Cum să te îmbraci pentru a nu răci și transpira

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Din copilărie am fost învățați că iarna trebuie să ne îmbrăcăm foarte călduros. Sfatul nu este chiar atât de rău, dar are nevoie de lămuriri. În caz contrar, te confrunți cu transpirații abundente și apoi cu o răceală.

Principiul 1. Stratificare

Folosirea mai multor straturi de îmbrăcăminte ajută, pe de o parte, la menținerea căldurii, iar pe de altă parte, la îndepărtarea excesului de umiditate de pe corp.

În primul rând, această regulă se aplică corpului. Izolarea lui insuficientă devine adesea cauza degerăturilor extremităților, deoarece organismul este forțat să arunce toate resursele în încălzirea organelor vitale. Pentru a evita acest lucru, trebuie utilizat un sistem cu trei straturi de echipament de iarnă:

1. Strat de bază care elimină umezeala (lenjerie termică: tricou cu mâneci lungi și jambiere).
2. Strat izolator mediu (sacou sau pulover).
3. Strat superior care protejează de vânt și umezeală (jachetă sau jachetă de puf).

Principiul stratificării trebuie respectat atunci când izolați alte părți ale corpului:

1. Purtați două perechi de șosete în picioare.
2. Folosiți pantofi cu un branț suplimentar.
3. Pune o glugă pe pălărie.
4. Purtați mănuși sub mănuși.

În acest caz, stratul superior (jachetă, pantofi) trebuie să fie suficient de spațios pentru a găzdui toate celelalte. Dacă nu țineți cont de această nuanță, veți fi constrâns în mișcare sau veți îngheța mai repede (de exemplu, pantofii strâmți interferează cu circulația normală a sângelui, adică încălzirea naturală a picioarelor).

Principiul 2. Materialele potrivite

Strat de baza

Uită de bumbac pentru toată iarna. Absoarbe perfect umezeala pe care o emite corpul, dar o lasa inauntru. Drept urmare, te trezești într-un tricou ud și rece și îngheți până la oase.

Cea mai bună alternativă la bumbac este lenjeria termică din materiale sintetice high-tech sau lână merinos. Îndepărtează bine umezeala din corp, permițându-i să rămână uscat și să mențină o temperatură confortabilă. Adevărat, sinteticele au un dezavantaj: acumulează rapid un miros neplăcut, așa că trebuie spălate des.

Lenjeria termică din mătase este, de asemenea, o alegere bună. Reține bine căldura și nu absoarbe umezeala la fel de mult ca bumbacul.

Straturi medii și superioare

Cea mai bună opțiune pentru stratul mijlociu ar fi o jachetă din lână sau un pulover din lână naturală.

Atunci când alegeți un strat superior, merită să luați în considerare ce veți face afară. Dacă hainele grele de blană și hainele din piele de oaie sunt încă potrivite pentru o plimbare, atunci în timpul activității viguroase vor fi teribil de incomode în ele. Jachetele cu membrană și jachetele din puf sunt ideale aici. Aceste modele elimină umezeala și o țin departe, sunt rezistente la vânt și, de asemenea, destul de ușoare.

Picioarele

Atunci când alegeți șosete, renunțați din nou la bumbac în favoarea materialelor sintetice de calitate (cum ar fi polipropilena) și a lânii. Căldura cu siguranță nu vă va lăsa picioarele dacă combinați ambele variante, adică puneți două șosete.

Alege pantofi cu talpa inalta si fara cauciuc (cauciucul trece repede de frig). Căptușeala și branțul suplimentar trebuie să fie din blană naturală.

Cap

Evitați pălăriile largi și din bumbac. Mult mai bine este o bucată de lână sau acrilic cu lână care se potrivește perfect pe cap.

Principiul 3. Luarea în considerare a factorilor externi și a tipului de sarcină

1. Luați în considerare întotdeauna puterea înghețului și alegeți haine în funcție de acesta. De exemplu, lenjeria termică din lână și sintetică poate fi selectată pentru diferite temperaturi. În caz de frig puternic, puteți prefera mătasea scumpă.
2. De asemenea, în funcție de vreme, ajustați numărul de straturi de îmbrăcăminte. Dacă este necesar, îmbrăcați nu doi, ci trei șosete, mai multe jachete. Nu uitați că pot exista mănuși sub mănuși și o glugă pe pălărie.
3. Luați în considerare întotdeauna tipul de încărcare pe care îl planificați. Dacă mergi la o plimbare lungă în parcul forestier, asigură-te că vântul nu va sufla sub jachetă. Dacă intenționați să petreceți timpul în mod activ, preferați îmbrăcămintea exterioară cu compartimente pentru ventilație. În cazul antrenamentului intens în aer liber, este, în general, mai bine dacă te simți puțin rece la început, altfel vei începe să transpiri după câteva minute.
4. Situația cu turismul de iarnă merită o atenție deosebită. Dacă intenționați să fiți în aer liber pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să aveți grijă de un set suplimentar de îmbrăcăminte. Luați cu dumneavoastră mănuși de rezervă, șosete și chiar o jachetă de puf: într-o jachetă ușoară vă va fi convenabil să vă deplasați, iar o opțiune mai serioasă vă va proteja în timpul înghețurilor severe.

Și încă câteva sfaturi

Dacă, în ciuda tuturor trucurilor, simți că începi să transpiri, încearcă să-ți reglezi singur temperatura corpului.

1. Scoateți orice articol de îmbrăcăminte, cum ar fi mănuși sau pălărie, pentru a degaja excesul de căldură din corpul dumneavoastră.
2. Încetini. Încercați să sincronizați mișcarea cu respirația calmă: faceți un pas în timp ce inspirați și pas în timp ce expirați. Astfel poți parcurge distanțe lungi și poți evita transpirația abundentă.

Și nu uitați, nu există un sfat perfect pentru toți. Abordați alegerea îmbrăcămintei în mod individual, ținând cont de propria termoreglare, reacția la diferite materiale și alți factori.

Experiment. Doar așa poți crea un set în care să fie uscat, cald și confortabil doar pentru tine.