2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 02:48
Pudra proteică poate fi folosită nu numai pentru shake-uri, ci și ca bază excelentă de legare pentru bilele energetice, care sunt convenabile pentru gustare înainte de antrenament. Împreună cu 5 grame de proteine în fiecare dintre aceste bomboane, veți obține o porție de grăsimi vegetale și carbohidrați din unt de arahide și ciocolată neagră.
Ingrediente:
- ¾ cană (190 g) unt de arahide
- 1 lingură făină de migdale
- ½ cană pudră de proteine
- 15 ml apă sau lapte;
- 20 g ciocolată neagră.
Primul pas este zdrobirea ciocolatei. De asemenea, puteți folosi ciocolată gata preparată sau chipsuri de cacao.
Se amestecă pudra proteică cu făina de migdale. Puteți înlocui făina de migdale cu orice făină de nuci sau o cantitate similară de făină integrală. Adevărat, acesta din urmă poate fi ușor amar în delicatesa finită.
Adăugați unt de arahide sau orice unt de arahide și amestecați totul.
Adăugați lichid în amestecul rezultat - apă sau lapte. În timp ce amestecați, concentrați-vă pe propriile sentimente: dacă amestecul este uscat și se sfărâmă când încercați să faceți o minge din el, apoi adăugați mai mult lichid, în caz contrar adăugați făină sau proteine.
Când pastele sunt gata, amestecați-le cu fulgii de ciocolată și rulați în bile mici. Trimiteți-le la congelator pentru aproximativ o oră, apoi transferați-le într-un recipient și păstrați-le la frigider.
Recomandat:
15 moduri de a face un buchet de bomboane cu propriile mâini
Lifehacker spune cum să faci un buchet de trandafiri, lalele, margarete și multe altele din bomboane cu propriile mâini. Un astfel de cadou nu se va estompa și va încânta ochiul mult timp
Cele mai sănătoase surse de proteine
Afla ce surse de proteine sunt cele mai benefice si contin, printre altele, vitamine si minerale
Câte grame de proteine ar trebui să consumi pe zi pentru a fi sănătos?
Proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea mușchilor și sănătatea generală. În articol vă vom spune câte proteine trebuie să consumați pe zi
Fă-l singur: Ghidul suprem pentru prepararea smoothie-urilor cu proteine
Dacă dintr-un motiv oarecare nu aveți timp sau dorința de a vă mânca caloriile, le puteți bea. Am creat un ghid complet pentru prepararea smoothie-urilor cu proteine
15 rețete pentru gustări ușoare, compacte și bogate în proteine
Căutați silueta perfectă? Creste masa musculara? Atunci ai nevoie de o masă bogată în proteine. 15 rețete simple - în acest articol