2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
„Avid procrastinator” este o expresie pe care majoritatea populației active de pe planeta Pământ o poate include în CV-ul lor. Cu toate acestea, se dovedește că poți evita afacerile și totuși să te distrezi. Astăzi vă vom arăta cum să faceți acest lucru.
Aproape fiecare dintre noi a experimentat ceva similar: ne asumăm o anumită sarcină, dar nu ne putem concentra asupra ei, ne gândim la ceva abstract și, în cele din urmă, o amânăm la infinit. Mulți dintre noi stau ocazional în fața televizorului și mâncăm prăjituri, deși ieri am plănuit să petrecem acea oră și jumătate în sală. Gaura neagră a procrastinării ne trage înăuntru.
După ce psihologul Pierce Steele a inventat termenul de „amânare productivă”, a existat o dezbatere despre dacă „amânarea” ar putea fi de vreun beneficiu. Dar nu există nicio îndoială că din miile de moduri în care ne petrecem timpul, unele ne sunt mai benefice decât altele. Ei bine, haideți să-i cunoaștem.
Amânare structurată
De câte ori ți-ai deschis browser-ul doar pentru a verifica vremea și apoi îți dai seama brusc că ai navigat pe internet de 45 de minute ca Alice căzând într-o groapă de iepure?
La prima vedere, s-ar putea părea că cel mai bun mod de a vă concentra asupra unei sarcini este de a menține lucrurile la minimum. Cu cât avem de făcut mai puțin, cu atât ne este mai ușor să ne concentrăm, nu? Cu toate acestea, John Perry, profesor de filozofie la Stanford și autor al cărții The Art of Procrastination, consideră că această abordare este fundamental greșită.
El sugerează utilizarea unei abordări diferite, pe care o numește procrastinare structurată. Cu toții ne amintim cum amânăm. În cel mai bun caz, facem sarcini cu prioritate scăzută din lista noastră de lucruri de făcut (și în cel mai rău caz, nu facem nici măcar sarcini ușoare, ci pur și simplu pierdem timpul). În același timp, evităm sarcinile importante și dificile care vin pe primul loc, care sunt motivul principal pentru amânarea noastră.
Amânatorii pasionați rareori se ocupă de sarcinile de pe lista lor de lucruri de făcut. În schimb, stau și urmăresc videoclipuri YouTube cu pisici.
Creează-ți o capcană care te va ajuta să fii mai productiv mai târziu. Prioritizează sarcinile din lista ta de lucruri care nu sunt importante sau dificil de îndeplinit, dar prioritizează-le. Și apoi adăugați la lista dvs. acele sarcini care sunt de fapt importante și urgente.
Îți amintești cum ne-am obișnuit deja să evităm acele sarcini care sunt pe primul loc pe lista noastră de lucruri de făcut? Sunt șanse să ajungeți în sfârșit la lucrurile pe care trebuie să le faceți, pur și simplu mutându-le în partea de jos a listei. Și dacă acest mic truc nu funcționează, atunci vei face în continuare, deși cu prioritate scăzută, dar totuși lucruri. Este mult mai bine decât să stai din nou în fața computerului urmărind un videoclip drăguț, dar complet inutil cu pisici.
Curățați-vă locul de muncă
Dezordinea de pe desktop contribuie la haosul capului. Multe studii arată că dezordinea poate interfera cu concentrarea ta.
Așadar, dacă oricum ați decis să vă amânați sarcinile de lucru, acum este momentul să vă curățați biroul. Lăsați pe el să rămână doar elementele esențiale și totul se va muta în sertare sau în coșul de gunoi. Scopul este să scapi de tot ceea ce îți distrage atenția și interferează cu concentrarea.
Fii des în compania unor oameni care fac întotdeauna lucrurile
Fiecare dintre noi are mai multe cunoștințe a căror concentrare și responsabilitate rămân un mister pentru noi. Înconjurați-vă de oameni care au învățat să-și gestioneze eficient timpul și sunt obișnuiți să-și atingă obiectivele dorite.
Psihologii cred că dacă vedem un model al acestui comportament și bonusurile care urmează, atunci este mai probabil să copiem acel model.
Scrieți despre planurile dvs. pe rețelele de socializare
Desigur, rețelele sociale ocupă unul dintre primele locuri pe lista lucrurilor care ne distrag atenția de la afaceri. Dar cu abordarea corectă, ei pot juca în mâinile productivității tale.
Postează-ți planurile pe rețelele de socializare, anunță-ți prietenii și cunoștințele despre ele. Dacă cineva știe despre planurile noastre, va fi mult mai dificil să-i lăsăm să plece de la sine decât în cazul în care doar noi înșine știm despre treburile noastre. Alți oameni ne pot numi o persoană slabă sau dezorganizată și tocmai acest gând ne motivează să nu amânăm cazurile anunțate pentru mai târziu.
Faceți o plimbare timp de aproximativ 20 de minute
Făcând o plimbare sau yoga timp de 20 de minute poate face minuni. Desigur, este foarte tentant să stai în fața televizorului și să nu faci nimic. Dar gândiți-vă bine: cutia poate fi foarte intruzivă și enervantă, iar o plimbare vă poate ajuta să vă relaxați și să vă adunați gândurile. Poate că tocmai în acest moment îți va veni ideea revoluționară pe care ai așteptat-o de câteva zile.
Recomandat:
Cum să lucrezi calm și să fii productiv atunci când totul este în flăcări
Dacă vă străduiți să vă concentrați și să rămâneți productiv și aveți nevoie de un punct de sprijin, luați notă de ideile din lumea științei și a filozofiei
Depresia nu are chip: de ce zâmbesc oamenii, chiar și atunci când le este foarte greu
Dacă o persoană se comportă ca de obicei, asta nu înseamnă că nu are nevoie de ajutor. Semnele depresiei variază foarte mult
Cum să faci o pauză în timpul unei pauze pentru a putea lucra mai productiv
Câteva idei pentru a vă ajuta să vă recuperați fizic și psihic. Conversarea cu colegii, curățarea mesei sau pur și simplu conversația cu colegii - Lifehacker vă va spune cum să vă petreceți corect pauza de prânz
6 semne că ai probleme financiare chiar și atunci când nu le vezi
Unele lucruri par complet nevinovate până când începi să calculezi consecințele. Iată câteva semne că ai probleme financiare reale
Cum să ascultați cărți audio de pe telefon chiar și atunci când nu există internet
Cărțile audio sunt o adevărată salvare pentru cei care sunt mereu ocupați. Lifehacker vorbește despre aplicația Storytel, cu care poți asculta mii de cărți