Cum să-ți faci viața mai ușoară în zilele de luni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Există cel puțin nouă moduri de a face prima zi a săptămânii mai puțin dificilă.

Luni provoacă crize de melancolie și anxietate în mulți. Oamenii de știință au descoperit chiar că în această zi oamenii se simt cei mai nefericiți dintre toți. Există multe motive pentru asta: trebuie să renunți la libertatea de care ne-am bucurat în weekend, să te gândești din nou la responsabilități și la stres, să te trezești devreme. Din fericire, stă în puterea noastră să facem zilele de luni mai puțin înfricoșătoare.

1. Pregătește-te cu mult înainte

Duminică, uită-te la calendarul tău și amintește-ți ce ai plănuit să faci luni. Faceți o listă de sarcini dacă ați ratat vineri. Dacă este necesar, împachetează-ți geanta și pregătește-ți lucrurile pentru muncă.

Nu stați treaz duminică seara târziu, urmărind emisiuni TV, jucând jocuri sau răsfoind prin rețelele sociale. În caz contrar, nu vei dormi suficient și a doua zi dimineața te vei simți copleșit. În mod ideal, într-un weekend ar trebui să te ridici și să te întinzi la aceeași oră ca într-o zi a săptămânii. Și nu fi prea greoi cu alcool. Luni este deja grea, așa că nu adăugați o mahmureală.

2. Începe-ți ziua devreme

Da, nu este ușor, dar asta îi va oferi timp creierului să se obișnuiască treptat cu faptul că săptămâna de lucru a început. Încercați să veniți devreme la locul de muncă, să vă faceți timp pentru o ceașcă de cafea, să citiți știrile sau prin e-mail, să discutați cu colegii. Începeți-vă ziua cu o sarcină simplă, apoi treceți la altele mai dificile.

3. Urmăriți-vă gândurile dimineața

Gândurile negative adesea nu sunt deloc legate de fapte reale, le repetăm doar din obișnuință. Fiți atenți la ceea ce vă gândiți luni dimineața. Dacă observați că expresiile „Nimic nu va funcționa”, „Totul este rău”, „Nu pot” și altele asemenea apar adesea, înlocuiți-le cu unele pozitive. De exemplu, „Pot să o fac”, „Totul este bine”, „Odinioară am reușit și acum voi reuși”. Astfel iti vei controla gandurile si starea de spirit, si nu invers.

4. Planifică ceva frumos pentru luni

Nu contează ce va fi: felul tău preferat de mâncare la micul dejun, yoga la prânz sau întâlnirea cu un prieten seara. Sau poate luni tu și familia ta vei lua cina într-o cafenea în loc să gătești acasă. Concluzia este că, prin planificarea unui eveniment pentru plăcerea ta, îți recâștigi sentimentul de control și creezi o anticipare plină de bucurie.

De asemenea, încercați să nu bateți ziua de luni cu lucruri neplăcute și dificile: acest lucru va face să pară și mai rău. Răspândiți-le uniform în zilele săptămânii.

5. Limitați-vă consumul de rețele sociale

În serile de duminică și luni dimineața, încercați să mențineți un pic mai puțin navigarea în rețelele sociale. Oamenii se plâng adesea că este din nou luni și glumesc despre litrii de cafea pe care vor trebui să-i bea pentru a supraviețui cumva zilei. Această atitudine negativă este contagioasă.

6. Fă-ți timp să ai grijă de tine

Cineva trebuie să mediteze pentru asta, cineva trebuie să stea întins într-o baie fierbinte și cineva trebuie să meargă la alergat pentru a se încărca cu endorfine. Alegeți metoda potrivită sau combinați mai multe. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de anxietatea cauzată de începutul unei noi săptămâni de lucru și să vă mențineți liniștea sufletească.

7. Evaluează-ți satisfacția în muncă

O antipatie pentru zilele de luni poate reflecta atitudinea ta generala fata de ceea ce faci. Dacă ți-e frică constant de prima zi a săptămânii de lucru sau mori de plictiseală în avans, doar amintindu-ți despre asta în weekend, ar putea merita să iei în considerare o schimbare. Mai mult, căutarea unui loc nou este doar una dintre opțiuni.

Gândiți-vă la ce puteți schimba în locația dvs. actuală pentru a vă face munca mai plăcută. Și discutați cu conducerea. De asemenea, verificați pentru a vedea dacă vă confruntați cu epuizare. Dacă acesta este cazul, nu amânați recuperarea sau se înrăutățește.

opt. Amintește-ți de experiențele plăcute din următoarele zile

Planificați ceva interesant marți sau miercuri, cum ar fi o întâlnire, o excursie la film sau o întâlnire cu prietenii. Acum ziua de luni nu te va supara, ci te va aduce mai aproape de evenimentul mult asteptat.

9. Acceptați

Da, uneori luni este cea mai proastă zi a săptămânii. Dar stresul este o parte obișnuită a vieții și, din când în când, nu poți scăpa de el. Acceptă acest lucru și reamintește-ți că ai suficientă putere să te descurci și să treci peste această zi nefericită.