20 de aplicații și servicii care vă ajută să gestionați stresul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 02:48

Colorează după număr, urmăritori de dispoziție, programe de meditație și alte instrumente.

Pentru meditație și somn sănătos

Vă rugăm să rețineți: cu excepția primei, toate aplicațiile din această categorie nu sunt disponibile în limba rusă. Pentru a le folosi, trebuie să înțelegeți bine engleza după ureche.

1. Insight Timer

În interiorul aplicației veți găsi instrucțiuni vocale și cronometre speciale pentru sesiunile dvs. de meditație. Un bloc separat conține melodii și exerciții pentru a vă ajuta să adormiți. Majoritatea conținutului este disponibil prin abonament (60 USD pe an), dar secțiunea gratuită are o mulțime de alegere.

Versiune web →

2. Obiceiul simplu

Colecție imensă de exerciții de meditație. Alegeți un obiectiv (cum ar fi reducerea nivelului de stres sau pregătirea pentru culcare) și ascultați vocea liniștitoare a mentorului. O mulțime de tutoriale sunt disponibile gratuit, iar altele sunt disponibile prin abonament (12 USD pe lună).

3. Spațiul capului

O colecție de sfaturi frumos concepute, meditație și alte exerciții care ar trebui să te facă mai fericit. Puteți vizualiza doar câteva dintre ele gratuit, pentru restul trebuie să vă abonați (13 USD pe lună).

Versiune web →

4. Calm

Mini-cursuri de meditație, melodii somnoroase și povești fascinante citite de oameni celebri. Totul pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională. După o perioadă de probă de șapte zile, veți avea nevoie de un abonament plătit (5,8 USD pe lună) pentru a accesa conținutul.

Versiune web →

Calm - Meditează, dormi, relaxează Calm.com, Inc.

Calm: somn și meditație Calm.com

5. FitMind

Un complex de antrenament pas cu pas pentru fitness mental. Potrivit dezvoltatorului, aplicația folosește practicile de calmare ale călugărilor aprobate de neuropsihologi. După o săptămână de probă, programul este oferit pentru bani (12 USD pe lună).

Pentru o respirație corectă

1. Aplicația Breathing

Această aplicație gratuită ajustează utilizatorul la un ritm specific de respirație - 5-7 respirații pe minut. Potrivit dezvoltatorului, această frecvență ajută o persoană să se calmeze.

Aplicația pentru respirație Edwin Stern

2. Respirația pranică

Programul se bazează pe practici de respirație orientale. Alegând „Anti-stres”, „Relaxare” sau altă categorie, veți vedea tipurile corespunzătoare de antrenamente. Unele dintre ele sunt disponibile numai în versiunea plătită (60 de ruble timp de 3 luni).

Respirația pranică: Pranayama și meditația Oleksandr Albul

3. BreathAir

Un set de exerciții de respirație pentru a combate stresul și pentru a îmbunătăți capacitatea de gândire și calitatea somnului.

4. Minge de respirație

Această aplicație promite că va ajuta la combaterea anxietății și a insomniei. Potrivit dezvoltatorului, programul folosește numai tehnici de respirație bazate științific. Versiunea gratuită are restricții privind frecvența și cantitatea de exerciții care pot fi dezactivate cu o plată unică (8 USD).

Breath Ball: Exercițiul de respirație pentru ameliorarea stresului, condus de distracție

Exercițiu de respirație cu minge de respirație Michael Holl

Pentru colorare și contemplare

1. Pigment

Ilustrații color cu peisaje fantastice sau personaje populare de desene animate. Sute de imagini sunt disponibile gratuit. Pentru a debloca încă câteva mii, împreună cu perii suplimentare, trebuie să vă abonați la un abonament plătit (10 USD pe lună).

Pigment - Carte de colorat pentru adulți Pixite Inc.

2. Fericit Culoare

Mii de ilustrații gratuite vă așteaptă să le colorați. Există animale, flori, peisaje, mozaicuri și chiar simboluri ezoterice - mandale. S-ar putea să fii enervat de reclame, dar acestea sunt eliminate pentru 8 USD.

Happy Color® - Joc de colorat X-Flow

3. Pixel Art

Și aceasta este o carte de colorat pentru iubitorii de pixel art. În interior se află un catalog extins cu o mare varietate de imagini. Există chiar și 3D care pot fi rotite în timpul pictării. Pentru a dezactiva reclamele, trebuie să vă abonați la versiunea premium a programului (16 USD pe lună).

Pixel Art: Colorează după număr Easybrain

Pixel Art: Colorează după număr Easybrain

Cu sunete liniştitoare

1. Sunete

În această aplicație, veți găsi mai multe categorii de sunete pentru diferite sarcini: concentrare, meditație, relaxare și așa mai departe. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați cronometre și să amestecați diferite elemente audio.

2. Ploaie Ploaie

Programul conține sute de sunete atmosferice. Cele mai multe dintre ele sunt naturale - urletul vântului, foșnetul frunzișului, sunetul ploii. Dar pentru fanii ambientului urban există și o selecție tehnogenă. Există 43 de sunete disponibile în versiunea gratuită a programului, restul necesită un abonament plătit (4 dolari pe lună).

Ploaie Ploaie Somn Sunete Tim Gostony

Ploaie Ploaie Somn Sunete Tim Gostony

3. Sunete ambientale

Un alt catalog audio cu sunete de calitate ale naturii. Înăuntru există peste o sută de recorduri pentru relaxarea ta. Toate sunt disponibile gratuit, dar aplicația afișează reclame.

Sunete ambientale - Sunete naturii Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Sunetele oferite de acest program cresc productivitatea, relaxeaza si te ajuta sa adormi. Cel puțin așa spun autorii. Au folosit inteligența artificială și datele de cercetare științifică pentru a genera fragmente audio unice. Puteți simți gratuit efectul lor asupra dvs., dar după cinci sesiuni aplicația vă va cere să vă abonați (7 dolari pe lună).

Versiune web →

Muzică pentru a rămâne concentrat de Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosferă

Pe lângă sunetele naturii, în program sunt disponibile vibrații și pulsații de diferite intensități și frecvențe. Fiecare are propria sa funcție, cum ar fi calmarea sau pregătirea pentru meditație.

Sunete relaxante ale atmosferei - Sunete de ploaie și somn Peak Pocket Studios

Alte aplicații și servicii utile

1. Fericiți-vă

În primul rând, serviciul pune întrebări despre viața ta și atitudinea ta față de aceasta. Apoi vă recomandă exerciții și informații utile care vă pot face mai fericit, mai echilibrat și mai încrezător. Toate metodele și statisticile detaliate sunt disponibile numai după un abonament (15 USD pe lună).

Versiune web →

Happify Happify, Inc.

Happify: pentru stres și îngrijorare Happify, Inc.

2. AntiPanic

Psihologii profesioniști au fost implicați în dezvoltarea acestei aplicații. Este destinat persoanelor care suferă de atacuri de panică. Programul explică natura acestor convulsii, ajută la urmărirea lor și vă spune cum să le faceți față. Antrenamentele sunt disponibile pentru utilizatori care vor face mai ușor să suporte atacurile de panică.

Antipanica Egor Bachilo

3. Note de spirit

Un jurnal special cu ajutorul căruia îți poți urmări starea emoțională și circumstanțele care o afectează. Este simplu: cu cât înțelegi mai bine cauzele problemelor tale psihologice, cu atât îți este mai ușor să le faci față. Pentru a urmări complet statisticile, va trebui să vă abonați (10 USD pe lună).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC