Cum să știi când este timpul să-ți schimbi pantofii de alergare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cât de des îți schimbi pantofii sportivi? Sau, mai important, de unde știi că este timpul să-l schimbi? Vă vom spune la ce trebuie să acordați atenție pentru a vă proteja articulațiile de stres excesiv și pe dvs. de răni și alte probleme.

Îți schimbi adidașii doar pentru că sunt uzați și neprezentabili? Aspectul este cu siguranță important, dar nu este singurul criteriu pentru adecvarea unui pantof. Există și factori precum absorbția șocurilor, tracțiunea, microclimatul interior. Și toate aceste lucruri nu sunt vizibile cu ochii, dar joacă un rol important.

Ceea ce determină gradul de purtare a adidașilor

Dacă cauți informații pe Internet despre această problemă, atunci pe multe site-uri vei găsi o indicație a numărului de kilometri - de la 500 la 1 000. Aceasta este distanța parcursă de tine, după care se recomandă schimbarea pantofilor sport.

M-am întrebat de unde vin aceste numere și pot avea încredere în ele? Am încercat să-mi fac jurnalismul de investigație cu Google și să aflu. Și spre surprinderea mea, după două ore de căutări, nu am găsit niciun argument științific sau cel puțin logic în favoarea lor. Cifrele sunt pur și simplu furnizate de autori, fără nicio explicație.

Se pare că aceste numere sunt încercarea cuiva de a oferi oamenilor un fel de punct de referință mediu. Sau poate doar un truc de marketing pe care comercianții cu amănuntul l-au creat pentru a stimula vânzările.

În orice caz, după ce am trecut în revistă mult material, am ajuns la concluzia că distanța de 500-1000 de kilometri nu este factorul și nici valoarea pe care se poate baza. Există cel puțin trei motive pentru aceasta.

1. Greutatea atletului. Cu cât un sportiv are mai multă greutate, cu atât mai repede pantofii lui devin inutilizabili. Adică, dacă greutatea unei persoane este de 75 kg, atunci durata de viață a adidașilor acestuia va fi mai lungă decât cea a acelorași adidași aparținând unei persoane cu o greutate de 110 kg.
2. Suprafaţă. Suprafața de antrenament determină cât de repede se uzează talpa. Pe asfalt va fi o singură uzură, la sol – complet diferită, iar pe „banda de cauciuc” a stadionului – a treia.
3. Frecvența de utilizare. Totul este logic în acest moment. Pantofii care sunt purtati o data pe saptamana vor rezista mai mult decat pantofii care sunt purtati in fiecare zi.

După cum puteți vedea, o mulțime de factori afectează uzura pantofilor și este imposibil să reduceți totul la doar distanță. Prin urmare, 500-1000 de kilometri, după care trebuie să-ți schimbi pantofii, este mai mult un mit decât un adevăr.

Cum să-ți dai seama dacă trebuie să-ți schimbi pantofii

Cum ne putem da seama când să schimbăm pantofii sport? Și să facă asta, după cum se spune, cu ochii, fără a folosi niciun echipament complex, fără a le supune la teste de laborator.

Proprietăți de absorbție a șocurilor

Cea mai importantă parte a unui pantof de alergare este talpa exterioară. Starea tălpii determină sarcina pe picioare, articulații, genunchi, picioare și cât de confortabil se simte sportivul în timpul antrenamentului.

Astăzi, aproape toți pantofii de alergare au o talpă formată dintr-o spumă numită EVA (etilenă acetat de vinil). Este popular pentru proprietățile sale excelente de absorbție a șocurilor și este foarte ușor. Acest lucru se realizează datorită faptului că spuma conține multe bule de aer, care sunt comprimate la fiecare contact al piciorului cu solul și asigură absorbția șocurilor. În timp, bulele izbucnesc și efectul de compensare a forței de impact asupra suprafeței scade.

Una dintre cele mai ușoare moduri de a testa proprietățile de amortizare ale pantofului este să apăsați pe talpa intermediară cu degetele mari și să faceți acest lucru pe suprafața laterală, nu pe cea în contact cu solul. Daca talpa este bine presata si sunt vizibile mici pliuri, atunci pantofii sunt in perfecta ordine.

Dar dacă suprafața este dură, neclintită, acesta este un semn clar că nu va compensa bine impactul. Și aceasta este o sarcină suplimentară asupra membrelor.

Aspect

Nu-ți face griji că adidașii tăi se murdăresc. Acest lucru nu contează, indică doar că le utilizați. Singurul lucru care ar trebui să vă preocupe este uzura generală a acestora.

Iată câteva dintre indicațiile vizuale pe care le puteți folosi pentru a distinge între pantofii care au nevoie de înlocuire:

1. Călcâiul nu este bine fixat și se mișcă liber în interior.
2. O talpă a devenit asimetrică în raport cu cealaltă.
3. Unul sau doi pantofi nu mai stau direct pe o suprafață plană.
4. Degetele de la picioare ies înainte, trăgând strâns materialul.

Toate acestea sunt semne că a sosit momentul să schimbăm pantofii, cel puțin din motive pur estetice.

Confort

Grecii antici alergau goi și desculți. Era incomod, așa că au venit cu pantofi. Așadar, este nevoie de încălțăminte pentru ca picioarele să fie cât mai confortabile. Dacă această condiție nu este îndeplinită, atunci ce rost are acest pantof?

Corpul nostru este capabil să ne spună când să ne schimbăm pantofii. Dacă observați durere, mâncărime în picioare, picioare, genunchi, șolduri sau în altă parte, atunci acesta este un semn clar că ceva nu merge bine. Și poate că motivul este în pielea ta.

De exemplu, am avut un caz în care pantofii de alergare s-au rupt brusc și a trebuit să-mi pun adidași vechi pentru jogging de mai multe ori până mi-am cumpărat o pereche nouă. Și de fiecare dată am observat asta după antrenament, mă doare spatele. Odată cu noii adidași, această durere neplăcută a dispărut.

Aceasta include, de asemenea, un astfel de articol, cum ar fi prinderea la sol. Dacă talpa este uzată, pantofii alunecă, acest lucru provoacă și un oarecare disconfort și interferează cu antrenamentul productiv. Acești pantofi ar trebui schimbati.

Dar se întâmplă adesea să te obișnuiești cu pantofii sport și să nu observi niciun efect secundar de la purtarea acestora. Cum te înveți să simți diferența?

Pentru cateva zile dupa achizitionarea adidasilor noi, foloseste-i alternativ cu cei vechi. Acest lucru vă va face corpul să simtă diferența și să-și amintească senzațiile.

Și încă un punct important. Doar pentru că pantofii tăi de alergare sunt uzați nu înseamnă că ar trebui să meargă la coșul de gunoi. Asta înseamnă doar că nu mai sunt potrivite pentru alergare, dar le poți folosi pentru mers, desigur, dacă, bineînțeles, sunt încă potrivite pentru asta din punct de vedere estetic.

Ce semne de uzură vă sunt cunoscute?