Produse de slăbit: 8 produse uimitoare de slăbit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Produse de slăbit: o listă de alimente care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar care pot fi savurate în siguranță, fără a vă simți vinovat.

Este cunoscut faptul că restricția calorică promovează pierderea în greutate. Dar mult mai important este CE mâncăm. Dacă ești la dietă, alimentele pe care le consumi nu trebuie doar să fie hrănitoare, ci și să favorizeze pierderea în greutate. Există produse de slăbit, principalul lucru este să le cunoaștem.

Pierderea în greutate poate (și ar trebui!) să fie sănătoasă și eficientă. Daca dai preferinta alimentelor cu un continut scazut de calorii, dar cu valoare nutritiva mare (prezenta carbohidratilor, grasimilor, proteinelor), atunci poti slabi pana la 5 kilograme in 6 saptamani si simti o crestere a energiei in acelasi timp. Mai jos veți găsi o listă cu 8 alimente uimitoare care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar vă puteți bucura de ele în siguranță, fără a vă simți vinovat:

1. Broccoli

O sursă excelentă de proteine și calciu. Broccoli vă va face să vă simțiți sătul și va servi ca un plus gustos la salatele cu sos de susan.

2. Varză

Această plantă de legume este bogată în antioxidanți, inclusiv vitamina C, și oferă un excelent sprijin imunitar. Varza merge bine cu mere și ghimbir. Poate servi ca un bun înlocuitor al salatei (salata verde) - astfel încât să obțineți un preparat cu conținut scăzut de calorii, dar mai sănătos.

3. Conopida

Această legumă cruciferă conține substanțe speciale care ajută la combaterea celulelor canceroase. Bogata in vitamina C si folati, conopida intareste sistemul imunitar al organismului. Este util mai ales femeilor însărcinate. Deoarece în timpul perioadei de naștere a unui copil, prezența suficientă a acidului folic în dieta viitoarei mame este de o importanță deosebită. Conopida poate fi adăugată în supe, de exemplu, sau consumată crudă pentru o mai mare eficiență.

4. Grapefruit

Fructul de ghimbir este o comoară de nutrienți pentru a susține sănătatea inimii. Grapefoot oferă beneficii extraordinare sistemului imunitar, cu doze mari de vitamina C, acid folic și potasiu. În plus, fructul conține pectine (reduce colesterolul din sânge), fibre alimentare (prevenirea aterosclerozei), naringină (accelerează metabolismul).

Fructele cu pulpa roz sau roșu-rubiniu conțin vitamina A și licopen, un antioxidant puternic, care protejează pereții arterelor de deteriorarea oxidativă și reduce riscul de boli de inimă.

Atunci când alegeți un grapefruit, luați nu cele mai mari, ci mai degrabă fructe grele pentru dimensiunea lor.

5. Salată (salată verde)

Unul dintre cele mai scăzute calorii și mai accesibile produse alimentare: 100 de grame conțin doar 12 kilocalorii. Este dificil să găsești o sursă mai bogată de vitamine B, acid folic și mangan care reglează glicemia. Cele mai bogate în nutrienți sunt frunzele de culoare verde închis. Totuși, pot fi completate cu frunze roșii, condimentând totul cu sosul preferat.

6. Ridiche

Rădăcinile de ridiche sunt foarte bogate în potasiu. Aceste legume vesele roșii și roz sunt pline de folați, antioxidanți și sulf, care sunt nutrienți care pot îmbunătăți apetitul și digestia. Și apropo, ridichele verde conțin de 6 (!) ori mai multă vitamina C decât rădăcinoasele în sine.

7. Spanacul

Frunzele verzi de spanac sunt bogate în acid folic, vitamina K, antioxidanți, inclusiv vitamina C, beta-caroten, luteină, care protejează împotriva unei boli oculare complexe - degenerescenta maculară. Adăugați frunze de spanac la salată verde, ouă omletă sau salată grecească împreună cu feta și roșii cu conținut scăzut de grăsimi. Și iată un mic dejun delicios și sănătos pentru tine!

8. Proteine

Carnea slabă, leguminoasele și cerealele (în special quinoa) conțin proteine pentru creșterea musculară. Alimentele bogate in proteine te fac sa te simti satul mult timp dupa ce mananci. Proteinele stabilizează și chiar îmbunătățesc starea de spirit, îmbunătățesc funcția creierului și au un conținut relativ scăzut de calorii. Fiecare masă pe care o mănânci ar trebui să conțină cel puțin o sursă de proteine. Apoi puteți mânca normal și puteți evita micile gustări.

Obținerea nutrienților este esențială pentru sănătatea și bunăstarea ta, indiferent dacă ești sau nu la dietă. Alimentele din lista de mai sus sunt bogate în valoare nutritivă, dar au un conținut scăzut de calorii. Introducându-le în alimentația ta, te poți aștepta să slăbești și, în același timp, să crești vitalitatea.