Cum să fii singur și să nu te simți vinovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Chiar și mici modificări ale programului vor ajuta.

Din când în când, este util ca fiecare persoană să ia o pauză și să rămână un timp singură. Acest lucru este necesar pentru a te gândi la ceva personal, pentru a te reîncărca cu energie și, după o mică repornire, să te bucuri de viață cu răzbunare. Asemenea răgazuri de scurtă durată sunt necesare tuturor, fără excepție.

Cu toate acestea, pentru persoanele predispuse la introversie, acestea au o valoare mult mai mare. Aceste momente de singurătate înseamnă aproape la fel de mult ca somnul, mâncatul și alte nevoi fiziologice naturale. Dacă introvertitul nu are timp să fie singur, acest lucru duce adesea la o oboseală crescută și o stare de spirit deprimată.

S-ar părea că totul este simplu: dacă vrei să fii singur - stai, nimeni nu interzice. Dar aici ne confruntăm cu o cu totul altă problemă care chinuiește un număr considerabil de oameni. Numele ei este un sentiment de vinovăție, care devine mai acut doar dacă nu ești singur.

Sunt deja la serviciu toată ziua în loc să petrec timp cu cei dragi. Dacă încep și eu să mă retrag, atunci voi înceta complet să-i văd.

Gândurile unei persoane care roade vinovăția

Mulți oameni își pun scuze pentru a nu putea fi singuri cu ei înșiși într-un mod mai practic. Li se pare că dacă adăugați timp pentru dvs. la lista sarcinilor curente, atunci acesta va crește la dimensiuni inimaginabile și ceva foarte important se va pierde undeva.

Dacă doriți să vă faceți timp pentru o pauză fără a vă compromite în mod vizibil programul încărcat și a vă simți vinovat pe calea voastră, atunci rămâneți la anumite tactici, pe care le vom descrie mai jos.

Începe prin a accepta

Primul pas este conștientizarea și acceptarea. Acceptă că nu este nimic greșit sau egoist în a dori să fii singur pentru o perioadă. Vei deveni mult mai puțin iritabil și neliniștit dacă ești singur. Deci de ce să nu investești în tine în acest fel? În cele din urmă, tu și cei dragi și cariera ta vei beneficia de aceste pauze. Cu toate acestea, chiar și aici trebuie să știi când să te oprești.

A fi singur cu tine nu înseamnă să-ți petreci întregul weekend jucând jocuri video, de exemplu.

O astfel de distracție cu greu poate fi numită o repornire cu drepturi depline. Mai degrabă, este un răsfăț neproductiv care te va duce din nou la ideea că ar fi mult mai benefic să petreci timp cu familia sau prietenii. Dacă nu vă puteți controla și nu vă puteți controla cât mai curând posibil, atunci este mai bine să rezervați perioade scurte de timp în timpul săptămânii pentru a fi singur cu tine.

Faceți modificări programului dvs

După ce îți dai seama că nu este nimic în neregulă cu singurătatea temporară, treci la pasul următor. Este vorba despre lucrul la programul tău în fiecare zi. Nu este nevoie să-l revizuiți, este suficient să faceți câteva mici modificări. Vă oferim cinci strategii pe care ar trebui să le urmați pentru a menține în mod competent echilibrul „celor dragi – singurătate”. Puteți urmări unul dintre ele sau puteți combina mai multe simultan.

1. Treziți-vă devreme

Anticipând exclamațiile revoltate, ne grăbim să liniștim: nu cu mult. Setați alarma cu cel puțin 20 de minute mai devreme decât de obicei. Folosiți acest timp pentru a face yoga, a face mișcare, a face o plimbare sau pentru a sorbit cafeaua cu gândurile. Cu toate acestea, dacă te-ai trezit mai devreme, asta nu înseamnă deloc că trebuie să te culci mai târziu. Acesta din urmă vă poate perturba tiparele de somn și poate provoca insomnie.

Nu vă stabiliți obiective ambițioase pe care nu le puteți atinge. Nu trebuie să setați alarma cu o oră sau două mai devreme decât de obicei. Este posibil să nu ai nevoie de atât de mult timp pentru singurătate în fiecare zi. Și nu te tortura dacă vezi clar că nu dormi suficient. Poate că această strategie pur și simplu nu funcționează pentru tine.

2. Începeți sau încheiați singur ziua de muncă

Nu este o idee rea să începi dimineața sau să-ți închei ziua de lucru într-o cafenea confortabilă. Vei avea aproximativ o jumătate de oră pentru a fi singur, fără a fi nevoie să interacționezi cu oamenii din jurul tău. Puteți folosi acest timp pentru a folosi bine: citiți o carte, faceți un plan pentru ziua următoare sau gândiți-vă cum să petreceți weekendul care urmează.

Dacă nu aveți ocazia sau dorința de a merge la diferite instituții, atunci gestionați rațional timpul pe care îl petreceți pe drum. Dacă locuiți aproape de muncă, mergeți pe jos. Dacă drumul nu este scurt, atunci încearcă ca experiment să renunți la folosirea unui smartphone sau chiar la ascultarea muzicii pentru a descărca puțin creierul.

3. Antrenează-te singur

Folosește exercițiul ca o oportunitate de a fi singur cu gândurile tale. Mergeți la jogging sau plimbați-vă în mod regulat, folosiți piscina sau sala de sport. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă fizică bună și, în același timp, vă va îmbunătăți semnificativ starea emoțională.

Unii oameni le place să asculte muzică în timp ce fac jogging: coloane sonore bune dau tonul și starea de spirit pentru întreaga zi. Unii, dimpotrivă, preferă să se cufunde în propriile gânduri în loc de un playlist repetat în mod constant. Aici alegerea vă aparține: încercați pe ambele, apoi decideți ce vă place cel mai mult.

Dacă ești implicat într-un fel de sport de echipă sau ai un partener sportiv obișnuit, atunci construiește-ți programul de antrenament în așa fel încât să poți face asta cel puțin o dată pe săptămână.

4. Înlocuiește pauzele fără sens cu unele cu adevărat plăcute

În loc să fii distras în mod inutil verificându-ți e-mailul sau fluxul de socializare în timp ce lucrezi, acordă-ți timp pentru activități cu adevărat plăcute. Răsfoiți o revistă pe care încă nu ați putut pune mâna, scrieți o postare pe blogul dvs. personal, discutați cu prietenii sau mâncați ceva delicios.

5. Fă-ți timp să te odihnești în mod regulat

Uneori pare că întreaga lume este în brațe împotriva ta. În sfârșit, gândul că undeva în program este timpul tău personal te va ajuta să nu-ți pierzi inima.

Este deosebit de dificil dacă ești o persoană de familie și treburile casnice te acoperă doar cu capul. Încercați să negociați cu cineva din familie pentru a vă înlocui pentru o perioadă scurtă de timp. Când energia ta este epuizată, chiar și o scurtă pauză poate fi de ajutor, în timpul căreia te poți relaxa.

Dacă familia ta are copii mici, fă un program simplu despre cine și când îi va hrăni, îi va face baie, îi va culca și citește o poveste înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta la evitarea o grămadă de conflicte și, în același timp, va permite fiecărui partener să își facă timp pentru ei înșiși. Și este puțin probabil ca după aceea să fii chinuit de un sentiment de vinovăție.