Ce amenință picioarele plate și ce să faci cu el

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Picioarele plate nu sunt o scuză din partea armatei, ci o problemă gravă care face dureros să mergi și chiar să stai. Hackerul de viață și-a dat seama cum să efectueze un test simplu pentru picioarele plate și cum să nu transforme picioarele în aripi.

Ce sunt picioarele plate și de unde provin

Picioarele plate este o deformare a piciorului. La o persoană sănătoasă, oasele formează două bolți: longitudinală și transversală. Arată ca un arc în mijlocul piciorului. Un astfel de arc servește ca amortizor, ajută la distribuirea sarcinii atunci când mergeți.

La o persoană bolnavă, piciorul intră în contact cu podeaua în timpul mersului. Oasele și articulațiile suferă de acest lucru.

Toți copiii mici au picioarele plate într-o măsură sau alta. Nu este asociat cu abateri, ci se manifestă pentru că copilul încă crește și se formează. Prin urmare, până la vârsta de 5-6 ani, nu se pune diagnosticul de picioare plate.

Arcul piciorului este alcătuit din oase, ligamente și mușchi. Când ligamentele și mușchii nu pot funcționa normal, nu susțin oasele în poziția corectă, se dezvoltă picioare plate. Cel mai adesea, picioarele plate încep să se formeze în copilărie și adolescență și devin mai puternice în timp.

Principalele cauze ale picioarelor plate:

1. Picioarele nu sunt suficient de încărcate. Dacă nu mergeți, alergați, nu faceți exerciții și, în general, nu vă așezați constant, mușchii nu vor funcționa, nu vor slăbi și nu vor putea îndeplini funcțiile de bază.
2. Sarcina pe picioare este prea mare. Acest lucru se întâmplă din cauza excesului de greutate sau dacă trebuie să stai mult în picioare fără să te miști. Aceasta include, de asemenea, pantofi incomozi și tocuri înalte: nu vă puteți menține întotdeauna piciorul într-o poziție incomodă.
3. Leziuni și boli. Acestea sunt fracturi, paralizii, rahitism în copilărie.

Cu toate acestea, uneori, picioarele plate sunt salutări genetice de la părinți, atunci când arcul normal al piciorului nu se formează din cauza eredității.

La ce duce picioarele plate?

Dacă gradul de picioare plate este mic, atunci nu provoacă inconveniente. Dar dacă piciorul este puternic deformat, apar consecințe neplăcute: picioarele obosesc rapid și se umflă și încep să doară.

După cum am menționat mai sus, arcadele piciorului sunt necesare pentru a răsări și a distribui sarcina atunci când mergeți și într-o poziție verticală. Când piciorul nu face acest lucru, sarcina cade pe alte articulații: genunchi, șold. Doare, mersul unei persoane se schimbă. Coloana vertebrală are de asemenea de suferit. Picioarele plate pot duce la probleme grave, inclusiv hernie de disc intervertebrale.

De aceea, oamenii cu picioarele plate nu sunt duși în armată: activitatea fizică ridicată în timpul serviciului poate duce la leziuni ale coloanei vertebrale.

Dacă picioarele plate nu sunt tratate, deformarea picioarelor crește, apar pinteni calcaneași, oase dureroase pe degetele mari și calusuri.

Cum să detectați picioarele plate

Picioarele plate sunt longitudinale și transversale. Dar în forma sa pură, acest lucru este rar. Pentru a afla dacă ai probleme, trebuie să te uiți la curbele arcurilor.

Pentru a face acest lucru, efectuați un test elementar. O astfel de măsurare este arbitrară și aproximativă, dar nu necesită calcule. Ungeți piciorul cu vopsea (de exemplu, vopsele pentru degete pentru copii, care sunt ușor de spălat) sau cremă grasă. Apoi stați cu ambele picioare pe o coală de hârtie (picioarele ar trebui să fie la o distanță de 10-15 cm) și analizați imprimarea.

Începeți prin a trage o linie dreaptă între părțile proeminente ale marginii interioare a piciorului. Apoi găsiți mijlocul acestei linii și coborâți perpendiculara pe marginea opusă a piciorului. Împărțiți linia rezultată în trei segmente egale.

Faceți o amprentă pe o bucată de hârtie

Desenați o linie dreaptă între punctele proeminente de pe partea interioară a piciorului.

Găsiți punctul de mijloc al liniei și coborâți perpendiculara pe marginea exterioară a piciorului

Împărțiți linia în trei segmente egale: picioarele mele sunt mai mult sau mai puțin normale.

În mod normal, amprenta boltului ar trebui să ocupe o treime din linie, maxim - jumătate. Dacă imprimarea a depășit aceste valori, atunci este timpul să mergeți la medic, care va efectua un diagnostic mai precis, îl va trimite pentru radiografie și va oferi recomandări.

Cum să tratezi picioarele plate

Este aproape imposibil să scapi complet de picioarele plate, mai ales dacă a fost observat târziu: deformarea afectează oasele, iar acestea nu pot fi ușor modificate. Dar tratamentul limitează boala, nu îi permite să se dezvolte. Ce ajută cu picioarele plate:

1. Operațiune. Tratamentul chirurgical este necesar în cazurile severe.
2. Medicamente. Sunt prescrise de un medic pentru a calma durerea și tensiunea.
3. Fizioterapie. Trimiterea la curs este eliberată și de medic.
4. Masaj. Întinde-ți singur picioarele și nu uita să faci cursuri de masaj terapeutic de câteva ori pe an.
5. Încălțăminte specială și tălpi interioare. Cu un grad ușor de picioare plate, ele ajută bine la încetinirea dezvoltării bolii. Dar nu pot fi purtate constant pentru prevenire, pentru a nu slăbi mușchii. Pentru cazurile dificile, încălțămintea ortopedică se realizează la comandă.
6. Fizioterapie. Aceasta este o modalitate eficientă de a corecta picioarele plate, dar trebuie să faceți exerciții regulate.

Exerciții pentru tratamentul și prevenirea picioarelor plate

Exercițiile pentru tratamentul și prevenirea picioarelor plate au un mare plus: sunt distractive și nu sunt plictisitoare de efectuat. Unele sunt ca un antrenament de la școală.

1. Mergeți pe degete și călcâie, pe interiorul și pe exteriorul picioarelor.
2. Mergeți cu degetele închise și ridicate.
3. Scoate-ți pantofii și folosește-ți picioarele pentru a rostogoli o minge mică, strânsă sau o sticlă de apă.
4. Ridică obiecte mici de pe podea apucându-le cu degetele de la picioare.
5. Stai pe loc, rostogolește-te de la degete la călcâie.
6. Stând sau întins, rotiți-vă picioarele în direcții diferite.

Faceți unele dintre aceste exerciții pe parcursul zilei. De exemplu, în timp ce stai la birou, rotește-ți picioarele sau mergi pe degete și călcâie în drum spre casă de la serviciu.

Există, de asemenea, câteva exerciții pe care ar trebui să le dedicați la 5 minute după muncă.

1. Așează-te pe un scaun, întinde-ți genunchii și unește-ți picioarele. Apăsați degetele picioarelor împreună și trageți călcâiele înapoi și conectați-vă. Imaginează-ți că ești o broască care bate din palme din călcâie.
2. Bate-ți piciorul de la deget până la genunchi cu piciorul celuilalt picior.
3. Așezați-vă pe degetele de la picioare. Luați un baston de gimnastică (rotund), stați pe el și ghemuiți-vă.
4. Stați pe un scaun, puneți un șervețel de hârtie pe podea. Adună-l cu degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea.
5. Desenați cu picioarele: măcar cu vopsele pentru degete, măcar cu creioane.

Cum să preveniți picioarele plate

Copiii sunt examinați în mod regulat de un chirurg, așa că nu ratați programările necesare: medicul va observa dacă ceva este în neregulă cu dezvoltarea copilului.

Adulții vor trebui să își supravegheze singuri picioarele. Nu este atât de greu: măsoară stresul de pe picioare, menține o greutate sănătoasă și poartă pantofi confortabili. Încălțămintea corectă este stabilă și suficient de lentă pentru a nu vă prinde piciorul. Are un toc mic (pana la 3 cm), un toc inalt si solid.

Și dacă nu puteți trăi fără pantofi frumoși, dar incomozi, atunci cel puțin nu-i purtați de dimineața până seara și faceți adesea încălzire pentru picioare.