2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Odată cu apariția vremii reci, trebuie să ai grijă în special de sistemul tău respirator. Și nutriția joacă un rol important în această chestiune.
Nutriția afectează starea sistemului respirator mai mult decât s-ar putea imagina. Anumite alimente, precum laptele și ouăle, pot precipita crize de astm. Alte alimente, precum ceapa sau usturoiul, previn bronșita. Fructele și legumele bogate în beta-caroten protejează împotriva cancerului pulmonar.
Potrivit unui studiu din Anglia și Țara Galilor, copiii care mănâncă două sau mai multe bucăți de orice fel de fructe pe zi respiră mai bine și sunt mai puțin expuși riscului de sufocare (respirație scurtă). Cei care consumă carne procesată (șuncă, cârnați etc.) au dificultăți de respirație (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH și colab. Efectul consumului de fructe proaspete asupra funcției pulmonare și a respirației șuierătoare la copii. Thorax, 52: 628-). 633 (1997)).
Tuse
Definiție
Tusea este cel mai frecvent simptom al unei boli respiratorii. De fapt, tusea este mecanismul de apărare al organismului, la care recurge pentru a elimina particulele străine sau iritante din tractul respirator.
Anumite alimente pot ajuta la eliminarea cauzei tusei și la ameliorarea acesteia, în timp ce altele exacerba tusea.
| Crește | Reduceți sau eliminați |
| Ceapă | Sare |
| Miere | Lactate |
| Lămâie | |
| Vitaminele A și C |
»
Bronşită
Este o inflamație a membranei mucoase a tractului respirator. Este de obicei cauzată de o infecție și este agravată de inhalarea de fum sau fum iritant, cum ar fi fumul de tutun.
Dietă
Diverse alimente au proprietăți care sunt benefice pentru bronșită:
- Mucolitice. Înmoaie și favorizează eliminarea mucusului. Exemple de mucolitice sunt ceapa și ridichile. O simplă inhalare de extract de ceapă crudă este adesea suficientă pentru a ameliora tusea. Formațiunile sulfuroase din compoziția cepei au efecte antispastice, sedative, mucolitice și antibiotice.
- emoliente. Bamele, curmalele și smochinele înmoaie și reduc inflamația mucoasei tractului respirator.
- Antibiotice și antiseptice. Usturoiul și propolisul luptă împotriva bacteriilor și virușilor - cauzele exacerbării bronșitei.
| Crește | Reduceți sau eliminați |
| Ceapă | Alcool |
| Usturoi | Grăsime saturată |
| Ridiche | |
| Hrean | |
| Praz | |
| Nasturel | |
| Datele | |
| Boraj | |
| Smochin | |
| Bame | |
| Miere | |
| Propolis | |
| Vitamina A |
»
Astm
Astmul se manifestă prin atacuri de sufocare (respirație scurtă) însoțite de respirație șuierătoare, tuse, producere de spută și o senzație de congestie în piept. Astmul este rezultatul spasmelor și inflamației la nivelul căilor respiratorii, de obicei cauzate de o reacție alergică.
Dietă
Consumul excesiv de anumite alimente poate ajuta la reducerea sensibilității bronșice și a predispoziției la crize de astm.
Consumul moderat de sare și evitarea alimentelor alergene pot ajuta la reducerea frecvenței și severității crizelor.
Alti factori
Crizele de astm pot fi declanșate nu doar de alimentele alergene, ci și de alți factori: poluarea mediului, praf, stres fizic sau psihologic.
| Crește | Reduceți sau eliminați |
| Ceapă | Sare |
| Portocale | Suplimente nutritive |
| Hrean | Vin |
| Ulei vegetal | Bere |
| Miere | Moluște și crustacee |
| Iaurt | Brânzeturi tari |
| Legume | ouă |
| Magneziu | drojdie de bere |
| vitaminele B | lăptișor de matcă |
| Antioxidanți | Lapte |
| Nuci |
»
Să renunțe la fumat
Dieta joacă un rol important în renunțarea la fumat. Oricine se lasă de fumat ar trebui să aleagă cu atenție alimente care ajută la atingerea următoarelor obiective:
- Eliminarea nicotinei și a altor otrăvuri din organism. Apa, fructele și legumele cu proprietăți de curățare ajută la eliminarea substanțelor toxice.
- Recuperare. Alimentele vegetale bogate în antioxidanti protejează celulele de atacul chimic cauzat de fumat și ajută la repararea legăturilor deteriorate.
- Scăderea dorinței de a fuma. Evita alimentele sau alimentele care stimuleaza aceasta dorinta. Dimpotrivă, consumați alimente care întăresc sistemul nervos pentru a vă ajuta să depășiți stresul de a renunța la fumat.
| Crește | Reduceți sau eliminați |
| Apă | Alcool |
| Fructe | Băuturi stimulatoare |
| Legume | Grăsime saturată |
| Vitamina C | Carne |
| Grâu încolțit | Condimente |
| Antioxidanți |
»
Bazat pe cartea ""
Recomandat:
5 alimente pentru sănătatea articulațiilor
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, articulațiile se uzează, iar stresul și alimentația deficitară agravează problema. Vă vom spune ce produse pentru sănătatea articulațiilor ar trebui incluse în dietă
Educație financiară pentru manechini: cum să economisiți alimente fără a compromite sănătatea
Cu abordarea corectă, este foarte posibil să mănânci gustos și sănătos fără costuri suplimentare. Life hacker vă va spune cum să economisiți din alimente în mod înțelept
Alimente pentru sănătatea inimii
Sănătatea inimii depinde de mulți factori, inclusiv de ceea ce mâncăm. Vă vom spune despre alimentele care vă mențin inima sănătoasă în acest articol
Alimente pentru sănătatea ficatului
O dietă sănătoasă ajută nu numai la menținerea sănătății, ci și la rezolvarea problemelor existente. Vă vom spune ce este bun pentru ficat
Alimente pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic
Osteoporoza, artrita reumatoidă, rahitismul și osteomalacia - acestea și alte boli ale oaselor și articulațiilor pot fi prevenite cu o dietă corectă