De unde provine oboseala cronică și cum să o învingem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Uneori este suficient doar să deschideți orificiile de ventilație mai des.

Oboseala constantă este flagelul multora. Se pare ca ai grija de sanatatea ta, si nu ca te-ai exagerat, ba chiar bei vitamine, dar tot te simti ca o musca in chihlimbar: te-ai acoperi cu o patura si nu te-ai uita la nimeni.

Ce este oboseala cronică

Pot exista o mulțime de motive pentru oboseală. De exemplu, este adesea stres psihologic prelungit, uneori suprasolicitare și epuizare asociată.

De regulă, rețeta de veselie în acest caz sună frumos și simplu. Este suficient să dormi, să pleci în vacanță, să-ți aloci timp pentru odihnă și hobby-uri - și urează, ești din nou vesel și plin de energie. Dar rețetele simple nu funcționează întotdeauna. Și dacă nici măcar vacanța nu a ajutat, ar trebui să fii în gardă.

Dacă oboseala nu dispare nu pentru o săptămână sau două, ci pentru luni de zile, atunci problema este mai gravă decât ne-am dori.

În astfel de cazuri, medicii vorbesc despre sindromul de oboseală cronică (SFC). Numai în Statele Unite ale Americii, Ziua de Conștientizare a ME/Sindromul Oboselii Cronice afectează până la 2,5 milioane de oameni. De regulă, principalul simptom este lipsa forței timp de trei săptămâni sau mai mult. Aceasta este o caracteristică cheie, dar nu singura.

Simptome de oboseală cronică

Pe lângă oboseala constantă și lipsa categorică de a te târâi de sub pătură, chiar și oriunde îți dorești cu adevărat, mai există cel puțin câteva semne ale sindromului de oboseală cronică:

1. Probleme de memorie și concentrare.
2. Dureri de cap frecvente sau amețeli.
3. Insomnie, somn intermitent sau, dimpotrivă, somnolență constantă.
4. Durere de gât.
5. Disconfort muscular.

Este vorba despre tine? Ei bine, știința modernă are încă o idee slabă despre ce să facă cu tine. Spectrul exact al cauzelor oboselii cronice nu a fost încă descris și, prin urmare, nu există un protocol clar de tratament pentru sindromul de oboseală cronică. Oboseala cronică este una dintre tulburările pe care medicii încearcă cel mai adesea să le corecteze cu o alimentație adecvată, exerciții fizice, terapie cognitiv-comportamentală și nu obțin întotdeauna rezultate pozitive durabile.

Dar există o veste bună: în 2017, medicii australieni au descoperit că sindromul este asociat cu anumite defecte. Mobilizarea afectată a calciului în celulele natural killer de la pacienții cu sindrom de oboseală cronică/encefalomielita mialgică este asociată cu potențialul receptor tranzitoriu al melastatinei 3 canalelor ionice ale receptorilor celulari. Și acest lucru confirmă versiunea deja nouă că oboseala cronică este rezultatul problemelor cu metabolismul energetic Metabolismul în sindromul de oboseală cronică în celule.

Printre aceste probleme energetice pot fi identificate trei dintre cele mai frecvente:

1. Celulele sunt lipsite de nutriție.
2. Celulele nu pot elibera energie.
3. Celulelor le lipsește oxigenul.

Ce să faci dacă celulele nu au nutriție

În mod normal, celulele funcționează astfel: glucoza, aminoacizii, acizii grași și alți nutrienți intră în blocul lor energetic (mitocondrii) din sânge. Mitocondriile sunt adevărate cuptoare mici: ard (oxidează cu oxigen) alimentele primite în dioxid de carbon și apă, iar în acest proces primesc energie - tocmai cea care permite celulei să funcționeze și organismului în ansamblu - să respire, mișcă, gândește. Dar se întâmplă să existe hrană în sânge, dar nu poate intra în celulă. Iar celulele, organele și țesuturile înfometate se manifestă ca oboseală cronică.

Ce se întâmplă

Motivul poate fi, de exemplu, semnele rezistenței la insulină. Hormonul insulina este un fel de majordom, care informează celulele despre ce să mănânce. Pentru a primi aceste informații, celulele au conectori speciali - receptori. Insulina se leagă de un astfel de receptor (precum o unitate flash USB), trimite un semnal: „Mâncare!” - iar celula include mecanisme de pompare a nutrienților în interior. Asta este normal.

Dacă conectorul din anumite motive a ruginit (a devenit rezistent), insulina pur și simplu nu poate ajunge. Devine din ce în ce mai mult în sânge, glucoza nerevendicată și acizii grași sunt stocați sub formă de țesut adipos în exces - în general, diabetul de tip II începe să se dezvolte. Și celula rămâne înfometată și se simte din ce în ce mai obosită.

O altă opțiune: totul este în ordine cu rezistența la insulină, celula vede alimentele, dar nu o poate pompa în sine. Deoarece permeabilitatea membranelor Membranei de transport, prin care intră alimentele, a scăzut. Permeabilitatea membranei este afectată de boala mitocondrială:

1. Infecții virale.
2. Deshidratare și/sau post prelungit.
3. Căldură extremă sau îngheț.
4. Paracetamol.
5. Unele antidepresive.
6. Mâncăruri cu glutamat monosodic (aproape toate alimentele procesate care se găsesc pe rafturile supermarketurilor).
7. Fum de tigara.

Cum să te descurci cu asta

Faceți un test de sânge biochimic, verificând toleranța la glucoză și o serie de indicatori care înregistrează starea metabolismului energetic (în special, creatinkinaza și fracțiunile acesteia). Discutați rezultatele cu un terapeut.

Pentru a minimiza factorii nocivi: pentru un timp, opriți o dietă inutil de rigidă, ajustați regimul de apă, eliminați alcoolul, renunțați la fumat. Refuza paracetamolul. Este mai bine să luați ibuprofen în schimb: este mai sigur decât IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Ce să faci dacă celulele nu pot elibera energie

Dacă rezistența la insulină și tulburările mitocondriale sunt despre faptul că celula nu primește hrana în cantitatea necesară, atunci hipotiroidismul este despre faptul că celula nu poate oferi energia așa cum era de așteptat.

Ce se întâmplă

Unul dintre motivele pentru aceasta este defalcarea unui alt conector celular - receptorul hormonilor tiroidieni. Un hormon tiroidian numit T3 (triiodotironina) necesită energie stocată din celulă. Dar, deoarece conectorul nu funcționează bine, cușca nu aude, crede că nimeni nu are nevoie de el și adoarme obosit.

Cum să te descurci cu asta

Fă-ți testul pentru hormonul T3 și T4, TSH strâns legat și cere sfatul unui endocrinolog.

Ce să faci dacă celulele tale nu au oxigen

Oxigenul este implicat în procesele oxidative din mitocondrii. Și depind multe de el.

Ce se întâmplă

Dacă există puțin oxigen, atunci celulele pur și simplu nu pot procesa eficient aceeași glucoză din sânge în energie.

Cum să te descurci cu asta

Pentru a respira aer curat. Și pe cât posibil. Mersul pe jos cel puțin o oră pe zi - și de preferință în parc, nu pe străzile orașului. De asemenea, este necesară aerisirea regulată. Da, este greu de crezut că deschiderea unei ferestre la timp poate ameliora oboseala cronică. Dar poate că aceasta este exact opțiunea ta?

Și ca bonus

Mulți oameni știu cât de importante sunt vitaminele A, B, C, E pentru bunăstare… Dar vitamina D este adesea neglijată. Între timp, această vitamină este cea care participă activ la reglarea metabolismului energetic al vitaminei D.

Moleculele de vitamine se agață de receptori care le percep pe membrana celulară, iar atomii substanțelor necesare din sânge (în special, calciu) - de coada moleculei expuse la exterior. Legarea calciului cu vitamina D și receptorul său de pe membrană acționează ca un fel de tijă magnetică, iar întregul lanț de alte elemente esențiale și aminoacizi conținute în sânge, împreună cu acest tij, este atras în celulă. Desigur, aceasta este o imagine foarte brută, dar cu toate acestea descrie procesul destul de precis.

Există o deficiență de vitamina D, ceea ce înseamnă că este posibilă oboseala constantă. Discutați cu terapeutul despre asta.