Cum să încetezi amânarea: 18 moduri noi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De ce ne place să amânăm atât de mult? Rezultatul, care uneori este vital de arătat, riscă să nu se afișeze niciodată la orizont. Să încercăm să ne dăm seama de ce „o voi face mai târziu” se poate dovedi uneori a fi mai periculos decât obișnuitul „și așa va fi”.

Să nu fim vicleni: fiecare dintre noi este familiarizat cu amânarea direct. Cei mai mulți sunt chiar capabili să admită cu curaj că din când în când în mod deliberat (sau nu?) Amânăm luarea unei decizii importante care ne poate afecta viața. Ar putea fi o excursie la dentist, o sarcină mare sau mică care așteaptă finalizarea sau o curățare banală la domiciliu. Astăzi vom încerca să aflăm în ce situații ar trebui să fiți în garda și ce vă poate ajuta în lupta de gherilă împotriva acestei calități neprofitabile pentru o persoană.

Să începem fără să amânăm.

1. Stabilește dacă într-adevăr trebuie să o faci

Poate că motivul amânării tale constă în absența unui motiv convingător pentru a lua măsuri. O meserie pe care o urăști, sau altceva pe care l-ai urât din copilărie, de care ai vrut mereu să scapi, este dintr-o cu totul altă categorie, căreia nu îi aparțin visele și scopurile reale.

În astfel de situații, aș sfătui în primul rând să abordezi în mod critic evaluarea sarcinii viitoare: de ce să pierzi timpul cu ceva ce nu îți place, în mod hotărât, dacă există multe alte sarcini care sunt cu plăcere de abordat?

2. Fă puțină „recunoaștere”

Odată ce v-ați dat seama ce sarcini sunt inactive, luați una și faceți o mică parte din ea pentru a vă înțelege nivelul de dificultate. Pe baza experienței acumulate în timpul procesului, decideți dacă aveți nevoie de ajutor.

De multe ori ne supraîncărcăm cu gânduri despre câte lucruri trebuie făcute la timp, apoi nu ne putem clinti, imaginându-ne o listă nesfârșită de sarcini: sunt multe, dar angajatul, adică tu, este singur. Această abordare este evident greșită. Dar ce se întâmplă dacă dedici unei probleme urgente, să zicem, 15 minute sau jumătate de oră? Este probabil să simți un gust, decolând astfel de la sol.

3. Ascultă-te pe tine însuți. Și faceți invers

Cel mai bun prieten „O voi face mâine” - „Nu vreau ceva”. Dacă stările de spirit rebele cresc în sufletul tău, trebuie să le combati la fel de hotărât și aspru ca terorismul internațional. La urma urmei, dacă vă urmați dorința de a nu face nimic, ce se va întâmpla în continuare? Așa e, nimic.

Așadar, înainte de a aborda ceva ce nu poate fi evitat, încercați să vă acordați într-un mod nou: meditați, faceți o plimbare sau recurgeți la o altă metodă care funcționează pentru dvs.

4. Comanda mai întâi

Mediul din jurul tău poate avea succes atât în promovarea amânării, cât și în a ajuta la combaterea acesteia. Aruncă o privire rapidă la biroul tău, la mobilierul de casă sau oriunde trebuie să lucrezi.

Cu siguranță nu totul în jurul tău este într-o stare de ordine perfectă, așa că găsește-ți puterea de a curăța: scapă de gunoi, pune totul la locul lui, astfel încât ochiul să fie fericit și munca să fie certată.

Apropo, după puțină curățare este mai ușor să te gândești. Convinge-te singur.

5. Antrenează-te să gândești: acum așa va fi mereu

De regulă, primii pași în orice, fie că este vorba de sport sau de noi responsabilități la locul de muncă, sunt întotdeauna dificili. Probabil cel mai simplu exemplu ar fi o situație în care fiecare dintre noi ne-am găsit măcar o dată în viață. Îți amintești butonul magic Amânare de pe alarmă? Pun pariu că poate nu știi ce înseamnă acest cuvânt englezesc, dar știi cu siguranță cum funcționează acest buton: nu este nimic mai ușor decât să-l apeși și să dormi liniștit.

Așadar, nu poți ceda în fața acestui gen de ispită, ascultându-ți vocea interioară, chemând să lași toate lucrurile pe plan secundar. Uită de regulile de etichetă când îți răsună din nou în cap: tăiați-i tirada la mijlocul propoziției și faceți ce trebuie.

6. Spune-i unei persoane de încredere despre decizia ta importantă

Poate fi partenerul tău de afaceri, soția sau cel mai bun prieten - sau oricine, atâta timp cât știe. Spune-i persoanei intențiile tale identificând punctele cheie, datele și termenele limită. Cere-i să te controleze ca experiment.

Se poate foarte bine ca aliatul tău în lupta pentru productivitate însuși să aibă nevoie de ajutor și de motivație suplimentară în viață. Prin urmare, vă îndemnăm să fiți sinceri unul cu celălalt: punctați cu blândețe, dar ferm, locurile care, după părerea dumneavoastră, necesită o atenție deosebită. Și mergi pentru asta.

7. Nu te lăsa o victimă a circumstanțelor tale

Te-ai întrebat vreodată de ce expresia „a fi o victimă a circumstanțelor” este atât de populară? De ce poveștile de pe buzele învinșilor atrag mulțimi de simpatizanți? Răspunsul este simplu: oamenii vor să fie siguri că există întotdeauna cei mai slabi, mai nefericiți și mai nefericiți decât ei înșiși.

Să fim productivi: săpături în propriile noastre probleme nu ne va ajuta să găsim soluții. Bărbia sus! Încearcă să alungi descurajarea, convinge-te: „Sunt bine”. Atunci totul ar trebui să meargă.

8. Nu se acceptă scuze

În general, ar trebui să-ți ceri scuze cât mai puțin posibil. A-ți cere scuze înseamnă, în esență, a te ierta pe tine însuți, adică principalul nostru dușman. Dacă te ierti totul în dreapta și în stânga, în cele din urmă vei deveni plictisitor și vei începe să trăiești, ghidat doar de instincte și nevoi naturale. Aceasta este viața?

Pot exista infinite motive pentru a ajunge la o înțelegere cu sine, urmând calea celei mai mici rezistențe. Elimină cei mai mici germeni ai acestui obicei prost din tine.

9. Învață să te concentrezi într-o perioadă scurtă de timp

Dacă vrei să ai succes, învață să-ți gestionezi timpul. Începeți mic: antrenați-vă pentru a fi colectat în intervalele scurte de timp necesare pentru a finaliza o sarcină.

După ce stăpânești perfect această tehnică, poți începe planificarea pe termen lung. După cum spunea poetul meu preferat, „cel mare se vede de la distanță”.

10. Ascultă mantre indiene

Chiar dacă nu ești obișnuit la festivalurile etnice și nu te-ai gândit niciodată la o excursie în Nepal sau Goa, fii atent la muzica națională a țării elefanților și a sosului de curry. Mantrele sunt atitudini pozitive, ascultând și meditând, puteți găsi pacea și acordul în modul corect. Primul lucru de învățat este să-ți controlezi respirația. Când acest lucru este în puterea ta, poți începe să înțelegi stări mai complexe - concentrarea asupra a ceea ce ai nevoie.

Apropo, există multe mantre. Puteți experimenta și alege care vă place și lucrați.

11. Ieși din zona ta de confort

Dușmanul nostru etern este vocea interioară. Dacă îl lași să sune, te va convinge în liniște că are dreptate. Și știm sigur că în cele mai multe cazuri el greșește. Încearcă să-ți distragi atenția de la el în orice fel știi.

Cel mai adesea, apare în acele momente în care avem tendința de a ne îndoi de abilitățile noastre. Prin urmare, dacă nu ești sigur dacă vei ajunge la capătul drumului, încearcă să îneci cuvintele de îndoială cu atitudini pozitive: „Pot, voi ajunge acolo, voi face”.

12. Vizualizați obiectivele. Imaginați-vă succesul

Vizualizarea este un instrument puternic pentru atingerea obiectivelor. S-a dovedit de mai multe ori că această tehnică ajută la uciderea amânării din muguri, motivându-vă să reușiți.

Privirea în viitor vă ajută să vă concentrați asupra obiectivelor finale, precum și asupra modului în care realizarea lor va afecta calitatea vieții dvs. viitoare. Obțineți un panou de dorințe dacă doriți să aveți succes cât mai curând posibil.

13. Dă-ți niște probleme

Sau mult, atâta timp cât este nevoie. Despre ce vorbesc? Cert este că suferința și diferitele tipuri de durere sunt și ele surse de motivație: sentimentul de dezordine ne împinge înainte, și ne schimbăm locul de muncă, ne mutăm, învățăm ceva nou.

Ajuns la un anumit punct de conștientizare a unei situații care nu este plăcută, o persoană normală începe să acționeze. Așadar, dacă încă stați pe loc și preferați să nu vă gândiți la problemă, atunci totul vi se potrivește, nu altfel.

În general, ești chiar vrăjitorul care te poate ajuta să faci față tuturor. După cum ne-a învățat înțeleptul Mahatma Gandhi, dacă doriți o schimbare în viitor, deveniți această schimbare în prezent.

14. Cine îndrăznește câștigă

Înfrânează-ți frica! Frica de ceva este cel mai fidel complice al procrastinării. Spune-ți doar: „Nu, nu mi-e frică de nimic, voi reuși”. Repetați acest lucru mai des, notați-o pe o bucată de hârtie și agățați-o într-un loc vizibil - am vorbit deja despre beneficiile vizualizării gândurilor la punctul numărul 12. Dacă reușiți să obțineți controlul asupra fricii măcar o dată, veți continua sa reuseasca.

Cum să o facă? Vorbește cu tine însuți - toată lumea a făcut asta cel puțin o dată în viață. Așadar, de ce să nu faceți din asta un obicei bun și sănătos? Singur cu gândurile tale, nu poți să-ți îndoi inima și să nu cauți scuze pentru trăsăturile tale negative: frica, lenea, lipsa de dorință de a schimba ceva. Încercați să vă identificați zonele cu probleme și începeți să le rezolvați.

15. Lucrează la autodisciplină

Sincer să fiu, alegerea nu este adesea atât de mare: fie să aduni toată voința într-un pumn astăzi și să pornești pe calea schimbării, fie să culegi roadele amare ale dezamăgirii în viitorul apropiat. A lăsa soluția unor întrebări importante de viață pentru mai târziu este prea ușor și, din păcate, complet ineficient.

Mulți cunosc proverbul „Sămănați un gând - culegeți o acțiune, semănați o acțiune - culegeți un obicei, semănați un obicei - culegeți un caracter, semănați un caracter - culegeți un destin . Încarcă-te cu gândurile potrivite, dobândește obiceiuri bune, pentru că totul este în mâinile tale.

În general, fiecare dintre noi nu este altceva decât un set de obiceiuri și moduri. Te poți obișnui cu absolut orice. Profită de această caracteristică a conștiinței umane în avantajul tău!

16. Baremele trebuie să fie corecte, iar datele sunt previzibile

Este ușor să faci promisiuni, nu-i așa? S-au cântat o mulțime de cântece pe această temă în lume și s-au spus și mai multe cuvinte. Același lucru este valabil și pentru termenele limită, termenele limită, așa cum a devenit la modă să spunem acum. Este nevoie de aproximativ jumătate de minut pentru a le atribui și poate dura săptămâni sau luni pentru a le finaliza.

Cum se procedează? Să gândim strategic: Imaginați-vă că, ca pedeapsă pentru perturbarea programului de lucru, veți fi lipsiți de posibilitatea de a, să zicem… să beți cafea timp de o lună! Nu este o perspectivă foarte fericită, nu-i așa?

17. Declarați război perfecționismului

De fapt, nu este absolut nimic bun în asta. Mai întâi, să trecem la definiție. Perfecționismul este convingerea că cel mai bun rezultat poate (sau ar trebui) să fie obținut. S-ar părea că nimic rău, dar gândind într-o ordine similară, ne îndepărtăm la nesfârșit de adevăratul scop, care este să facem treaba - fă sh * t, așa cum se spune în străinătate.

Principala greșeală pe care mulți sunt înclinați să o facă este înlocuirea conceptelor. Perfecționismul nu are nimic de-a face cu calitatea înaltă. Oricine ne va spune despre asta, răspunsul va fi același: timpul înseamnă bani. Învață să-l controlezi în același mod în care un comandant experimentat își controlează armata.

18. Nu uita să te încurajezi

Se întâmplă să nu avem suficiente recompense pentru o muncă făcută cu succes. Nu trebuie să uităm de încurajare, deoarece aceasta este una dintre cele mai puternice surse de motivație intrinsecă. De aceea este atât de important să vă sărbătoriți victoriile, atât mari cât și mici. Aranjează-ți o zi liberă extraordinară, încântă-te cu o achiziție la care ai visat de mult, impregnată de bucuria triumfului!

La urma urmei, lupta împotriva procrastinării nu este ușoară. După cum a spus celebrul vorbitor american și antrenor de afaceri, Jim Rohn, în cartea sa Vitamine pentru minte:

Cu toții ar trebui să experimentăm două tipuri de durere: durerea disciplinei și durerea regretului. Diferența este că disciplina cântărește în uncii, în timp ce regretul cântărește în tone.

Sunteți predispus la amânare? Ce și de ce ai tendința de a amâna iar și iar? Împărtășește-ne părerea ta și experiența de succes în a face față flagelului!