Corectorii de postură ajută la corectarea aplecării?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Am aflat de la un medic ortoped.

Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Îți poți adresa întrebarea și lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde.

Ajută corectorii de postură să prevină o aplecare sau să corecteze una existentă și la ce dispozitive ar trebui să acordați atenție?

Elena Gritsun

Aplecarea în viața de zi cu zi se numește o încălcare a posturii, care se caracterizează printr-o rotunjire a spatelui în regiunea toracică. În medicină, termenul de „cifoză pozițională” este acceptat. Iar definiția cheie aici este „pozițională”, ceea ce înseamnă caracterul funcțional, instabil al tulburării, în funcție de postura persoanei.

Poziția (postura) obișnuită a unei persoane, pe lângă coloana vertebrală, este susținută în principal de mușchii: dorsal, fesier, abdominal și flexorii șoldului. Capacitatea noastră de a ne menține spatele drept pentru un anumit timp depinde de puterea și rezistența lor.

Este normal ca după un timp să ne obosească mușchii și să ne rotunjim spatele (mai ales când stăm în picioare). Puțini sunt capabili să o țină constant într-o singură poziție - cu excepția, poate, a militarilor sau balerinelor, care au dezvoltat această abilitate încă din copilărie și, adesea, folosesc metode foarte dure.

Aplecarea devine o problemă atunci când începe să devină un obicei. Cel mai adesea acest lucru se datorează antrenării musculare și activității fizice insuficiente. Și uneori, adolescenții încep să se aplece pentru a părea mai scunzi decât semenii lor.

Gadget-urile și un stil de viață sedentar contribuie și ele. Dar dacă o persoană are un nivel suficient de activitate fizică (cel puțin 150 de minute pe săptămână) și include cel puțin cele mai banale exerciții pentru principalele grupe musculare, cel mai probabil nu va fi aplecat.

Dar adesea suntem prea leneși să ne antrenăm și vrem să luăm o pastilă magică și să nu ne înscriem la sală. Prin urmare, mergem la magazinele de ortopedie care oferă diverse aparate de corectare a posturii.

Dar nu au eficacitate dovedită. Efectul unor astfel de dispozitive asupra posturii este foarte discutabil, dacă nu dăunător. Fără antrenament regulat, mușchii tot nu își vor ține spatele, indiferent cum le oferiți o cârjă. Iar cu uzura prelungita, vom obtine muschii spatelui si mai slabi si o agravare a problemei. Prin urmare, întrebarea „La ce dispozitive ar trebui să fiu atent?” Voi răspunde așa: pe o bară orizontală și gantere.