RECENZIE: „Puterea de voință. Cum să te dezvolți și să te întărești”, Kelly McGonigal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cel mai bun maestru este cel care știe să se comandă

proverb arab

Majoritatea dicționarelor enciclopedice definesc conceptul de „voință” ca fiind „proprietatea unei persoane, care constă în capacitatea sa de a-și controla în mod conștient psihicul și acțiunile”. Philosophical Encyclopedia (editat de Alexander Arkhipovich Ivin, doctor în filozofie) chiar definește acest fenomen ca „… o abilitate specifică care nu este complet identică sau diferită de rațiune”.

Înainte de a citi cartea de doctorat, psiholog, profesor la Universitatea Stanford, Kelly McGonigal, m-am gândit la același lucru. Am crezut (foarte abstract) că voința este o trăsătură de caracter, cum ar fi politețea sau punctualitatea, cineva este inerent, cineva nu. Și când în ultimele pagini autorul m-a întrebat - cititorul - dacă ideea mea de voință și autocontrol s-a schimbat, am exclamat cu entuziasm „Da”!

„Vreau” / „Nu voi” / „Vreau”

Contrar ideii obișnuite, autocontrolul (a se citi - puterea voinței) este controlul a trei forțe: „Vreau”, „Nu voi” și „Vreau”.

A face un angajament față de tine este o provocare grea. Dar este și mai greu de acceptat. „Mâine voi fuma cu 3 țigări mai puțin pe zi”, „Voi începe să alerg de luni” - care dintre noi nu și-a făcut astfel de promisiuni? Dar doar câțiva au acceptat provocarea pentru ei înșiși. Doar câțiva au puterea „voi fi” mai puternică decât obișnuința.

La fel, majoritatea dintre noi nu putem rezista ispitelor. „Îmi voi verifica corespondența și apoi cu siguranță mă voi duce la muncă”, „Plăcintă mai puțin, mai multă plăcintă, oricum am mâncat deja trei bucăți” - ce trucuri folosește creierul nostru pentru a îneca vocea forței "Nu voi".

Și mai liniștită în cacofonia ispitelor este vocea celei de-a treia componente a autocontrolului - puterea „Vreau”. De fapt, toată lumea înțelege că adevărata lui dorință nu este o țigară sau un alt hamburger. În adâncul sufletului, cu toții ne dorim să fim sănătoși și frumoși. Dar acest lucru necesită mult mai mult timp decât pentru a satisface dorințele de moment.

Se pare că aceste trei forțe „trăiesc” în cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru autocontrol. Inițial, sarcina acestei părți a principalului organ uman a fost redusă la așa-numitul autocontrol primar - controlul acțiunilor fizice (mers, alergare, apucare). În evoluție, cortexul prefrontal a devenit un centru de control asupra acțiunilor psihologice - gânduri, sentimente, acțiuni.

Kelly McGonigal explică cum voi lucra, nu voi și vreau să lucrez din perspectiva neuroștiinței. Transformând astfel puterea de voință din „… o abilitate specifică care nu este identică cu rațiunea” într-un fenomen de înțeles și logic. Fiecare persoană o posedă în mod natural. Doar cei care nu caută să învețe sistemele conștiinței și stăpânirii lor de sine rămân slabi de voință.

Încântare

(De obicei, această parte a recenziilor se numește „Impresii” sau „Citește opinia”, dar această carte m-a inspirat atât de mult încât pur și simplu nu o pot intitula altfel.)

Există doar 200 de pagini în carte. Și aceasta este o concentrare completă de fapte și informații. Nici un gram de apă. Limbajul poveștii este atât de ironic și metaforic încât ai impresia că nu citești știință populară, ci ficțiune.

Poate că în nicio altă carte nu am întâlnit atât de multe exemple izbitoare, dintre care majoritatea sunt studii academice ale celor mai mari oameni de știință din lume. Procesele și fenomenele psihologice sunt aproape întotdeauna explicate din punctul de vedere al fiziologiei și sociologiei umane. Și asta le face mai clare.

Așa că, datorită capitolelor 4-7, știu acum de unde vin „capcanele” și cum se dezvoltă, distrugându-ne autodisciplina în bucăți. Știți de ce pasionații de cumpărături, după ce au făcut o achiziție suplimentară, în loc să se oprească, își irosesc toate economiile?

La începutul cărții, autoarea le cere cititorilor să-și trateze munca ca pe un experiment. Vă rugăm să urmați acest apel dacă observați că forțele voastre „voi”, „nu voi” și „vreau” sunt în dizarmonie și vă împiedică să vă atingeți obiectivele.

În fiecare capitol, pe lângă textul principal, există două subsecțiuni: „La microscop” și „Experiment”. Primul pune întrebări, răspunzând la care gânditor și sincer, te vei putea cunoaște mai profund. Al doilea oferă sfaturi și exerciții pentru a dezvolta și întări voința. Personal, am adoptat cel puțin două dintre ele.

Dar chiar dacă sunteți unul dintre oamenii unici care sunt complet stăpâni pe ei înșiși (strângeți-vă mâna), nu credeți că citirea acestei cărți va fi o pierdere de timp pentru tine. Fiecare pagină dezvăluie fapte surprinzătoare și provoacă o gândire profundă. Și dacă nu pentru dezvoltarea voinței, atunci pentru a-și lărgi orizonturile, merită să citești cartea lui Kelly McGonigal.

rezumat

Recitesc rar cărți și mă consider (iertați-mă) o persoană puternică, dar cu siguranță voi reveni la această lucrare de mai multe ori.