Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Nu va înlocui somnul sănătos, alimentația adecvată și exercițiile fizice, dar îți va oferi timp să fii singur cu tine însuți.
Cu toții suntem supuși stresului, chiar dacă nu ne putem recunoaște. Din pacate, in conditiile vietii moderne, este foarte greu sa eviti situatiile traumatice. Dar poți învăța să te relaxezi și să te concentrezi asupra lucrurilor cu adevărat importante cu ajutorul diferitelor practici, cum ar fi tai chi și meditația.
Liniște sufletească în buzunar
Dacă nu vrei să aprofundezi subiectul, ci vrei doar să te relaxezi câteva minute, încearcă Pause, o colaborare între studioul Ustwo și compania daneză PauseAble.
Aplicația este simplă, dar puternică. Poate doriți să purtați căști, astfel încât niciun zgomot de fundal să nu vă distragă atenția.
Tot ce aveți nevoie este să vă glisați încet degetul pe ecran, pentru o muzică relaxantă. O pată colorată vă va urmări mișcările. În timp, va deveni mai mare și va crește până când o lumină caldă plăcută umple întregul ecran. Apoi poți să închizi ochii și să te relaxezi.
Principalul lucru în acest moment este să nu încetați să alunecați degetul pe ecran, altfel muzica se va opri și va trebui să o luați de la capăt.
În mod implicit, timpul unei sesiuni este de 10 minute, dar dacă doriți, îl puteți modifica în setări. Puteți alege și nivelul de dificultate acolo.
Un astfel de proces simplu ar trebui să ajute la calmarea și concentrarea asupra stării de „aici și acum”.
Recomandat:
6 practici de respirație pentru a vă ajuta să vă calmați rapid
Lifehacker vorbește despre practici simple de respirație care vă vor restabili echilibrul mental, vă vor relaxa și vă vor ajuta să adormiți mai repede
Cum să vă puneți în ordine gândurile și sentimentele: 6 tehnici pentru a vă calma rapid
Cum să te calmezi când ai un examen dificil, o întâlnire importantă sau un termen limită înainte? Aflați despre tehnici care să vă ajute să vă puneți în ordine gândurile
Cum să puneți lucrurile în ordine și să țineți pasul cu totul: un ghid complet al sistemului GTD
Instrucțiuni detaliate care vă vor ajuta să vă dați seama care este esența tehnicii GTD și cum să o utilizați în viață pentru a ține pasul cu totul
Esențialism: cum să puneți lucrurile în ordine în viață și să aruncați tot ce nu este necesar
Esențialismul ne învață să vedem ce este cu adevărat important, adică să luăm în considerare toate opțiunile existente și să alegem doar pe cele mai valoroase
Simple Habit este o aplicație care vă ajută să vă puneți ordine în viață prin meditație
Aplicația Simple Habit conține peste 1.000 de meditații de la cei mai buni antrenori. Cincizeci dintre ele sunt gratuite, accesul la restul este deschis prin abonament