Dependență urgentă: ce să faci când presiunea timpului devine un obicei

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dorința de a face totul poate fi foarte dăunătoare.

Ce este dependența urgentă

Mandel BR se numește Addictologie ca dependență de urgență. M. 2014 este un tip aparte de dependență – obiceiul de a fi în permanență într-o stare de lipsă de timp. Este clasificat ca non-chimic, adică nu are legătură cu utilizarea de substanțe, dependențe.

Pentru prima dată acest termen a fost folosit de poetul american, fostul jurnalist și profesor universitar Nina Tassi în cartea cu același nume, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. SUA: Penguin Books Ltd. 1993 până în 1993. Ea a deplâns că americanii din vremea ei erau atât de obsedați de urgență încât au ajuns să se piardă.

Un an mai târziu, celebrul antrenor și scriitor Stephen Covey în cartea sa Covey S. Focus on the main things. Trăiește, iubește, învață și lasă o moștenire. - M., 2011 „Atenția principală la lucrurile principale” a vorbit și despre dependența de urgență. Așa că a numit dorința autodistructivă de a trăi în grabă, care apare din nevoia de a umple golul nevoilor nesatisfăcute. Covey a afirmat că majoritatea oamenilor nu își dau seama cum îi afectează o perioadă limitată de timp.

Cum se manifestă dependența urgentă?

Nina Tassi l-a remarcat pe Mandel BR Addictology. M. 2014 șase dintre principalele sale caracteristici:

1. Control strict al timpului - indiferent ce face dependentul, el urmărește mereu ceasul.
2. Trăind la o viteză prea mare care te face să te simți inconfortabil.
3. Consimțământul pentru a face orice lucrare în orice moment.
4. Refuzul timpului personal - dependentul se dedică complet activității viguroase.
5. Eșecul de a te bucura de viață chiar acum - toate gândurile sunt centrate în jurul planurilor de viitor sau a grijilor legate de eșecurile din trecut.
6. Proiecția emoțională negativă a viitorului - o persoană își amână adevăratele dorințe pentru mai târziu, dar în același timp simte că acestea devin din ce în ce mai de neatins, iar el însuși se îneacă sub presiunea responsabilităților și a factorilor externi.

Care se confruntă cu dependența urgentă se tem în mod constant de Mandel BR Addictology. M. 2014, care poate să nu aibă timp să finalizeze utilă - de exemplu, pentru o carieră sau autodezvoltare - afaceri. Din acest motiv, oamenii se încarcă cu un număr excesiv de sarcini cu un termen prea scurt, tind să participe la toate activitățile care le sunt disponibile. Și, ca urmare, își petrec aproape tot timpul pe el.

Un element important al dependenței urgente este dependenta de muncă.

Aflându-se într-o situație în care este suficient timp, dependentul urgent simte Mandel BR Addictology. M. 2014 disconfort, anxietate și chiar frică, dorința de a face ceva pentru a ocupa orele sau minutele eliberate. Și caută oportunități de a experimenta din nou satisfacția unei sarcini îndeplinite în scurt timp.

Tassi N. Dependența de urgență: Cum să încetinești fără a sacrifica succesul. SUA: Penguin Books Ltd. 1993 oameni foarte diferiți, în timp ce, cel mai probabil, o vor lua de la sine înțeles. Motivul apariției acestei dependențe poate fi Mandel BR Addictology. M. 2014 să fie un model de succes impus de societate – nevoia de a realiza în mod constant ceva și de a le demonstra altora.

Societatea încurajează de fapt dependența urgentă.

Cursa pentru succes formează treptat un cerc vicios: o persoană îndeplinește din ce în ce mai multe sarcini, își mărește statutul, dar are din ce în ce mai puțin timp pentru sine și pentru cei dragi. Începe să trăiască într-o lume a valorilor, ruptă de „eu”-ul său.

Este dificil pentru dependenta urgent Mandel BR Addictologie. M. 2014 să viseze, urmărește constant ceasul, devine mai condus de ceilalți. El poate pierde plăcerea cărților, muzicii sau filmelor, își poate pierde capacitatea de a vedea frumusețea naturii. Operele de artă încetează să-l impresioneze, începe să prefere forme mai scurte și mai simple de prezentare a informațiilor: rezumate, videoclipuri și așa mai departe.

Ce să faci dacă bănuiești că ai o dependență urgentă

Pentru a înțelege dacă sunteți susceptibil la o dependență urgentă, Nina Tassi vă sugerează Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. SUA: Penguin Books Ltd. 1993 măsoară „indicele de urgență”. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți dacă aceste 12 declarații de dependență de urgență sunt adevărate sau false în cazul dvs. Poeta Nina Carey Tassi:

1. Nu am timp pentru mine.
2. Mă conving că în curând voi face ceea ce îmi doresc cu adevărat.
3. Visez rar.
4. Simt că timpul se scurge.
5. Rareori mă gândesc la sensul vieții.
6. Nu îmi stabilesc scopuri spirituale în viața mea.
7. Nu mă odihnesc niciodată în aer curat, doar privind ce se întâmplă.
8. Rareori fac ceva neplanificat doar pentru a mă relaxa.
9. Îmi promit că voi lua o vacanță grozavă în curând.
10. Rareori mă întreb dacă sunt fericit.
11. Adesea mă simt lipsit de somn.
12. Aș citi mai multe cărți dacă aș avea mai mult timp.

Numărul de răspunsuri afirmative ar trebui să clarifice relația dvs. în timp:

• Unu la trei - vă acordați mai puțină atenție decât meritați.
• Patru până la opt - sentimentul de urgență te-a rănit deja.
• De la 9 la 12 - te privezi de timpul necesar și, prin urmare, îți distrugi propria personalitate.

Conform indicelui Tassi, aproape toată lumea are probleme în acest domeniu.

Nina Tassi recomandă Urgency Addiction. Poetul Nina Carey Tassi pentru a-ți regândi atitudinea față de viață și timp, uneori învață să te bucuri de momentul. Potrivit poetei, opusul unei persoane dependente urgent este o persoană:

• care nu se grăbește niciodată;
• locuiește aici și acum;
• are o stimă de sine normală;
• gestionează eficient timpul;
• crede în viitor și învață din trecut;
• se străduiește să dedice mai mult timp și atenție persoanelor care sunt semnificative pentru el.

Pentru a scăpa de obiceiul lipsei de timp, ai nevoie de BR Mandel Addictology. M. 2014 ascultă-ți ceasul interior: dacă se poate, culcă-te și trezește-te în acele momente când corpul o cere. De asemenea, merită să fii mai des la aer curat, să comunici cu cei dragi, să găsești timp pentru ceva care aduce plăcere: sport, creativitate, sau chiar culcat pe canapea. Adică, în sfârșit, să nu-ți mai fie frică de ceva să nu ajungi la timp.

Dacă nu poți trăi în afara programului, fă odihna o parte din asta. Pentru a face acest lucru, puteți, de exemplu, să includeți în planul dvs. o plimbare în natură, o vizită la o vizită, citirea unei cărți sau orice altă activitate care a fost pusă pe plan secundar.

A scăpa complet de o dependență urgentă poate fi foarte dificilă.

Sistemul nervos, care s-a adaptat la stres constant, este forțat să se refacă din nou atunci când se oprește. Iar persoana nu simte relaxare, ci o nouă anxietate. Drept urmare, se poate întoarce din nou la dependența lui.

Prin urmare, pentru a face față unei dependențe urgente, va trebui să treci printr-o perioadă de adaptare, care poate dura până la câteva săptămâni. Activitatea fizică - însoțitori cunoscuți în lupta împotriva condițiilor stresante - va ajuta la transferul mai ușor.