De unde provin fobiile și cum să le tratăm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Fobiile diferă de frică prin faptul că sunt iraționale, incontrolabile și adesea însoțite de atacuri de panică. Spre deosebire de frica obișnuită, care poate fi tratată cu raționament logic, fobiile nu sunt ușor de scăpat. În plus, este destul de dificil de stabilit cauza apariției fobiilor. Luați în considerare cele mai comune motive pentru aspectul lor, tipurile și metodele de luptă.

O fobie este o frică puternică, incontrolabilă de obiecte sau situații. Cum este o fobie diferită de frica obișnuită?

În primul rând, fobiile sunt iraționale. Dacă ți-e frică de un câine mare și furios care se repezi asupra ta cu o mână de om în dinți, aceasta este frica. Este rațional pentru că vă temeți pentru viața și sănătatea voastră. Dar dacă vezi un pudel mic în lesă și în bot, iar instinctul de autoconservare începe să tragă un semnal de alarmă, cel mai probabil este o fobie.

În al doilea rând, fobiile sunt incontrolabile. Dacă un câine prietenos care își flutură coada decide să te adulmece, poți suprima frica cu argumente logice - acesta este un câine bun, nu mușcă. Dacă ai o fobie, tu. În ciuda vocii de bun simț, începi să intri în panică.

Atacul de panică este un însoțitor comun (dar nu obligatoriu) al fobiei. Iată o listă cu simptomele atacului de panică:

• cardiopalmus;
• dificultăți de respirație;
• vorbire rapidă sau incapacitatea de a vorbi;
• gură uscată;
• tensiune arterială crescută;
• stomac deranjat și greață;
• dureri în piept;
• fior;
• sufocare;
• ameţeală;
• transpirație crescută;
• sentiment de deznădejde.

În al treilea rând, dacă ai o fobie, eviți situațiile în care ai putea întâlni un obiect al fricii. De exemplu, nu te plimbi în parc pentru că pot fi câini care se plimbă acolo.

Cauzele fobiilor

Există mai multe motive pentru apariția fobiilor - biologice, genetice, psihologice, sociale.

Cauze biologice și genetice

Aceste motive nu pot fi numite decisive, dar cresc riscul de fobii. Persoanele care sunt predispuse la anxietate și frică au deficit de acid gama-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător care are un efect calmant.

Leziunile cerebrale cauzate de traume, medicamentele pe termen lung, abuzul de substanțe, depresia și stresul prelungit pot contribui toate la scăderea nivelului GABA și la creșterea anxietății.

Există adesea cazuri de fobie moștenită. Medicii au descoperit că dacă un copil crește într-o familie în care unul dintre părinți suferă de o fobie, există șansa ca copilul să dezvolte tulburări de anxietate. Dar este imposibil de spus cu certitudine ce afectează mai mult apariția unei fobie - o predispoziție genetică sau observarea comportamentului părinților.

Motive sociale

Practic nu există fobii care să fi apărut fără influența factorilor externi. Întrebarea este dacă persoana bolnavă își amintește de evenimentele traumatice, deoarece fobiile specifice se dezvoltă adesea în copilăria timpurie.

Experiențele șocante din copilărie se dezvoltă treptat în temeri iraționale. De exemplu, dacă un copil a avut experiențe negative cu un spațiu închis (cum ar fi Carrie din romanul lui Stephen King, care a fost închisă într-un dulap ca pedeapsă), el poate dezvolta ulterior claustrofobie. Un atac de animal, o mușcătură de insectă, o pierdere într-o mulțime, o cădere de la înălțime - astfel de evenimente pot deveni foarte bine cauzele fobiilor.

Motive psihologice

Fobiile, precum atacurile de panică, pot să nu aibă o cauză evidentă. Nu a existat niciun eveniment traumatic sau stres, însă a apărut fobia. În acest caz, motivele pot fi ascunse în subconștient.

Acțiunile și cuvintele interpretate greșit, judecata greșită a evenimentelor viitoare, suprimarea trăsăturilor de personalitate și alte probleme psihologice pot provoca, de asemenea, atacuri de panică și frică nerezonabilă.

Moștenirea strămoșilor

Se crede că unele fobii au apărut în procesul de evoluție. De exemplu, în antichitate era periculos să fii singur în spații deschise din cauza riscului de a fi atacat de prădători.

Prin urmare, este logic ca unor persoane, în special copiilor mici, le este frică să se afle în spații deschise. Ei știu din instinct că este mult mai sigur să fie acoperiți.

Fobia socială poate fi, de asemenea, un ecou al instinctului de supraviețuire. Acum o mie de ani, a fi într-un grup de străini (de exemplu, oameni dintr-un alt trib) era mult mai periculos decât este acum.

Insectofobia, frica de insecte, poate fi explicată prin frica de mușcături otrăvitoare. Tripofobia, frica de găuri de grup, - prezența animalelor otrăvitoare cu o culoare similară.

Deci, semințele evenimentelor traumatice cad în solul fertil al predispoziției genetice sau al unui psihic slab, în urma căruia apare o fobie sau chiar un buchet de fobii.

Factori de risc

Persoanele care sunt predispuse la anxietate sau au experiențe traumatice, precum și copiii ai căror părinți au suferit de fobii, prezintă un risc crescut de a dezvolta fobii.

În ceea ce privește alți factori, vârsta, statutul social și material, sexul poate determina tendința la un anumit tip de fobii.

De exemplu, femeile au mai multe șanse de a avea fobii la animale. Copiii și persoanele cu statut economic scăzut sunt mai susceptibile de a suferi de fobii sociale. Și bărbații sunt mai predispuși la fobiile asociate cu stomatologi și alți medici.

Tipuri de fobii

Asociația Americană de Psihiatrie a identificat peste 100 de fobii diferite. Iată cele mai comune.

Agorafobie

Această fobie este adesea denumită frica de spații deschise. Persoanele cu agorafobie se tem de a fi prinse într-o mulțime sau prinse departe de casă. Ei preferă adesea „să nu părăsească camera, să nu greșească”.

Mulți oameni cu agorafobie suferă de atacuri de panică în locuri din care nu pot părăsi. Dacă au boli cronice, le este frică de exacerbări și atacuri ale bolii la oameni sau de unde nimeni nu îi poate ajuta.

Fobie sociala

Această fobie mai este numită și tulburare de anxietate socială. Este o teamă de situații sociale, chiar și de cele mai simple. De exemplu, unei persoane cu fobie socială îi este frică să plaseze o comandă la un restaurant sau să răspundă la un apel telefonic.

Fobii specifice

Unele fobii neobișnuite recunoscute sunt:

• ablutophobia - frica de a face baie;
• ailurophobia - frica de pisici;
• acarofobie - frica de zgarietură;
• caliginephobia (venustraphobia) - frica de femei frumoase;
• chrometophobia (chrematophobia) - frica de a atinge banii;
• mageirokophobia - frica de a găti;
• ciclofobie - frica de biciclete și vehicule în mișcare;
• hedonophobia - frica de placere, placere;
• tetrafobia este frica de numărul patru.

Este prezentată o listă mare de fobii specifice, dar sunt chiar mai multe.

Cum să faci față fobiilor

Spre deosebire de frica obișnuită, care poate fi tratată cu raționament logic, auto-antrenament și tehnici de respirație, fobiile nu sunt atât de ușor de scăpat. Pentru tratarea acestei tulburări sunt utilizate diferite tipuri de terapie - medicamente, psihoterapie, hipnoză.

Organizația Mondială a Sănătății și Departamentul de Sănătate din SUA au recunoscut terapia cognitiv-comportamentală drept cel mai eficient tip de psihoterapie pentru tratarea fobiilor. Esența acestei tehnici este că pacientul schimbă complet gândurile negative despre fricile sale în unele pozitive.

Psihoterapeutul ghidează pacientul punându-i întrebări conducătoare: „Cine a decis că este rău?” sau "Cine a spus că asta va dura pentru totdeauna?"

Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe credința că propriile gânduri ale unei persoane influențează modul în care se simte. Cu ajutorul terapiei, o persoană scapă de convingerile false, își dă seama de gândurile sale eronate care provoacă anxietate și le înlocuiește cu atitudini pozitive.

În plus, cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale, o persoană își îndeplinește temerile. Sub supravegherea terapeutului, acesta este cufundat în atmosfera situației, ceea ce îi provoacă atacuri de panică.

Inițial, acest lucru se întâmplă în imaginația pacientului, iar apoi în realitate sau realitatea virtuală. Recent, gadgeturile de realitate virtuală au devenit din ce în ce mai disponibile, iar terapeuții le pot folosi pentru a maximiza imersiunea într-o situație periculoasă pentru pacient într-un mediu sigur.

În timpul terapiei, pacientul dezvoltă un obicei de a răspunde normal la obiecte sau situații înspăimântătoare. Învață să facă față singur unei fobie, câștigă controlul asupra fricii sale.

De asemenea, medicamentele sunt folosite pentru a ajuta la reducerea manifestărilor fizice ale anxietății și fricii. În cazul tulburărilor anxioase-fobice, se prescriu antidepresive, tranchilizante, în cazuri speciale - antipsihotice.

Cu toate acestea, medicamentele nu afectează cauzele fobiei, prin urmare, de regulă, sunt utilizate în combinație cu psihoterapia.

Te-ai confruntat cu fobii în viața ta?