De ce suntem geloși și cum să nu mai facem asta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Adesea nu există motive reale, așa că ești în puterea ta să faci față problemei.

Ce provoacă gelozie

Nu ești sigur de tine

Psihologul clinician autorizat Seth Meyers scrie că oamenii cu stima de sine scăzută se pot simți nesiguri și în relații. Ei cred că nu sunt suficient de buni pentru a atrage un partener și pentru a-și păstra interesul în timp.

Trebuie să controlezi totul

Un partener își face griji pentru locul său în lumea celui de-al doilea. Poate că, chiar și în copilărie, o persoană a trăit o experiență tulburătoare și acum crede că nu se poate avea încredere în el, pentru că în orice moment îi poate fi preferat altcineva.

Psiholog Anastasia Popova, psihoterapeut sistemic de familie al Centrului Medical de Familie Leib-Medic

Dar aceasta nu este doar anxietate. Aceasta este o încercare de a controla acțiunile celeilalte părți. Frica de libertatea altcuiva și rebeliunea împotriva ei.

Ești prea atașat de partenerul tău

Gelozia constantă fără temei poate apărea din cauza atașamentului excesiv, atunci când unul nu se poate separa de celălalt și își trăiește viața.

Dacă interferezi tot timpul cu viața tovarășului tău, interzici întâlnirea cu prietenii și petrecerea timpului separat, șansele de a ruina relația sunt mari. Nu este nimic în neregulă ca un cuplu să aibă interese comune. Dar fiecare ar trebui să aibă și propriile hobby-uri.

Îți proiectezi propriile dorințe suprimate asupra partenerului tău

Psihoterapeutul de familie Anastasia Popova notează că gelozia poate apărea din proiecția propriei stări și suprimarea dorințelor sexuale asupra altei persoane. Fără să ne recunoaștem, vrem să mergem la stânga, doar că o atribuim satelitului.

Ai o gândire obsesivă

Gelozia poate fi rezultatul gândirii obsesive. Psihologul Seth Meyers amintește de cazul unei paciente care era geloasă pe parteneri în toate relațiile ei. Ea a mai arătat câteva semne de tulburare obsesiv-compulsivă. Când soțul ei a venit târziu acasă, el a întârziat, ea nu a putut să se împace cu ignoranța despre ce și unde făcea el. Prin urmare, am completat spațiile libere și m-am gândit. Mi-am scos faptele din cap, apoi am fost geloasă și îngrijorată. Ea însăși a creat gânduri tulburătoare și motive de emoție atunci când s-a confruntat cu cea mai îngrozitoare circumstanță pentru acest tip de oameni: necunoscutul.

De asemenea, potrivit expertului, gelozia poate fi cauzată de starea paranoică generală a unei persoane.

Există un motiv real pentru gelozie

Poate cel mai logic motiv: există într-adevăr un motiv justificat pentru gelozie. Poate că aceasta este o corespondență fără ambiguitate cu altul sau altul, o trădare încă neuitată sau o dovadă irefutabilă a infidelității.

Cum să nu mai fii gelos

Acceptă-ți și studiază-ți gândurile

Robert L. Leahy, MD, profesor la Universitatea Yale și fost președinte al Asociației pentru Terapie Comportamentală și Cognitivă, al Academiei de Terapie Cognitivă și al Asociației Internaționale pentru Psihoterapie Cognitivă, recomandă ca, în apogeul geloziei, opriți, expirați și plătiți. atenție la gândurile tale.

Reflectează ele ceea ce este cu adevărat? Dacă crezi că partenerul tău este interesat de altcineva decât tine, asta nu înseamnă că este. Trebuie să înțelegeți că gândurile și realitatea sunt lucruri diferite.

Neascultarea sentimentelor de gelozie

Furia și anxietatea se pot intensifica dacă începeți să insistați asupra lor. Și trebuie să vă acceptați emoțiile și să le permiteți să fie. Nu trebuie să „scăpați de sentimente”, dar a fi atent la observarea sentimentelor vă poate ajuta să le ușurați.

Înțelegeți că incertitudinea face parte din orice relație

Căutăm certitudine: „Trebuie să știu că ea/el nu te interesează” sau „Vreau să știu că nu ne vom despărți și vom fi împreună”. Dr. Leahy scrie că unii chiar sunt dispuși să pună capăt unei relații înainte ca, în opinia lor, să o facă altul.

Incertitudinea face parte din viață. Acesta este ceva cu care nu putem face nimic.

Robert Leahy

Nu poți ști sigur dacă partenerul tău te va părăsi sau nu. Dar cu acuzațiile și mustrările tale, poți crea o profeție care se împlinește singur.

Înțelege-ți conjecturile

Gelozia poate fi alimentată de convingeri nerealiste: relațiile din trecut ale unei persoane dragi amenință uniunea ta, nu ai nimic de oferit partenerului tău, această relație va repeta o experiență proastă cu altul sau cu celălalt. Adesea, aceasta nu este altceva decât speculații care nu au nimic de-a face cu realitatea.

Găsiți modalități eficiente de a construi relații

„În loc să te bazezi pe gelozie, mai bine găsește o altă modalitate de a face sindicatul în siguranță”, sfătuiește Robert Leahy. De exemplu, fiți atenți când partenerul dvs. face ceva bun, lăudați unul pe celălalt, abțineți-vă de la critici și sarcasm sau faceți o listă de lucruri simple și plăcute de făcut, care v-ar face pe plac fiecăruia dintre voi.

Aveți grijă de dumneavoastră

Nu trebuie să uităm de dezvoltarea noastră. Găsiți un hobby, exercițiu sau participați la un curs de yoga. Nu te priva pe tine și pe iubitul tău de libertate și spațiu personal.

Arată recunoștință în loc de gelozie

Într-o anumită măsură, gelozia într-o relație este normală. Dar numai atâta timp cât îi întărește și nu distruge.

Este util să ne amintim că, pe lângă mine, miracolul miraculos, partenerul de viață are mulți alți oameni care îmi pot lua locul. Și că el sau ea în același timp mă alege și mă preferă, și nu pe altcineva.

Anastasia Popova

O alternativă bună la gelozie este recunoștința pentru că v-am ales, pentru că sunteți împreună. Este imposibil să salvezi o relație cu ajutorul geloziei, dar cu recunoștință se poate rezolva.

Cultivați încrederea

Oleg Ivanov psiholog, conflictolog, șef al Centrului de Soluționare a Conflictelor Sociale

Gelozia se „vindecă” de obicei prin încredere. Dacă nu ai încredere în partenerul tău, cu siguranță ar trebui să vorbești cu el despre asta.

El poate nici măcar să nu ghicească despre experiențele tale și să nu știe ce motivează comportamentul lui pentru ele.

Acceptați situația și redefiniți relația

Acest lucru se aplică tocmai acelor cazuri în care există motive întemeiate de a ne îndoi de loialitatea unei persoane dragi.

Gelozia poate fi un sentiment perfect sincer și normal și poate avea motive reale. Atunci nu trebuie să-l suprimați, ci să vedeți sincer adevărul neplăcut.

Anastasia Popova

În această situație, este necesar să decideți ce să faceți nu cu gelozia, ci cu relația în general.

Problema poate fi rezolvată. Dar, dacă stă adânc și are rădăcini în copilărie, este mai bine să rezolvi problema cu un specialist. Gelozia poate fi periculoasă și chiar dăunătoare unei relații; nu ar trebui să o ignori.