13 aplicații de slăbit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aplicații dedicate care vă ajută să planificați alimentația și exercițiile fizice. Pierderea în greutate va fi simplă și plictisitoare.

Pierderea excesului de greutate până la vară începe în mod tradițional după Anul Nou, în prima zi de primăvară și după vacanța de mai. Pentru a-ți transforma intenția într-un rezultat real, începe acum.

Aplicații de numărare a caloriilor

Principiul principal al tuturor dietelor este să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă calculați consumul zilnic de energie și să urmăriți fiecare mușcătură care intră în gură. Va trebui să cântăriți singur porția de mâncare, restul vi se va calcula de către aplicații.

1. FatSecret

Aplicație complet gratuită, cu o interfață intuitivă. Se ține cont de conținutul total de calorii, cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați consumate. O bază de date mare de produse, unde puteți găsi preparate de la lanțuri de restaurante populare. Pe langa BJU (proteine, grasimi, carbohidrati), programul tine cont de cantitatea de zahar, fibre, sodiu, colesterol. Afișează statistici pentru ziua curentă și săptămâna trecută.

În aplicație, puteți ține cont și de consumul de calorii, alegând dintre mai multe tipuri de activitate. Dar ar trebui să înțelegeți că programul va oferi valori aproximative. Este aproape imposibil de urmărit consumul exact de energie fără un monitor de ritm cardiac.

2. MyFitnessPal

Una dintre cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor din lume. În ea, puteți lua în considerare caloriile și BJU, monitorizați statisticile. Baza de date conține peste 6 milioane de produse și este actualizată zilnic. MyFitnessPal este convenabil pentru cei care călătoresc frecvent sau preferă produse care se găsesc rar în Rusia. Cel mai probabil, produsul solicitat va fi în baza de date, așa că nu va trebui să îl introduceți manual.

Puteți păstra un jurnal de antrenament în aplicație, adăugați propriile exerciții.

Aplicatia nu a fost gasita

3. YAZIO

Aplicația nu este doar funcțională, ci și frumoasă. Fiecare produs este însoțit de o fotografie, iar YAZIO arată ca o versiune electronică a unei reviste lucioase. Puteți ține jurnale cu alimente și exerciții fizice, puteți adăuga propriile alimente. Printre dezavantaje este că nu puteți adăuga propriile rețete.

4. Lifesum

Această aplicație nu contează doar cât ai mâncat. De asemenea, te va ajuta sa alegi produse astfel incat sa slabesti conform planului ales, rapid sau dupa schema blanda. Și nu este vorba despre restricționarea dietei: Lifesum va lăsa alimente cunoscute în meniu, dar va sfătui ce mărime a porției să ia pentru a nu mânca în exces. O opțiune de aplicare separată este luarea în considerare a volumului de apă băută.

Lifesum: jurnalul tău alimentar Lifesum AB

Aplicații sportive

Numai dieta nu este suficientă pentru a obține silueta visată. Mușchii puternici sub un strat mic de grăsime depășesc vizual un corp neantrenat, dar slab. Așa că adăugați exerciții în planul dvs. de slăbire.

5. Şapte

Antrenament în circuit pentru principalele grupe musculare. Singurul echipament de care ai nevoie este un scaun. O tură durează șapte minute, dar puteți prelungi antrenamentul la o oră. Exercițiile par simple, dar funcționează bine pentru sportivul neantrenat. Tehnica este prezentată în figuri. În versiunea plătită, îți poți compune antrenamentele în funcție de obiectiv.

Antrenament de șapte - 7 minute. Acasă Exerciții Perigee AB

Exercițiu de 7 minute - șapte perigee

6. Clubul de antrenament Nike

Peste 150 de antrenamente pentru diferite niveluri de fitness. Puteți alege un program pentru întregul corp sau vă puteți concentra asupra anumitor mușchi. Instructorii arată tehnica exercițiilor. Există programe atât pentru antrenamentele de acasă – fără echipament sau cu un set modest de gantere, cât și pentru sală.

Nike Training Club - Antrenamente acasă și Nike, Inc.

Aplicatia nu a fost gasita

7. Sworkit

În aplicație, puteți crea antrenamente personale din 160 de exerciții. Nu este necesar un echipament special. Instructorul arată tehnica. Puteți adăuga o sesiune de încălzire, întindere, yoga la antrenament, care va transforma exercițiile de acasă într-un complex cu drepturi depline pentru dezvoltarea corpului.

Antrenor personal Sworkit Nexercise Inc

Sworkit - Antrenor personal Nexercise

Aplicații pentru jurnal de antrenament

Progresul este dificil de urmărit dacă nu înregistrați rezultatele antrenamentului. A crescut greutatea pe bară, ați reușit să faceți mai multe repetări în abordare - conservatorii continuă să noteze toate datele într-un caiet de hârtie. Fanii gadgeturilor pot folosi un smartphone.

8. Jefit

Puteți introduce programul de exerciții în aplicație sau puteți utiliza unul dintre cele gata făcute. Înregistrați numărul de abordări, repetări și greutatea scoicilor. Programul de antrenament poate fi programat în zilele săptămânii și încărcat cu o glisare a degetului.

Planul de antrenament și urmăritorul jurnalului de gimnastică Jefit Inc.

JEFIT Planificator de antrenament Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Peste 140 de programe de antrenament gata făcute și posibilitatea de a le adăuga pe ale dvs. Aplicația stochează istoricul antrenamentului și îl analizează, generând statistici. Puteți adăuga propriile exerciții cu o descriere a tehnicii și fotografii.

Jurnal de antrenament Aplicație Gym Fit Sergey Malyugin

Aplicații cardio și de urmărire a activității

Pentru alergători, bicicliști și drumeți, nu numai timpul petrecut exercițiului este important, ci și viteza și distanța. Aplicațiile speciale de urmărire vă vor ajuta să calculați acești parametri.

10. Aerobia

Conceptual, „Aerobia” este o rețea socială pentru sportivi. Vă permite să înregistrați toate antrenamentele și să le partajați prietenilor. Urmărește bine distanța și arată traseul pe hartă. Opțiunile de exerciții în aer liber includ nu numai alergarea și mersul pe jos, ci și mersul cu bicicleta, schiul, rolele și alte modalități de deplasare în numele sănătății.

11. RunKeeper

Ia în considerare parametrii de bază: timp, viteză, kilometraj la alergare, mers pe jos, ciclism și așa mai departe. Desenează un traseu pe hartă. Se sincronizează cu majoritatea modelelor de monitoare de puls.

RunKeeper: GPS Alergare Mers ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Urmărește diferite tipuri de activitate. În aplicație, puteți stabili obiective pentru diferite sporturi. Un antrenor virtual te va ajuta să le atingi. Adevărat, funcțiile audio sunt disponibile numai în engleză. Puteți lua acest lucru ca pe un dezavantaj sau îl puteți lua ca pe o oportunitate de a vă strânge limba fără a fi distras de la antrenament.

Aplicație de dezvoltare generală

13. Zozhnik

Unul dintre cele mai bune instituții de presă în limba rusă despre un stil de viață sănătos, în care distrug miturile despre interzicerea cinei după ora 18:00, pericolele carbohidraților și beneficiile foliei alimentare înfășurate în jurul taliei - toate acestea se bazează pe științifice. dovezi.