Beneficiile și daunele minții rătăcitoare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Meditația ajută să scapi de mintea rătăcitoare, învață concentrarea asupra unui subiect sau a unei sarcini. Dar curgerea liberă a gândurilor este într-adevăr atât de inutilă? Se dovedește că o minte rătăcită este esențială pentru creativitate și este un semn al unei bune memorie.

Când ești într-un ambuteiaj sau la coadă cu smartphone-ul descărcat, spălând podelele în apartament, relaxându-te între seturi în sală, ce părere ai? Despre nimic în special, mintea ta pur și simplu rătăcește, agățându-se de diferite evenimente, ducându-te în trecut sau privind în viitor. Tu însuți nu știi unde te vor conduce astfel de gânduri și nu controlezi acest flux de gânduri.

Un studiu a constatat că mintea noastră rătăcește în 46,9% din timp.

Astăzi oamenii vorbesc din ce în ce mai mult despre meditație și concentrare asupra sarcinilor. Așa că gândirea liberă sau rătăcirea minții fără un scop anume pare o activitate inutilă care îți ocupă doar timp. Dar este? Să ne dăm seama.

Cum funcționează creierul în timpul rătăcirii minții

Cu ajutorul RMN și electroencefalogramă, oamenii de știință pot urmări ce părți ale creierului lucrează în procesul de îndeplinire a diferitelor sarcini. Așa se fac multe studii asupra activității creierului și se trag concluzii despre care structuri cerebrale sunt responsabile pentru îndeplinirea unor sarcini specifice.

în timpul rătăcirii minții, oamenii de știință au văzut o imagine neobișnuită, chiar unică. Procesul a implicat două sisteme: sistemul implicit al creierului și sistemul executiv.

Sistem implicit al creierului este un set de structuri ale creierului care scad în activitate în timpul majorității sarcinilor. Sistemul implicit este activat atunci când o persoană își amintește evenimente importante din viața sa, se gândește la ceea ce o așteaptă în viitor sau la relațiile cu alte persoane.

Sistemul executiv al creierului - un set de procese care vă permit să planificați acțiuni în conformitate cu scopul și să schimbați reacția în funcție de context. Responsabil pentru suprimarea răspunsurilor învățate la stimuli, cum ar fi refuzul de a mânca alimente gustoase pentru a pierde în greutate. De asemenea, funcționează în timp ce învață noi stimuli pentru a menține mintea flexibilă.

De obicei, aceste sisteme din creier funcționează pe rând: când sistemul implicit este pornit, executivul este oprit. În timpul rătăcirii minții, ambele sunt pornite, ceea ce este similar cu activitatea creierului în timpul gândirii creative. Înainte de înțelegerea și soluționarea problemei, sunt incluse zone ale creierului precum girusul cingulat dorsal și cortexul cingulat posterior.

Astfel, rătăcirea minții vă permite să declanșați simultan procese executive fără a opri sistemul implicit al creierului pentru creativitate și modelare mentală.

Minte rătăcitoare și creativitate

au arătat că oamenii care sunt predispuși la rătăcirea minții sunt mai buni la sarcini creative. De exemplu, cu sarcina de asocieri verbale, când trebuie să spui ce este comun între trei cuvinte aparent fără legătură. Poate că acest lucru se datorează funcționării simultane a două sisteme cerebrale.

Pentru a stimula creativitatea, puteți merge la o plimbare sau vă puteți ocupa de sarcini la care puteți reflecta. Totuși, pentru creativitate nu este suficient să renunți la gânduri, trebuie și să înveți să observi că mintea ta rătăcește și să prinzi ideile care vin în timpul asta.

O minte rătăcită este un indicator al unei bune memorie de lucru

Romanul a arătat că mintea rătăcitoare interacționează cu memoria de lucru.

Memorie de lucru este un tip de memorie care vă permite să vă amintiți și să salvați evenimente, în ciuda distragerilor.

Iată un exemplu despre cum funcționează o astfel de memorie. Ai luat cina cu un prieten, îți iei rămas bun și îi promiți să-l suni când ajungi acasă. Pe drum, intri într-un accident minor. Stresul, înjurăturile, grijile, înregistrarea unui accident… Și când după toate acestea ajungi în sfârșit acasă, tot îți amintești că trebuie să suni un prieten.

Pe parcursul experimentului, cercetătorii au stabilit dacă există o relație între volumul memoriei de lucru a unei persoane și tendința sa de a gândi liber. Pentru a afla, ei au cerut mai întâi participanților să îndeplinească două sarcini foarte simple care să-i facă să se piardă în gânduri. De exemplu, apăsarea unui buton ca răspuns la apariția unei litere pe ecran. În timpul sarcinii, cercetătorii au înregistrat dacă participanții și-au păstrat atenția sau nu. După aceea, au verificat starea memoriei de lucru a subiecților, cerându-le să memoreze o serie de litere, alternând această sarcină cu exemple matematice simple.

S-a dovedit că există o relație între rătăcirea în gânduri în prima sarcină și indicatorii buni de memorare în a doua. Participanții care s-au gândit mai mult în timpul primei sarcini au reușit să memoreze mai bine seria de litere, în ciuda trecerii în mod constant la exemple de matematică.

Atunci când îndeplinesc sarcini simple, oamenii cu o memorie de lucru bună se pot îndepărta în gânduri, gândindu-se la altceva decât la sarcină. Cu alte cuvinte, au prea multă memorie pentru a o cheltui pe sarcini simple.

Cercetătorii sugerează că procesul de gândire care stă la baza minții rătăcitoare este similar cu procesul memoriei de lucru. Și, la rândul său, este asociat cu nivelul de inteligență în general.

Evitarea stresului și a foametei de informații

O minte rătăcitoare ajută într-o oarecare măsură să se abstragă de la realitate pentru a reduce stresul și presiunea psihologică. De exemplu, cercetările au descoperit că deținuții din închisoare visează în mod constant departe de realitatea dură. Uneori o fac în mod deliberat, dar mai des creierul însuși alege această metodă de protecție împotriva realității neatractive.

În plus, mintea rătăcitoare ajută la luminarea momentelor plictisitoare din timpul foametei de informații. De exemplu, atunci când nu ai absolut nimic de făcut și nimic de văzut (în metrou, într-un ambuteiaj, la coadă), te duci doar în gânduri, iar timpul curge mai repede. Încearcă într-un astfel de moment să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă și fiecare minut pentru tine va dura pentru totdeauna.

De asemenea, mintea rătăcitoare este o modalitate de a obține niște dopamină gratuit. Fiecare realizare inexistentă pe care o parcurgeți prin cap declanșează eliberarea acestui neurotransmițător. Cu toate acestea, acest lucru poate funcționa împotriva ta: obișnuindu-te cu acest mod de a obține dopamină, te poți transforma într-un visător inactiv, ale cărui realizări sunt doar în capul lui.

O minte rătăcită versus fericirea în realitate

Multe învățături și practici religioase susțin că fericirea poate fi găsită doar în momentul prezent, concentrându-se pe realitate. Meditația ajută la acest lucru.

Dacă nu controlezi mintea rătăcitoare și te obișnuiești să te bucuri de vise și împliniri inexistente, asta nu îți va aduce fericire. Dimpotrivă, discrepanța dintre lumea imaginară și imaginea reală te va cufunda în depresie și lipsa de dorință de a schimba ceva. Prin urmare, ca și în cazul creativității și al ideilor noi, este necesar să înveți cum să controlezi mintea rătăcitoare: lăsând gândurile să plutească liber, dar ținând evidența unde te duc și să poți opri acest flux în voie.

Jackpot evolutiv

Așadar, mintea rătăcitoare face parte din capacitatea umană excepțională care distinge specia noastră de toți ceilalți. Unele descoperiri grozave, creații frumoase și gânduri profunde sunt rezultatul lipsei unui anumit subiect de gândire. Oricine a experimentat vreodată un moment de epifanie în timpul unui flux relaxat de gânduri, de exemplu, spălarea sub duș, poate confirma acest fenomen.

Wandering Thoughts este un jackpot evolutiv pentru specia noastră. Poate că există un avantaj și mai mare în ea decât în gândirea strategică conștientă. Gândirea liberă, cu o imagine neurologică unică, deschide oportunități pentru construirea conexiunilor și asocierilor ocazionale care sunt atât de necesare creativității.

Așa că lasă-ți gadgeturile deoparte și lasă-ți gândurile să curgă liber. Poate veți găsi soluții neașteptate sau idei care merită.