RECENZIE: „Rezistența la stres. Cum să rămâi calm și eficient în toate situațiile”, Sharon Melnik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Stresul este rău. Sau nu? Este mai bine să evitați stresul, să îl faceți față sau să îl gestionați cu pricepere? Veți afla despre acest lucru și multe altele în recenzia cărții lui Sharon Miller „Reziliența la stres”.

Stresul este punctul meu dureros

Judecă singur:

• Tânăr tată
• Om silitor
• Perfecționist
• Persoană agitată și nervoasă
• Mă confrunt în mod constant cu o lipsă de finanțare
• Locuiesc in Rusia))

O, această carte a căzut în mâinile potrivite! Obișnuiam să mă predau stresului fără urmă. Presiune crescută, dureri de cap, scâncete nesfârșite… Am vrut doar să fug, să mă ascund, să cad pe sânii mamei - o priveliște jalnică. Nu este surprinzător că toată viața mea m-am ferit de orice activitate obositoare. Am ales soluții gata făcute. S-a comportat modest. Nu am înțeles ce este stresul, de unde vine. Pentru mine a fost un fenomen absolut negativ. Prima carte care m-a făcut să privesc altfel stresul este cartea „Stress Surfing” de Ivan Kirillov. Mi-a plăcut cartea și am primit un rating de 7/10 în recenzia mea. Timp de o lună întreagă, am urmărit intenționat situațiile stresante și m-am luptat cu ele, potrivit lui Kirillov. Atitudinea mea față de stres s-a schimbat complet. De la negativ neputincios la pozitiv cu încredere:

• Stresul este o componentă esențială a creșterii
• Stresul este un test pentru mine care mă face mai puternic. Data viitoare voi face față stresului mai ușor
• Stresul - îmi zguduie viața și nu îmi permite să stagnez
• Evitarea stresului va face stresul mai puternic data viitoare

Dacă înainte evitam stresul, acum mă străduiesc pentru el. Aceste idei, în general, m-au „împușcat” serios. Ei au fost cei care m-au împins să, de exemplu, am declarat 2014 pentru mine - „Un an în afara zonei de confort” și i-am făcut semn unui sălbatic Thailandei pentru iarnă. Și totuși, nu am reușit să alung complet „stresul rău” din viața mea. Prin urmare, am răspuns cu plăcere la oferta editurii Mann, Ivanov și Ferber de a revizui noua lor carte „Rezistența la stres” de Sharon Melnik.

Am citit cartea mult timp

Nu, nu ce credeai. Cartea este ușor de citit. Doar că fiecare paragraf din text m-a forțat să mă opresc, să îndepărtez cititorul și să-mi amintesc, să-ți amintesc, să amintesc. M-am gândit la diverse incidente din viața mea: conflicte cu colegii, necazuri domestice minore, blocaje la locul de muncă. Iar cel mai important lucru este REACȚIA mea la ei. Deci, iată despre ce este vorba în carte:

• Prea mult stres
• Fobii
• Cum să nu-ți faci griji pentru ceea ce cred alții
• Îndoială de sine
• Management al furiei
• Stresul relațional
• Și mult mai mult!

Format de carte

Sharon Melnik este un psiholog practicant și acest lucru este VIZIBIL. Cartea s-a dovedit a fi despre caz. Ea examinează sursele comune de stres. Totul în format mini-poveste. Fiecare capitol se încheie cu exerciții. Există și diverse teste. Asta-i grozav. Așa ar trebui scrise cărțile aplicate. În general, nu am văzut de multă vreme o astfel de carte plină cu sfaturi specifice. Deja începi să te obișnuiești cu faptul că în orice carte 90% din gunoi și trebuie să citești din cauza celor 10% rămase. Totul este diferit aici. Cartea este utilă în interior și în exterior. Nici măcar nu am încercat să scriu gândurile valoroase ale cărții în această recenzie. Va trebui să rescriem totul prostește.

O coincidență uimitoare?

Sharon în carte se referă numai la acei autori care au primit maximul de puncte în lista mea de evaluare a celor mai bune cărți:

• „7 aptitudini” de Stephen Covey
• „Stream” de Mihaya Csikszentmihalyi
• „GTD” de David Allen
• „Never Eat Alone” de Keith Ferrazi.

Având în vedere că de obicei sunt foarte zgârcit cu zeci, acest lucru este pur și simplu uimitor. Se dovedește că ea este persoana mea care gândește similar?))

rezumat

Citit: neapărat. Toata lumea. Nota: 10/10 Nu doar cărțile bune pe care le citesc și le las deoparte primesc cele mai mari note de la mine. Și acele cărți care mă fac să-mi schimb viața, mă fac să notez niște pași specifici în planificatorul meu și așa mai departe. Reziliența la stres îmi va schimba cu siguranță viața. Am plănuit deja să-l citesc a DOUA oară. Voi face o „fișă de luptă” pentru a lucra asupra mea și asupra atitudinii mele față de stres. În viitorul apropiat, mai multe articole inspirate din ideile lui Sharon vor apărea aici sau pe blogul meu. Apropo, citirea cărții în sine are un efect puternic de vindecare. Am început să citesc cartea, epuizată de stresul de muncă care mă pusese stăpânire în ultimele zile. Și a ajuns deja calm și încrezător. Parcă aș fi asistat la o ședință de psiholog)) Mulțumesc, Sharon Miller!