Cum să stai la computer ca să nu te doare nimic

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Luați mâna stângă departe de față și îndreptați-vă spatele. Și citește ghidul pas cu pas despre cum să te simți confortabil la computer, astfel încât să nu mai ai chef să te cocoșești.

Pentru a nu te ridica din spatele unui computer cu dureri de cap și corp înțepenit, nu este suficient să te îndrepti. Dar să începem să lucrăm la greșeli din punctul principal, din spate.

Spate și gât

Un gât îndoit va răspunde cu o durere de cap seara

Un spate îndoit este o greșeală

Ține-ți spatele și gâtul drepte, dar confortabil. Nu înclinați gâtul înainte pentru a nu provoca probleme circulatorii. Plătește pentru un gât îndoit cu o durere de cap tensionată. Găsiți un scaun în care puteți lua postura corectă, puneți o pernă sub spate.

Picioarele

Nu vă puteți îndrepta spatele și gâtul? Înseamnă că ceva interferează. Cel mai probabil, picioarele sunt incomode.

Picioarele nu trebuie să atârne

Dar trebuie să se miște liber

O potrivire corectă presupune că picioarele sunt plate pe podea. În același timp, genunchii sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade.

Scaunul trebuie reglat pe înălțime. Dacă nu funcționează, atunci folosește perne și o bancă pentru picioare.

Mâinile

Mâinile trebuie să se sprijine liber pe tastatură, fără a se îndoi la încheieturi.

Dar coatele ar trebui să fie îndoite la un unghi de 90 de grade.

Ochi

Distanța optimă de la ochi la monitor este de 50–70 cm. Pentru a privi ecranul, nu trebuie să coborâți sau să ridicați capul.

Dacă lucrați la un laptop mult timp și nu puteți poziționa corect ecranul și mâinile, luați o tastatură suplimentară și utilizați laptopul ca monitor.

Ușoară

Dacă lumina lovește direct monitorul, pe ecran apare strălucire și irită ochii.

Prin urmare, în camera de lucru, monitorul trebuie plasat astfel încât razele să nu cadă pe el.

Recreere

Nu poți lucra toată ziua la computer, dar în realitate trebuie. Luați cel puțin pauze în timpul zilei, încălziți-vă la fiecare oră pentru corp și ochi și, după muncă, asigurați-vă că vă odihniți activ.