Cum să încetezi să înoți în propria ta negativitate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ați urmărit vreodată pești într-un acvariu dezordonat? Arată detașați și înoată cu tristețe în cercuri, de parcă le-ar fi legați cătușe de aripioare, care le trag în mod constant în jos. Înlocuiți apa murdară cu apă dulce și veți observa că peștii încep să înoate cu liniște, nu cu groază. Dacă „apa” în care înotăm este gândurile noastre, atunci noi înșine putem controla gradul de curățenie al „acvariului” nostru. Mulți dintre noi avem convingeri false care s-au format datorită unor evenimente sau oameni din viața noastră. Aceste credințe false sunt apa noastră murdară. Îndoieli inutile, îndoială de sine, relații distructive - toate acestea ne limitează capacitățile și nu ne permit să realizăm ceea ce am putea realiza. Credințele false ne schimbă întreaga viață. Începem să o vedem în gri.

Ce poate ști un pește despre apa în care înoată toată viața?

Albert Einstein

Dar există și vești bune. Spre deosebire de pești, suntem capabili să ne schimbăm singuri „apa”. Majoritatea oamenilor sunt sclavii gândurilor lor. Ei nici măcar nu realizează că sunt capabili să-și controleze gândurile. Mulți oameni nu fac absolut niciun efort pentru a-și schimba cursul gândurilor. Poate că acest lucru se datorează unui fel de frică, sau poate că ei nu cred că sunt demni de „apă curată”. Sunt obișnuiți să înoate în negativitate. Pur și simplu au luat-o de la sine înțeles și atât. Adevărul este că sunteți capabil să vă curățați rezervorul. Oricând. Poți întâlni fiecare nouă zi cu bucurie, și nu cu sentimentul că „întreaga lume este împotriva ta”. Construiește doar relații care să te facă o persoană fericită. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Caută bucurie în toate. Îți poți schimba viața schimbând din ce este făcută. Totul începe cu gândurile noastre și se termină cu ele. Controlându-ne gândurile, ne controlăm realitatea.

Amintiți-vă că nu există închisoare mai rea decât în cap.

Viktor Tsoi

Iată trei moduri de a vă ajuta să înțelegeți în ce „apă” înotați și ce să faceți cu ea.

1. Determinați starea „acvariului” dvs

E simplu. Ori traiesti, ori mori. Nu există a treia.

Ești fixat pe viitor. Gândindu-te constant la trecut. Nu-ți lua rămas bun de la o relație care a dispărut de mult. Mănânci tot felul de lucruri urâte. Dormi prost. Obsedat de probleme. Întotdeauna nemulțumit de ceva, enervant pe toți cei din jurul tău, inclusiv pe tine. Zilele tale sunt pline de luptă și rezistență. Te-ai săturat de ceea ce te înconjoară, viața pentru tine este analogul unei închisori. Speranța pentru tine este la fel de mult un mit ca și Moș Crăciun. Ești un consumator, nu un creator.

Sau.

Te creezi, te dezvolți pe tine și pe oamenii din jurul tău. Construiești doar relații importante pentru tine care te îmbogățesc. Mănânci alimente sănătoase. Ascultă-te pe tine. Exprimă-ți opinia. visând. Nu ești sufocat de frică. Arăți grozav, te trezești dimineața simțind că ai dormit suficient. Iubește cu sinceritate și știi să ierți. Traieste in prezent. Încerci să găsești ceva bun în jurul tău și în oamenii din jurul tău. Nu urmări mirajele. Fii creativ. „Acvariul” tău este curat. Traiesti cu adevarat.

În care dintre aceste două descrieri ai găsit cele mai multe potriviri cu viața ta? Poate în ambele? „Acvariul” tău poate că odată a fost murdar, dar acum este mai curat. Sau, dimpotrivă, este mai murdar acum ca niciodată. Gândurile tale determină cât de murdar este „acvariul” tău.

2. Deveniți conștienți de concepțiile greșite care vă modelează viața

Nimeni nu devine adult fără cicatrici. Trăim într-o lume haotică care este dincolo de control. Părinții divorțează. Prietenii ne trădează. Oamenii judecă adesea doar după „acoperire”: a avea acnee sau a fi supraponderal poate fi un motiv pentru a te urî. Există moarte, singurătate și cicatrici interioare care nu se vindecă niciodată până la capăt.

Unii oameni încep să consume alcool și droguri. Acesta este singurul lucru care le poate zgudui și îi poate face să simtă măcar ceva. Ei o numesc „adaptarea la o lume nedreaptă”. Dar aceasta este de fapt o formă de zbor. Vor alerga, se vor ascunde și vor fi cât mai puțin în compania altor persoane.

Este posibilă și o altă versiune a dezvoltării evenimentelor: intri la maturitate și începe numărătoarea inversă. Rezultatele testului. Universitate. Relaţie. Interviu. Luptă pentru cel mai bun loc în birou. Căsătorie. Copii. Credit ipotecar. Așteptări. Depresie. Și, desigur, teamă veșnică. Te ascunzi de viață. Toată „acțiunea principală” începe să aibă loc în capul tău, pentru că acolo este în siguranță și nimeni nu te poate deranja. Te obligă să-ți formezi o mulțime de credințe false care bulgăre de zăpadă.

Cele de mai sus sunt două dintre cele mai categorice exemple, însă, dacă nu te-ai regăsit în ele, asta nu înseamnă că nu există credințe false în viața ta. Iată cele mai comune exemple de concepții greșite comune.

Toate credințele false se manifestă direct în comportamentul nostru. Ele determină alegerile pe care le facem în muncă, relații, modul în care comunicăm cu părinții, prietenii, colegii. Credințele false afectează orice decizie pe care le luăm în viață. Ne blochează multe dintre aspirațiile, spunându-ne că nu suntem demni de asta.

Gândește-te la convingerile tale false despre dragoste, muncă, oameni, corpul tău, creativitate, viață în general? Ce poți și ce nu poți face cu adevărat? Ce crezi că meriți?

Repetați toate convingerile false pe care tocmai le-ați enumerat. Acum gândește-te cum s-ar schimba viața ta dacă ai scăpa de ei? Cine ai fi? Ce fel de oameni ar fi în jurul tău? Ce ai face in viata? Viața ta ar fi diferită de ceea ce este acum?

3. Provocați-vă convingerile false: faceți ceea ce spun ei că nu puteți face

În primul rând, trebuie să fii clar conștient de ce convingeri ai sunt false. Ele sunt adesea modelate de educație parentală, relații traumatice și evenimente. Credințele „înșelătoare” vă fac să vă puneți la îndoială propriile abilități și capacități. Te obligă să cauți în mod constant aprobarea celorlalți. Începi să crezi că din această cauză oamenii vor fi atrași de tine, iar „tu ești” nu suficient pentru a interesa pe cineva. Credințele false vă fură unicitatea.

O modalitate bună de a recunoaște convingerile false este să vă întrebați de ce vă temeți și de ce. De exemplu, vrei să-ți faci un tatuaj, să stăpânești o motocicletă și să faci artă stradală pe viață. Dar tatăl tău vrea să te căsătorești, să ai copii și să devii casnică. Ai o relație minunată cu tatăl tău și nu vrei să-l superi. Îi ești recunoscător pentru tot ce a făcut pentru tine. Crezi că dacă nu trăiești așa cum vrea el, vei fi o fiică rea.

Deci te hotărăști să mergi pe drumul tău. Dacă derulezi banda și te întrebi din nou ce vrei în acest moment, răspunsul tău este ceva de genul: „Vreau să renunț la slujbă și să fac ceea ce îmi place cu adevărat – arta stradală. Dar mi-e frică”. Dacă te întrebi despre motivele logice ale fricii tale, se vor găsi și răspunsurile: „Dacă nu pot începe o nouă viață?”, „Dacă nu-mi pot plăti facturile?”

După o sesiune de autoexaminare, îți vei da seama că, deși aceste temeri au dreptul să existe, rădăcina problemei este de fapt diferită. „Dacă îmi îndeplinesc visul și devin artist stradal, tatăl meu va fi supărat și nu va fi mândru de mine”. Dacă ești supus acestor convingeri false, poți să te căsătorești cu cineva pe care nu-l iubești, să renunți la hobby-ul tău preferat care contează pentru tine sau să faci alegeri pe care ulterior le vei regreta. „Apa” din „acvariul” tău va deveni tulbure și vei pluti în propria ta negativitate.

Odată ce ți-ai realizat propriile convingeri false, trebuie să-ți restructurezi dialogul intern, astfel încât să ai ocazia să „ajungi la fundul” adevărului. Luați ca exemplu povestea de mai sus. „Îi datorez tatălui meu” poate fi reformulat astfel: „Îi sunt recunoscător tatălui meu pentru tot ce a făcut pentru mine. Dar adevărul este că a fost alegerea lui: tot ce a făcut pentru mine, a făcut de la sine. A făcut ceea ce ar face orice tată care își iubește copilul. Aceasta nu a fost o condiție. A fost un cadou.”

În loc să accepți ideea greșită că „a deveni un artist de stradă înseamnă a deveni o fiică rea”, ia în considerare ce înseamnă să fii o fiică bună. Poate că a fi o fiică bună înseamnă să-ți iubești tatăl, dar și să arăți că ai vise și scopuri proprii care crezi că te vor face fericit. Nu trebuie să urmezi modelul de viață al cuiva, chiar dacă o persoană atât de apropiată precum tatăl tău ți-a sugerat un astfel de model.

Următorul pas este să îndeplinești tot ceea ce ți-ai dorit atât de mult, dar te-ai temut. Fă-ți un tatuaj. Înscrie-te pentru lecții de șofat. Vorbește cu tatăl tău, spune-i la ce visezi. Poate fi dificil să te despărți de credințele false, pentru că acestea îți sunt alături de atât de mult timp. Dar dacă vrei cu adevărat să-ți trăiești viața, trebuie să faci față.

Cu cât poți regândi mai multe convingeri false, cu atât rezervorul tău va fi mai curat. Veți putea „înota” liber - urmează-ți visele, mergi pe propriul tău drum, desigur, uneori greșești, dar acestea vor fi greșelile tale.

Îți trăiești singur viața și stă doar în puterea ta să „îți cureți acvariul” – să schimbi ceea ce nu-ți place.