Ce este stresul de închiriere și cum să-i faci față

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toată lumea, bineînțeles, cunoaște această lege ridicolă: dacă vezi că cineva căscă în apropiere, atunci cu siguranță vei căsca și tu însuți. Și ne captă și euforia generală a stadionului în timpul unui meci de fotbal. Sau sentimentul de unitate și libertate la un concert rock. Sau un sentiment de tristețe… De ce putem trăi emoții asemănătoare celor din jurul nostru și dacă este bine, veți afla din următoarea publicație.

Cum adoptăm emoțiile altora

În ultimul deceniu, știința a devenit conștientă de o mulțime de fapte care confirmă existența unei legături strânse între creier și tulburările emoționale. Emoțiile sunt transmise printr-o rețea de neuroni oglindă care face parte din creier. Datorită funcțiilor sale, suntem capabili să empatizăm cu alți oameni și să le înțelegem sentimentele. Din același motiv, atunci când cineva căscă în apropiere, poate apărea în tine o dorință irezistibilă de a căsca - neuronii oglindă intră în joc.

Neuronii oglindă (în italiană neuroni specchio) sunt neuroni din creier care sunt excitați atât atunci când efectuează o anumită acțiune, cât și atunci când observă efectuarea acestei acțiuni de către o altă creatură.

Creierul tău preia semnalele trimise de corpul altei persoane din capătul opus al camerei: „Sunt obosit”. Cu toate acestea, creierul nu este doar susceptibil la indicii de stare, cum ar fi zâmbetul sau căscatul. În plus față de ei, ca și fumătorii pasivi, suntem capabili să primim negativitate și stres de la terți în adresa noastră.

Howard Friedman și Ronal Riggio, cercetători de la Universitatea din California, Riverside, au descoperit că, dacă o persoană din apropierea dvs. este îngrijorată sau agitată (aceasta poate fi și non-verbală), probabilitatea că veți experimenta aceleași sentimente va fi extrem de mare. Și acest lucru poate afecta negativ activitatea creierului tău.

Observarea pe cineva care se află sub stres, în special un coleg sau un membru al familiei, este în același timp, fără să vrea, un impact asupra sistemului tău nervos. Un grup de cercetători independenți au arătat că la 26% dintre oameni, nivelul de cortizol (numit și hormonul morții) din sânge poate crește, chiar dacă se uită doar la cei îngrijorați.

Extraterestru, impus nouă din exterior, este mult mai ușor să captezi stresul de la partenerul tău romantic (probabilitatea este de aproximativ 40%) decât de la un trecător ocazional. Cu toate acestea, la vizionarea videoclipurilor cu participarea unor străini care trăiesc emoții negative, 24% dintre spectatori au arătat în continuare semne de reacții de stres (ceea ce, desigur, ne face să ne gândim la întrebarea dacă merită să începem să urmărim serialul „Breaking Bad” noaptea privind).

Stresul ne poate aștepta peste tot: într-un taxi, unde nu, nu, da, și sunt șoferi nocivi, într-un birou în care colegii sau șeful tău vin nu neapărat cu zâmbetul pe buze, ci în orice loc public - de acord, cuiva. starea de spirit este bună sau nu foarte mult, se simte întotdeauna aproape fizic.

Heidi Hanna, cercetător la Institutul American de Stres și autoarea cărții The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, consideră că stresul secundar poate apărea ca urmare a capacității inconștiente a unei persoane de a identifica potențialele amenințări din mediul său.

Mulți au întâlnit cel puțin o dată în viață oameni, la vederea cărora simt o anxietate de neînțeles, de îndată ce apar în prag. Pe de o parte, acest lucru se poate întâmpla din cauza faptului că va fi declanșat un reflex condiționat, care a apărut pe baza experienței anterioare de interacțiune cu aceasta sau acea persoană. Pe de altă parte, motivul unor astfel de reacții poate fi schimbul energetic-informațional, care are loc la nivelul celor mai mici modificări ale bioritmurilor obișnuite organismului.

Heidi Hannah

De fapt, nici nu este nevoie să vezi sau să auzi persoana pentru a prinde stresul: tot ce trebuie să faci este să o „mirosi”. Studii recente in domeniul „stresologiei” au stabilit ca in momentul stresului sunt activate glande sudoripare speciale si acestea pot fi captate de organele olfactive ale altora. Creierul este chiar capabil să recunoască, așa cum o demonstrează „feromonii alarmanți” care plutesc în aer: o persoană este expusă la un stres slab sau, dimpotrivă, puternic la un moment dat.

Pe măsură ce mințile științifice au avansat din ce în ce mai profund în studiul problemei, tot mai multe dovezi au fost în favoarea concluziei: tot negativul pe care îl primim de la alții, la nivel celular, este capabil să influențeze totul, indiferent de ceea ce facem., scurtând astfel viața vieții noastre.

Shawn Achor, fost profesor de psihologie la Universitatea Harvard, raportează că sistemul de sănătate Ritz-Carlton și Ochsner, realizând cât de sever poate afecta calitatea îngrijirii, au introdus o nouă regulă corporativă: „Uitați de problemele personale de îndată ce el era în raza vizuală a pacientului”. Dacă vede un medic venind la el, îngrijorat de sentimentele lui sau măcar puțin agitat, atunci tensiunea va rămâne literalmente în aer, iar pacientul va prelua cu siguranță toate semnele presupuse rele (pot fi inventate din nimic) pe cheltuiala lui. În schimb, personalul care emană pozitiv este imediat asociat cu încrederea unui profesionist sau speranța unei recuperări rapide.

Cum să te protejezi de stres

Din păcate, lumea modernă este aranjată în așa fel încât în timpul timpului de lucru suntem nevoiți să fim practic expuși public în fața tuturor oamenilor cinstiți. Aici vei găsi furnici imense de centre de birouri din sticlă și beton, și metroul, și rețelele tale de socializare preferate – ne place sau nu, dar peste tot așteptăm potențiale surse de stres. Și asta suntem noi înșine: eu, tu, noi, tu - toți ca una.

Se pare că ar trebui să începi totuși să te gândești puțin la cum să-ți întărești imunitatea emoțională. Altfel, riscăm să prindem splina altcuiva de fiecare dată.

Și iată câteva recomandări pentru autonivelare.

Schimbați felul în care priviți lucrurile

Dr. Alia Crum și Peter Salovey au descoperit că, dacă tratezi stresul cu un aspect pozitiv și nu mai lupți cu el, atunci impactul lui negativ poate scădea la 23%.

Privind stresul ca pe o amenințare, ne lipsim corpul și mintea de capacitatea de a obține orice beneficiu din situația stresantă. Da, așa este: cu un nivel ridicat de stres, flexibilitatea gândirii, profunzimea senzațiilor, percepția crește, și vine conștientizarea valorii vieții și a importanței priorităților în ea.

Creați anticorpi pozitivi

Anumite comportamente pot ajuta la contracararea efectelor negative ale stresului. De exemplu, în loc să răspunzi la un comentariu iritat de la un coleg care nu se descurcă bine, încearcă să zâmbești înapoi sau să dai din cap pentru a înțelege. Acum ești puțin mai puternic.

Cartea lui Michelle Gielan „” are câteva sfaturi interesante. Esența sa este următoarea: găsește-ți „pârghia” făcând clic pe care vei bloca calea fluxului negativului. De obicei, prima frază dintr-o conversație determină rezultatul. Vei fi surprins ce efect pot avea cuvintele prietenoase, rostite cu o voce calmă, într-o conversație telefonică obișnuită: „Te voi asculta cu plăcere”.

Întărește-ți toleranța înnăscută la stres

Una dintre cele mai eficiente apărări împotriva stresului impus este stima de sine. Cu cât este mai puternic, cu atât mai bine: vei simți suficientă putere în tine pentru a rezista aproape oricărei adversități. Dacă simți dintr-o dată că ai prins un val de dispoziție a cuiva de care nu ai deloc nevoie, oprește fluxul de gânduri și amintește-ți: sunt în regulă, lucrurile sunt sub control.

Educația fizică este de mare ajutor în formarea respectului de sine. Ori de câte ori obții chiar și cel mai mic succes în sport, creierul surprinde acest moment și te răsplătește cu o porție gratuită de endorfine. Cool, știi.

Temperament

Nu doar un duș de contrast. Mai sunt câteva lucruri pe care le poți încerca dimineața:

1. Începe-ți ziua cu poșta. Dar nu cu unul care funcționează, așa cum probabil fac mulți. Scrieți o scrisoare de mulțumire unei persoane cunoscute. Doar. Pentru că sunteți un prieten loial sau un coleg iubit. La urma urmei, scrie-i mamei.
2. Fă o listă cu trei lucruri pentru care poți fi recunoscător în viață.
3. Scrieți despre o experiență sau un eveniment bun din trecut.
4. Încărcați o jumătate de oră.
5. Meditează două-trei minute.

În zilele noastre, este general acceptat că, dacă alergi dimineața, mergi la supermarket exclusiv pentru spanac, și nu lager, poți urca măcar la etajul cinci fără respirație grea - ești sănătos. Dar vremurile nu sunt departe în care îngrijirea sănătății va include protecția unor chestiuni subtile - sentimente, emoții, suflet. Apropo, mulți din jurul meu, așa cum văd eu, sunt de mult îngrijorați de acest lucru.

Și da, desigur, toată ideea nu este doar despre starea de spirit a rudelor și colegilor din jurul tău. Schimbarea pozitivă începe întotdeauna cu tine însuți mai întâi. Crede în puterea ta, întărește-ți corpul și spiritul și atunci totul se va rezolva cu siguranță.