Cum să evitați oboseala decizională și să nu regretați alegerile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu orice decizie trebuie luată imediat. Iar unele nu trebuie deloc acceptate.

De ce te poți sătura să iei decizii

Majoritatea deciziilor pe care le luăm în fiecare zi sunt minore: puneți pantaloni sau pantaloni scurți, mergeți pe jos sau cu bicicleta, citiți sau mergeți la culcare. Dar se acumulează și duc la oboseală.

Cercetările asupra acestui subiect au început cu munca psihologului Roy Baumeister asupra epuizării voinței. El a dovedit Epuizarea Eului: Sinele activ este o resursă limitată? că oamenii au o cantitate limitată de resurse mentale care se epuizează odată cu folosirea. În luarea deciziilor, cheltuim aceleași resurse.

De exemplu, s-au constatat factori străini în hotărârile judecătorești că, în prima jumătate a zilei, judecătorii iau mai des o decizie de eliberare condiționată decât în a doua. 70% din audierile de dimineață s-au încheiat cu decizia de eliberare a inculpatului, iar spre seară această cifră a scăzut la 10%. O diferență semnificativă a fost observată chiar și între cazuri similare.

Când resursele noastre mentale sunt epuizate, alegem cea mai sigură opțiune.

Același lucru se întâmplă cu deciziile mai puțin serioase, de exemplu, în munca analiștilor de afaceri. După cum s-a dovedit, Oboseala decizională și prognozele analiștilor euristici, acuratețea prognozelor lor scade în timpul zilei. În același timp, specialiștii iau tot mai multe decizii folosind euristici care simplifică procesul.

Ambele alegeri - a nu elibera prizonierii și a face predicții simpliste - pot fi de fapt considerate o evitare a alegerii. Judecătorii preferă să lase prizonierul în închisoare, pentru că această decizie nu va atrage noi infracțiuni. Analiștii se bazează pe opinia majorității sau pe predicțiile lor din trecut, deoarece este mai ușor decât să caute soluții noi îndrăznețe.

Cu toții suntem supuși acestui lucru. Din fericire, există mai multe modalități de a evita oboseala decizională.

Cum să evitați oboseala decizională

1. Reduceți numărul de decizii inutile

Acesta este cel mai simplu mod. De exemplu, mulți oameni de succes poartă același lucru în fiecare zi. Prin eliminarea sau automatizarea unor decizii, vei economisi resurse mentale.

2. Luați decizii importante dimineața

Dacă este posibil, lăsați întrebări neașteptate dimineața. Mai bine să iei o decizie bună cu o zi mai târziu decât una proastă imediat.

3. Răsfățați-vă cu dulciuri

Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa, și mai ales creierul. Autocontrolul se bazează pe glucoză ca sursă limitată de energie: voința este mai mult decât o metaforă pe care unii cercetători cred.

4. Amintește-ți că până la sfârșitul zilei, calitatea deciziilor tale scade

Ai grijă. Încetinește înainte de a lua o decizie. Luați în considerare dacă se va schimba atunci când sunteți odihnit.