Dezmințirea miturilor despre cele mai populare diete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă ești un cititor avid al Lifehacker, atunci știi deja că a obține o siluetă frumoasă cu diete este o sarcină stupidă. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, atunci toată lumea din jur are un singur sfat - o dietă strictă. Publicitatea pe internet și la televizor înclină și ea balanța către diete. Prin urmare, am pregătit acest material, care se va concentra pe cele mai populare diete și pe efectul acestora asupra organismului.

Dieta Kremlinului

Potrivit istoriei, această dietă și-a primit numele datorită primarului Moscovei, care a slăbit foarte repede pe ea. Dieta se bazează pe puncte: 1 punct este egal cu 1 gram de carbohidrați la 100 de grame de produs, iar esența dietei este reducerea carbohidraților la 20 de grame pe zi și menținerea unei astfel de dietă până la rezultatul dorit. Din această cauză, organismul nu va avea carbohidrați pentru energie și va trebui să ia această energie din grăsimea subcutanată.

Total:

Această dietă are un minus:

1. Restricție foarte strictă a carbohidraților. Te vei simți rău și slăbit tot timpul. Este posibil să deveniți mai agresiv, deoarece această restricție de carbohidrați este practic procesul de uscare care este inclus în programul sportivilor profesioniști. Și toți sunt de acord că în timpul uscării nu există nici dispoziție, nici dorința de a face ceva.
2. Niciun sfat despre grăsime. Prin reducerea consumului de carbohidrați, veți dori să compensați într-un fel lipsa alimentelor. Și, cel mai probabil, le vei lua din grăsimi. În plus, dieta nu interzice consumul de produse din carne procesată, care conțin o cantitate mare de grăsimi, ceea ce nu contribuie la pierderea în greutate.

Dieta cu kefir

Dacă dieta Kremlinului conține cel puțin un pic de adecvare, atunci dieta cu kefir este o prostie completă. Cartofii, carnea fiartă și chefirul sunt tot ceea ce puteți mânca în această dietă. Luați în considerare dieta din prima zi:

• Mic dejun - cinci cartofi fierți.
• Cina - 1,5 litri de chefir.

Total:

Cinci cartofi sunt 45 de grame de carbohidrați; 1,5 litri de chefir (1% grăsime) înseamnă 15 grame de grăsimi saturate, 45 de grame de proteine și 60 de grame de carbohidrați. Doar 700 de kilocalorii. Având în vedere faptul că corpul unei fete obișnuite are nevoie de 1.600 de kilocalorii pe zi, se dovedește a fi o situație tristă. De asemenea, chefirul nu conține suficiente fibre, vitamine și minerale.

Dieta japoneză

Această dietă are dreptul la viață, dar ca și celelalte, are dezavantajele ei. Această dietă a fost dezvoltată de nutriționiștii japonezi. Și știm cu toții că japonezii sunt o națiune longevivă și sănătoasă. Luați în considerare dieta din prima zi:

• Mic dejun - cafea.
• Prânz - două ouă, salată, un pahar de suc de roșii.
• Cina - peste, salata.

Vă puteți imagina un japonez care se trezește dimineața, bea cafea și fuge la serviciu? Deci nu pot. Nu este pentru mine să judec dacă această dietă a fost cu adevărat creată de oamenii de știință japonezi sau este doar o altă minciună. Să calculăm cantitatea zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați: Cafea - 4 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine; ouă - 10 grame de proteine, 10 grame de grăsime; suc de roșii - 10 grame de carbohidrați; pește - 2 grame de proteine, 7 grame de grăsime.

Total:

14 grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine, 17 grame de grăsimi și unele fibre din salată verde. 330 de kilocalorii, ceea ce înseamnă aproximativ trei ore de stat într-un singur loc. Aproximativ 1.250 de kilocalorii sunt arse pe zi. Aceasta înseamnă 140 de grame de grăsime subcutanată. Și dacă te hotărăști să ții această dietă și ești supraponderal 15-20 de kilograme, îmi pare rău pentru tine în avans.

Dieta cu mere

Dacă vrei să urăști merele pentru tot restul vieții, atunci această dietă a fost creată special pentru tine. De ce creatorii dietei au ales merele ca produs principal este greu de spus. Ideea principală a acestei diete este merele în cantități nelimitate. Cultorii de mere chiar au înrăutățit lucrurile și au venit cu o dietă și mai sofisticată - mere nelimitate și fără apă. Acest lucru depășește orice sfera de adecvare, așa că vom lua în considerare o opțiune mai ușoară. Dieta oricărei zile:

• Mic dejun - mere.
• Pranz - mere.
• Cina - mere.

Total:

Nu prea variat. Luați o persoană obișnuită care este neutră în ceea ce privește mere. În timpul zilei, va mânca 1,5 kilograme de mere, ceea ce este egal cu 150 de grame de carbohidrați. Proteine și grăsimi? În niciun caz, slăbim! Conținut zilnic de calorii - 600 de kilocalorii obținute dintr-un produs. Nici măcar nu vorbim de vitamine și minerale.

Ieșire

Principalul dezavantaj al acestor diete este că toată greutatea pe care o pierzi se va întoarce oricum la tine. Acest lucru se datorează faptului că, datorită conținutului scăzut de calorii al dietei, organismul va economisi din ce în ce mai multă energie, iar când veți reveni din nou la alimentația normală, corpul dumneavoastră va răspunde la aceasta, returnând toată grăsimea la locul cuvenit. Dacă doriți să slăbiți și, în același timp, să rămâneți sănătoși, există o singură cale de ieșire - alimentația și antrenamentul adecvat și echilibrat, iar dietele populare nu ajută în acest sens. Pe site veți găsi o cantitate imensă de material pe aceste subiecte. Începe cu asta. La urma urmei, veți găsi mereu mere.