Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
O reteta simpla, multe proteine, gust si aspect uimitor - tot ce ai nevoie pentru cina perfecta.
Fileul de pui este una dintre cele mai bune și mai ieftine surse de proteine. De asemenea, există multe proteine în spanac și șampioane (2, 9 și 4, 3 grame), mult potasiu și fosfor. În plus, spanacul conține multă vitamina C - mai mult decât citricele.
Acest fel de mâncare sănătos din toate punctele de vedere poate fi consumat fără garnitură sau combinat cu paste integrale sau un amestec de legume prăjite.
Ingrediente
- 2 file de pui;
- 4 căni de spanac
- ½ cană de șampioane;
- 3 linguri de cheddar;
- 1 lingura ulei vegetal;
- 1 lingura de cimbru
- ½ linguriță boia;
- sare si piper dupa gust.
Pregătirea
- Turnați o lingură de ulei vegetal în tigaie.
- Tăiați ciupercile în felii. Se adauga cimbru, sare si piper, se caleste putin.
- Adăugați spanacul, prăjiți cu ciuperci, amestecând din când în când.
- Asezonați fileul de pui cu sare și piper pe ambele părți, făcând tăieturi la distanță de 1,5–2 centimetri.
- Umpleți inciziile cu ciupercile prăjite și spanac.
- Puneți piepții umpluți într-o tavă de copt, stropiți cu boia de ardei și brânză.
- Coacem in cuptorul preincalzit la 200 de grade timp de 20-25 de minute. Puiul cu spanac și ciuperci este gata. Poftă bună!
Recomandat:
15 rețete pentru o cină rapidă delicioasă
O cină rapidă poate fi delicioasă și neobișnuită. Nu durează mai mult de 35 de minute pentru a găti puiul în sos cremos de lămâie, paste cu creveți, burger de roșii sau tocană cu găluște
Cum se prepară cel mai suculent file de pui
Fileul de pui este adesea uscat și fără gust. Vă vom spune cum să gătiți file de pui, astfel încât tot sucul să fie păstrat în el
Cina rapidă: orez cu lămâie cu pui într-un bol
Orezul aromat cu lămâie cu pui și ierburi este o opțiune de cină sănătoasă, ieftină și rapidă pe care o poți face atunci când nu ai chef să gătești
Cum se prepară pui cu pui: 8 rețete pentru o plăcintă consistentă și delicioasă
Kurnikul tradițional rusesc a fost pregătit pentru nunți, iar ingredientele obligatorii erau puiul, terciul, ouăle și ceapa. Astăzi rețetele de pui sunt mult mai simple. Nu puteți pierde timpul cu clătite, înlocuiți cerealele cu cartofi, alegeți orice aluat
Quiche cu pui și ciuperci: o adevărată rețetă franțuzească
Quiche cu pui și ciuperci - un amestec de plăcintă, caserole și sufleu, captivant prin gust și ușurință în preparare. Pentru a te îndrăgosti de acest fel de mâncare, este suficientă 1 felie