioarelor. Cauza principală a acestui lucru poate fi diabetul sau alcoolismul.
• Deficitul de fier în organism.
• Insuficiență renală
• Artrita reumatoida.
• unele leziuni ale măduvei spinării.

Prin urmare, sindromul picioarelor nelinistite nu poate fi ignorat.

Cum să recunoști sindromul picioarelor neliniştite

Există patru simptome principale. Dacă le aveți pe toate, atunci, cu mare probabilitate, vorbim despre RLS.

• Senzații neplăcute în mușchii picioarelor apar atunci când rămâi imobil pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, stați întins în pat sau într-o mașină, avion sau cinematograf.
• Singura modalitate de a scăpa de disconfort este să vă mișcați picioarele sau să vă întindeți mușchii.
• Senzațiile devin mai acute seara și noaptea. Dimineața și în timpul zilei, este posibil să nu le observați.
• Pe măsură ce adormi și dormi, picioarele îți zvâcnesc.

De obicei, simptomele afectează ambele membre inferioare. Dar uneori doar unul dintre ei este implicat sau se adaugă disconfort în mâini.

Ce trebuie să faceți dacă bănuiți că aveți un RLS

Asigurați-vă că discutați cu terapeutul despre acest lucru. Încă o dată, RLS nu trebuie ignorat, deoarece poate fi un semn de boală gravă.

Cum să tratezi sindromul picioarelor neliniştite

Să spunem imediat: este necesar să corectăm această tulburare. Dacă nu, sindromul picioarelor neliniştite poate fi cu tine pe viaţă. Și cu siguranță o va strica.

Terapeutul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, va face un examen fizic și vă va oferi un test de sânge pentru a verifica eventuala deficiență de fier. Terapia suplimentară va fi prescrisă în funcție de rezultatele examinării.

Dacă există o lipsă a acestui mineral în sânge, medicul dumneavoastră vă va prescrie suplimente de fier – sub formă de tablete sau injecții. Dacă terapeutul presupune prezența unei boli concomitente, atunci mai întâi va fi necesar să o vindece - după aceea, sindromul picioarelor neliniştite va dispărea de la sine.

În cazul în care există RLS și medicul nu înțelege motivele pentru aceasta (apropo, acest lucru se întâmplă cel mai des), vi se va sfătui să faceți câteva modificări la Tot ce trebuie să știți despre sindromul picioarelor neliniştite în stilul dvs. de viață:

• Bucurați-vă de o baie caldă pentru picioare și de un masaj ușor în fiecare seară. Acest lucru va îmbunătăți starea mușchilor și îi va ajuta să învețe să se relaxeze fără „efectele speciale” agitate.
• Practicați o bună igienă a somnului. Cu cât obosești mai mult, cu atât apar mai multe simptome RLS. Prin urmare, faceți totul pentru a dormi suficient în ciuda sindromului. Faceți o plimbare înainte de culcare la aer curat. Amenajează-ți dormitorul - ar trebui să fie liniștit, întunecat și răcoros. Încearcă să te culci și să te trezești în același timp.
• Duceți un stil de viață activ. Mergeți mai mult, mergeți cu bicicleta, înotați - în general, conectați-vă picioarele. Dar asigurați-vă că sarcinile sunt moderate. Efortul excesiv poate agrava simptomele RLS.
• Practicați yoga sau exerciții de respirație.
• Reduceți consumul de cofeină. Uneori refuzul de la cafea, ceai tare, băuturi energizante, ciocolată poate anula sindromul. Nu utilizați produsele enumerate timp de câteva săptămâni și monitorizați-vă starea - dintr-o dată aceasta este opțiunea voastră pentru salvare.
• Includeți alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră (carne de porc, carne roșie, fructe uscate, fructe de mare, legume cu frunze de culoare verde închis). Ai nevoie si de vitamina C (citrice, coacaze, capsuni, verdeturi cu frunze) – ajuta glanda sa se absoarba.
• Dacă apar simptome, aplicați un tampon de încălzire sau un pachet de gheață învelit într-o cârpă subțire pe picioare.

Dacă modificările stilului de viață nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Cel mai adesea, medicamentele prescrise sunt utilizate pentru sindromul picioarelor neliniştite:

• medicamente care cresc producția de dopamină în creier;
• opiacee;
• anticonvulsivante;
• relaxante musculare și somnifere.

Este imposibil să spui dinainte care dintre mijloace este potrivită pentru tine. Există o opțiune că medicul va face mai multe încercări înainte de a alege un medicament cu adevărat eficient. Dar atunci vei începe în sfârșit să dormi suficient.