2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Programul de lucru obișnuit a fost creat pentru munca manuală în fabrică, și nu pentru munca obositoare la birou. Cum îți poți schimba ziua pentru a-ți maximiza impactul și creativitatea?
În cea mai mare parte a secolului al XX-lea, oamenii de știință au văzut creierul ca pe o mașinărie. Ei i-au examinat părțile și le-au determinat funcțiile. Centrul lui Broca este responsabil pentru vorbire, amigdala - pentru frică, neocortexul - pentru activitatea mentală superioară.
Asocierea creier-mașină este un model de productivitate în era industrială. Am intrat într-o nouă eră, dar continuăm să folosim tipul de comportament adecvat momentului și care răspunde nevoilor acesteia. Și în ciuda marilor progrese în studiul creierului, mulți dintre noi încă ne agățăm de ideea învechită a productivității fără să ne dăm seama.
Controlul corpului atunci când trebuie să-ți controlezi mintea
În era industrială, managerii controlau organismele. Corpurile pe care le-au găsit lucrează 8, 10 sau 12 ore. Calitatea și eficiența muncii, desigur, au avut de suferit, dar nu prea mult. Într-o fabrică, este important să mențineți linia în mișcare, iar managerii încearcă să limiteze timpul de nefuncționare pentru a crește producția.
Dar creierul nu funcționează ca o mașină. Nu îl puteți rula timp de 12 ore și apoi îl opriți. Corpul are nevoie și de odihnă, așa că fabricile au organizat munca în schimburi pentru a asigura aprovizionarea cu corpuri proaspete și odihnite.
Dar creierul are nevoie de odihnă mult mai des. Fără odihnă, el devine copleșit, plin de prostii și este incapabil de creativitate. Astfel, munca mentală continuă fără întrerupere pare eficientă doar dacă compari creierul cu o mașinărie.
Dar creierul nostru seamănă mai degrabă cu un copil de cinci ani: au rezerve enorme de energie, creativitate și o dorință de a învăța. Dar, ca un copil, are nevoie de perioade scurte de odihnă și distracție.
Sefii si managerii secolului XXI trebuie sa realizeze ca in conditiile de munca de astazi ei controleaza nu trupurile, ci creierul. Deci, cum ar trebui să fie organizată munca în timpul nostru?
1. Alegeți ritmul potrivit de lucru
În 1980, Japonia a încercat să creeze studenți excelenți. Se aștepta ca copiii să studieze mai mult și mai mult decât în alte țări.
Dar, în ciuda faptului că școlarii japonezi au avut o zi de școală mai lungă, au fost mult mai multe pauze în ea - la fiecare 40-50 de minute. Un sfert din timp a fost luat de pauze. Cu toate acestea, copiii japonezi au depășit școlarii americani care nu s-au odihnit atât de mult.
Jim Loehr și Tony Schwartz au făcut un lucru similar. Ei au descoperit că oamenii cu performanțe mentale ridicate nu lucrează 100% tot timpul. Activitatea lor mentală este ondulată, cu suișuri și coborâșuri. Takeaway-ul este simplu: încearcă să stabilești un ritm pentru echipa ta - 40-50 de minute de muncă și 10-15 minute de odihnă.
2. Fă pauzele libere
Un alt punct interesant al studiului japonez amintit este că orele de pauză au fost complet gratuite. Copiilor li s-a oferit posibilitatea de a face tot ce doreau.
Lasă-ți angajații să facă tot ce doresc în pauze.
Dacă te distragi de la proiectul principal și începi să faci altele mai mici, nu-ți oferă creierului odihna necesară. Și când te întorci la proiectul principal, creierul nu va funcționa la capacitatea sa maximă.
Așadar, în timpul pauzelor, lăsați-vă colegii de echipă să facă ce vor: să citească cărți, să vizionați videoclipuri YouTube, să sunați la familia sau prietenii, să tragă un pui de somn, să jucați jocuri de societate. Orice lucru care nu este de lucru.
3. Stai pe pământ
Asta nu înseamnă că trebuie să stai întins pe podea în birou. Ieși afară, găsește un gazon, scoate-ți pantofii, mergi pe iarbă, stai pe pământ sau întinde-te și întinde-te bine., publicat în Journal of Environmental Study and Public Health, a constatat că contactul fizic cu solul activează sistemul nervos parasimpatic. Corpul este plin de acetilcolină, un hormon de relaxare. Acest lucru vă va ajuta să vă retrageți de la muncă, să vă limpeziți mintea și să vă pregătiți pentru următoarea perioadă de productivitate.
Orice ai face, încearcă să te îndepărtezi de o zi de lucru de opt ore cu o singură pauză de masă. Amintiți-vă, ceea ce funcționează pe o linie de producție nu va funcționa bine la birou.
Recomandat:
Cum să găsești timp pentru sport când programul tău este plin
Nu este ușor să găsești timp pentru sport printre grijile zilnice. În acest articol, vă vom arăta cum să eliberați timp pentru exerciții fizice și să vă creați un obicei sănătos
5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă organizați ziua de lucru
Ziua ta de lucru poate fi mult mai productivă. Aceste trucuri simple sunt o mană cerească pentru cei care în mod constant nu au timp suficient pentru nimic
Cum să-ți schimbi gândirea pentru a deveni mai înțelept
A împărți întreaga lume în alb și negru înseamnă a te priva de restul culorilor ei. Îți spunem cum să devii mai înțelept schimbându-ți gândirea
Cum să-ți organizezi corect ziua de lucru
Cu toții ne dorim să facem bani frumoși, dar în același timp să avem suficient timp liber. Acest lucru necesită organizarea corectă a timpului de lucru
Cum să-ți faci creierul să se simtă plin mai repede
Unele alimente opresc pofta de mâncare afectând creierul prin intermediul papilelor gustative. Ele vă vor ajuta să vă simțiți satul mai devreme și să nu mai mâncați în exces