Este adevărat că o centură de slăbit vă va oferi o talie subțire

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Life hacker-ul își dă seama dacă să creadă cuvintele producătorilor despre efectul miraculos împotriva grăsimilor.

Ce sunt curelele de slabit

Există mai multe tipuri:

• Neopren. Aceasta este o bandă largă de neopren, materialul folosit în costume de scafandru, huse pentru scaune de mașină și bretele ortopedice. Această centură ar trebui purtată în timpul exercițiilor pentru a transpira mai mult.
• Cu vibratie. Aceasta este o centură cu un masaj vibrator și un panou de control. Se folosește separat de antrenament.
• Cu miostimulare (EMS). Aceasta este o centură cu un miostimulator fix - un gadget care trimite micro-pulsuri de curent pentru contracția musculară suplimentară. Acestea pot fi purtate în timpul antrenamentului sau separat de acesta.

Cureaua de slăbit accelerează descompunerea grăsimii din talie?

În mod natural - prin dietă și exerciții fizice - grăsimea nu poate fi îndepărtată local. Este descompus uniform pe tot corpul pentru a oferi organismului energie. Durează mai mult pe abdomen și șolduri, deoarece depozitele de grăsime sunt asigurate de natură acolo.

Singura opțiune pentru arderea locală a grăsimilor sunt injecțiile de Tratamente cu grăsimi locale: propunere de clasificare a unor substanțe speciale, precum metilxantine, analogi ai hormonilor tiroidieni sau blocanți selectivi alfa-2 adrenergici. Aceste medicamente declanșează o cascadă de reacții de descompunere a grăsimilor, indiferent de ceea ce se întâmplă în organism în ansamblu. Distrugerea locală a celulelor adipoase și liposucția - îndepărtarea grăsimii sunt de asemenea utilizate.

Fără o intervenție brută în organism, este imposibil să accelerezi descompunerea grăsimilor într-un anumit loc - indiferent de modelul de centură și de tipul de antrenament.

Cureaua de slabit te ajuta sa slabesti in general

De fapt, poți pierde puțin mai multe grame făcând exerciții într-o centură din neopren. Cu toate acestea, se va datora apei Transpirația vă ajută să ardeți mai multe calorii? ieşind cu sudoare. Mai mult, cu cât o persoană este mai plină, cu atât va lăsa mai mult fluid din cauza supraîncălzirii corpului.

Greutatea va fi mai mică imediat după antrenament, dar va reveni imediat ce bei.

În ceea ce privește caloriile, căldura nu este deloc eficientă pentru a pierde în greutate, mai ales pe termen lung. De exemplu, în Bikram Yoga, asanele obișnuite sunt efectuate într-o cameră încălzită la 40 ° C. Studiul a arătat că Bikram Yoga Training and Physical Fitness in Healthy Young Adults că 90 de minute de exerciții ard doar 330 kcal pentru femei și 460 pentru bărbați. Aceeași cantitate se poate pierde mergând o oră și jumătate pe vreme normală.

Alți oameni de știință au descoperit că opt săptămâni de sesiuni de yoga, de trei ori pe săptămână, nu ajută la pierderea de grăsime - cu excepția persoanelor în vârstă obeze.

Cu cât ești mai fierbinte în timpul exercițiilor fizice, cu atât starea aerobică determină rata de oxidare a grăsimilor întregului corp în timpul exercițiului la căldura pe care o arzi și cu atât mai rapid Efectele temperaturii ambientale asupra capacității de a efectua exerciții pe ciclu prelungit la om vor obosi.

Acestea fiind spuse, o centură de miostimulare poate crește risipa de calorii. Studiul Efectul stimulării musculare electrice neuromusculare asupra consumului de energie la adulții sănătoși a confirmat că EMS a crescut consumul de energie cu 3-11 kcal pe oră, dar electrozii erau localizați nu numai pe stomac, ci și pe șolduri. Dar acesta este un rezultat prea mic.

Vibrația mărește, de asemenea, uneori efectul metabolic al vibrației întregului corp cu greutatea corporală într-o sesiune de exerciții de 20 de minute: un studiu încrucișat folosind stimuli de vibrații verificați, consumul de calorii cu o medie de 20%, dar acest lucru necesită antrenament pe o platformă de vibrații. Câte calorii în plus vor arde centura ta când te uiți la televizor este greu de prezis.

Cureaua de slăbit întărește mușchii

Centura obisnuita din neopren - nr. Indiferent dacă o faci sau nu, sarcina va fi aceeași.

În ceea ce privește centura de vibrații, cercetările arată că nici măcar antrenamentul pe o platformă de vibrații nu afectează forța musculară. Vibrația doar în abdomen și fără activitate fizică, aparent, va avea efect zero.

Dar o centură de miostimulare poate ajuta, dar concluziile sunt ambigue. Un studiu, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, a constatat că opt săptămâni de EMS au crescut rezistența abdominală cu 100% și au scăzut circumferința taliei cu o medie de 3,5 cm. Într-un altul, pentru același lucru opt săptămâni nu au găsit Efecte ale stimularii musculare electrice asupra compoziției corporale, forței musculare și aspectului fizic al unui efect semnificativ al procedurii asupra greutății, cantității de grăsime, circumferinței taliei, forței și tonusului muscular.

O centură de slăbit ameliorează celulita

Deoarece centura nu te ajută să slăbești într-un anumit loc, celulele adipoase nu își vor pierde rezervele, ceea ce înseamnă că celulita nu va dispărea. Efectul de masaj în unele modele în viitor poate ajuta cumva, dar acest lucru este inexact.

Cercetările arată că celulita: o analiză bazată pe dovezi că nici măcar hardware-ul profund și masajul manual nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra circumferinței. Prin urmare, este dificil de evaluat cât de util este un masaj ușor de la centură.

Cureaua de slăbit detoxifiază

Deoarece crește transpirația, unii producători susțin că centura ajută la eliminarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, POP-urile pot fi eliminate în mod substanțial prin transpirație? cantitatea lor redusă, disproporționată cu ceea ce provine din mediul extern. Prin urmare, este aproape imposibil să obțineți vreun efect semnificativ în ceea ce privește toxine chiar și într-o saună.

Poate doare o centură de slăbit

Riscurile potențiale ale antrenamentului cu centură includ:

• deshidratare,
• iritație pe piele.

Prin urmare, dacă decideți să utilizați o centură de slăbit, faceți exerciții fără fanatism, beți în timpul antrenamentului, nu o purtați mai mult decât este indicat în instrucțiuni și faceți un duș după ce o scoateți.

Ar trebui să cumpărați o centură de slăbit

Nu vă va ajuta să ardeți mai multe calorii sau grăsimi, să eliminați celulita sau să eliminați toxinele. Dacă este un model cu miostimulare, poate crește rezistența mușchilor abdominali, dar opiniile oamenilor de știință în această privință sunt amestecate.

Cureaua te va ajuta sa slabesti rapid din cauza pierderii de apa. Acest lucru este util, de exemplu, dacă doriți să intrați în categoria de greutate pentru un fel de competiție. Cu toate acestea, în acest caz, uneori este suficient să aranjați un antrenament în haine calde.

La pachet: Dacă doriți să pierdeți în greutate, alegeți dieta potrivită și rutina de exerciții fizice.