14 motive pentru a merge la înot

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Înotul este la fel de firesc pentru o persoană ca și alergatul. Știm cu toții că a fi în apă este benefic atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. În acest articol, veți găsi un stimulent suplimentar pentru a merge la piscină.

Pierdere în greutate

Cel mai evident beneficiu al înotului este arderea grăsimilor. Mai mult decât atât, numărul de calorii pe care le vei cheltui în timpul unei înot conștiincioși este cu adevărat uriaș. În primul rând, multe grupuri musculare sunt implicate în muncă simultan. În al doilea rând, apa rece ajută la cheltuirea energiei suplimentare. Pentru cel mai mare efect, învață să înoți cu un fluture. Acesta este stilul cel mai consumator de energie.

Îmbunătățirea posturii

Mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a zilei la computer. Înotul poate merge mult. Pe lângă faptul că coloana vertebrală suferă mai puțin stres gravitațional în apă, înotul îmbunătățește starea mușchilor spatelui, pieptului și spatelui inferior. Târâșul cu spate este cel mai bun pentru oprire.

Burta ascunsa

Picioarele și brațele par să funcționeze cel mai mult în timp ce înot. Cu toate acestea, sunt implicați și mușchii abdominali. Pentru a-ți pompa abdomenul cu ajutorul înotului, ar trebui să dai preferință stilului „delfin”. Dar alte stiluri te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă.

Plămâni și inimă sănătoase

Mulți înotători profesioniști și-au început cariera pentru a scăpa de crizele de astm. Respirația corectă, necesară în timpul înotului, precum și aerul umed au un efect benefic asupra funcției pulmonare. Cu înotul regulat, ritmul cardiac scade (până la 45-50 de bătăi pe minut în repaus) și, în același timp, crește puterea maximă a inimii (până la 200 de contracții).

Beneficii pentru articulații

Apa vă va face articulațiile mai flexibile. Dar înotul funcționează bine pentru mai mult decât pentru prevenirea bolilor articulațiilor. De asemenea, puteți înota în timpul exacerbărilor: răcirea va ameliora durerea, iar mișcările fine vor avea un efect de masaj.

Îmbunătățirea sângelui

Chiar și după o singură înot, compoziția sângelui se modifică semnificativ în bine: crește numărul de globule roșii și nivelul hemoglobinei. Ce putem spune despre efectul pozitiv al antrenamentului regulat în piscină.

Alternativa la sala de sport

O piscină poate fi o alternativă excelentă în zilele în care nu ai energie pentru a te antrena în sală sau nu ai chef să alergi în ploaie. Promite-ți că nu vei fi epuizat, ci pur și simplu vei înota într-un ritm confortabil. După 5-10 minute de relaxare în apă, s-ar putea să ai puterea pentru un antrenament complet. Și dacă nu, nu te certa: e mai bine decât nimic.

Detoxifiere digitală

Chiar și în sală și pe banda de alergare, mulți oameni își poartă smartphone-urile. În piscină ești chiar și pentru apeluri. Timp de cel puțin o oră, nu vă veți verifica e-mailul și like-urile Instagram.

Antrenament blând

Înotul este bun pentru recuperarea după o accidentare sau pur și simplu pentru a deveni prea intens. Înotul este, de asemenea, o completare excelentă pentru jogging, promovând o recuperare musculară mai rapidă decât zilele de odihnă fără activitate fizică.

Îmbunătățirea intelectului

Mișcarea în apă necesită o coordonare specială, iar respirația viguroasă în timpul unei înot intense saturează sângele cu oxigen. Înotați într-un ritm rapid în diferite stiluri pentru a vă face piscina mai inteligentă.

Relaxare după o zi grea

Zgomotul apei ajută la ameliorarea stresului și la distragerea atenției de la probleme. Temperatura scăzută a apei are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos. Dacă după o zi de lucru nu te poți relaxa, iar noaptea ești, mergi seara la piscină. Pentru relaxare, înotați în stiluri simple - bras sau spate.

întărire

Efectul pozitiv al tratamentelor cu apă asupra imunității este binecunoscut. Dar a decide să stropiți cu apă cu gheață sau chiar cu un duș de contrast nu este atât de ușor. Insa in piscina apa rece este perceputa destul de natural, oferind acelasi efect de intarire.

Combaterea tentațiilor

Uneori, seara pur și simplu nu este suficientă forță. Înotul poate fi asistentul tău credincios. În primul rând, va dura cel puțin o oră din timpul tău. În al doilea rând, după înot, starea ta de spirit este garantată să se îmbunătățească și nu va mai fi nevoie de un tort sau un pahar de vin în plus.

Distracție pentru întreaga familie

Înotul este un sport disponibil la orice vârstă. De mici copiii se bucură de piscină. Iar pentru persoanele în vârstă, înotul este poate cel mai sigur mod de a se menține în formă. Mergeți la piscină cu toată familia!