2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Iarna trebuie sa alegi haine care sa te incalzeasca in frig si in acelasi timp sa ofere libertate si confort in timpul alergarii. La temperaturi de la -15 la 10 grade Celsius, poți purta un tricou sau un hanorac și o jachetă sport ușoară. Capul și urechile pot fi protejate de frig cu un bonet tricotat. Dacă sufla o adiere neplăcută și pătrunzătoare, purtați un pulover sau un pulover sub jachetă.
Dacă temperatura din afara ferestrei este sub 15 grade sub zero, este mai bine să purtați un pulover de lână cald, șosete și mănuși care vă vor proteja mâinile și picioarele de degerături. Pantofii de sport ar trebui să fie bine și strâns pentru a evita zăpada în ei.
Puteți folosi lenjerie termică care vă va proteja în mod fiabil de frig. În înghețuri severe, peste 25-30 de grade, doar sportivii antrenați pot alerga. Trebuie să te îmbraci călduros: un pulover de lână, pantaloni de trening cu lână sau altă izolație modernă, o jachetă anorac dintr-un material care protejează fiabil de vânt. Și cu siguranță - mănuși și șosete de lână. De asemenea, este indicat să vă ascundeți fața pentru a nu îngheța pielea.
Recomandat:
Cum să alegi pantofii de alergare potriviți pentru iarnă
Alegerea pantofului de alergare potrivit pentru alergarea de iarnă este foarte importantă atât pentru confort, cât și pentru siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli
Cum să-ți faci ordine în garderoba dacă nu mai ai ce să te îmbraci
Nimic de purtat, deși dulapul este plin de haine? Life hacker și-a dat seama cum să scape de ceea ce nu este necesar, să evite cheltuielile impulsive și să pună la punct o garderobă practică
Cum să te îmbraci pentru a nu răci și transpira
Caldura și frigul sunt o problemă tipică de iarnă. Lifehacker spune cum să te îmbraci iarna, astfel încât să te simți confortabil la orice temperatură
Alergare pe bandă de alergare vs alergare în aer liber
Astăzi ne uităm la ce antrenament te ajută să arzi mai multe calorii: alergând pe o bandă de alergare sau alergând în aer liber
Cum să te îmbraci pentru o alergare ploioasă
Pe măsură ce sezonul de alergare de toamnă se apropie, vă reamintim cum să vă îmbrăcați pentru a alerga în ploaie. Nu vrei să fii tratat acasă pentru o răceală, nu?