Cum se va schimba viața ta dacă eliminați aproape toate aplicațiile de pe smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Experiența personală a unui designer american care a decis cândva că iPhone-ul nu-i va mai fura atenția.

Smartphone-urile nu numai că ne fac viața mai ușoară, dar și productivitatea. Când discutăm cu prietenii sau lucrăm, gadgetul ne ia o parte din atenție. Citim notificări, verificăm e-mailuri, corespondem. Deteriorează concentrarea, interferează cu sarcini dificile și ruinează relațiile.

Într-o zi, designerul și scriitorul american Jake Knapp a observat efectul distructiv al unui smartphone asupra vieții sale. Apoi a eliminat pur și simplu toate aplicațiile care îi distrag atenția de pe iPhone. Și fiecare își poate urma calea.

Jake Knapp Designer și scriitor.

În 2012, mi-am dat seama că am o problemă. iPhone-ul meu m-a făcut nervos. M-a sunat din buzunarul lui, așa cum Inelul Puterii l-a numit pe Bilbo Baggins.

Cum a eliminat Jake Knapp toate aplicațiile de pe smartphone-ul său

În Rusia, Jake Knapp este cel mai bine cunoscut ca co-autor al cărții Sprint. Cum să dezvoltați și să testați un produs nou în doar cinci zile.” Povestea lui a început destul de banal - în 2007, a apărut primul iPhone frumos și strălucitor, iar Knapp și-a dorit. Totodată, smartphone-ul dispunea de mail, browser și chiar aplicație de investiții, astfel încât achiziția lui putea fi justificată prin utilitatea sa pentru muncă.

Treptat, Knapp a instalat noi aplicații pe iPhone: Facebook, Instagram, știri, jocuri - un set standard al oricărui proprietar de smartphone.

Jake Knapp

Mai multe cutii poștale de verificat și mai multe fluxuri de citit. Fiecare aplicație s-a lipit de creierul meu, legându-mi telefonul de craniu cu un fir invizibil.

Într-o seară, Knapp se juca cu copiii, iar fiul cel mare l-a întrebat: „Tată, de ce te uiți la telefon?” Apoi Jake și-a dat seama că nu știa de ce și nici măcar nu-și amintea cum a ajuns telefonul în mâinile lui. A visat să fie alături de copii toată ziua, dar când a venit acel moment, s-a concentrat nu asupra lor, ci pe smartphone.

Când Knapp a săpat în el însuși, și-a dat seama că nu are nevoie de iPhone ca instrument. Și-a dorit un smartphone pentru a-și îmbunătăți viața, a vrut să controleze acest gadget al viitorului, să-l posede nu de dragul beneficiului, ci pur și simplu de dragul posesiei. Apoi Jake s-a enervat și a decis că iPhone-ul nu-i va mai fura atenția.

Jake Knapp

Am șters Twitter, Instagram și Facebook. S-a eliminat YouTube și toate jocurile. Apoi am deschis preferințele și am dezinstalat Safari.

Knapp a lăsat e-mailul pentru că i-a plăcut foarte mult: și-a trimis primul e-mail în anii 1990 și chiar a lucrat la designul Gmail. Dar, de fapt, corespondența a fost principala lui distragere a atenției. Ea a furat timp și atenție, ascunzându-se în spatele importanței „pentru muncă”. Drept urmare, Knapp a șters și Gmail.

Doar 60 de secunde - și s-a trezit singur și izolat. Jake a început să se simtă neliniștit, așa că s-a convins că acesta era doar un experiment. Va încerca să trăiască o săptămână fără cereri, iar apoi va întoarce totul înapoi.

Primele zile au fost ciudate. Knapp a deblocat telefonul, dar apoi și-a amintit că nu era nimic de verificat. Această senzație neobișnuită a adus pace. Capul a devenit mai liber, iar timpul părea să încetinească, astfel încât Knapp să poată face mai mult.

Drept urmare, lui Jake i-a plăcut atât de mult această stare de libertate, încât experimentul, calculat pentru o săptămână, a durat ani de zile. În acest timp, Knapp a scris mai multe articole despre experiențele sale și a detaliat șase ani de viață cu un smartphone care nu distrag atenția. Articolele au avut o mare rezonanță pe internet. Unii și-au numit autorul „un idiot îndreptățit fără autocontrol”, dar mulți au urmat exemplul și au eliminat cel puțin câteva aplicații.

În același timp, iPhone-ul în sine a rămas un dispozitiv util pentru Jake. Knapp l-a folosit pentru a asculta muzică și podcasturi, pentru a traduce în Google Translate, pentru a vorbi cu Siri, pentru a folosi hărți și pentru a face fotografii. Pur și simplu a îndepărtat ceea ce l-a distras de pe smartphone.

Jake Knapp

Dacă mi s-ar fi dat acest aparat când eram copil, în anii 1980, aș fi înnebunit de încântare. iPhone-ul fără distracție este un instrument futurist pe care îl controlez. Asta mi-am dorit cu adevărat în tot acest timp.

Desigur, au fost câteva victime. Knapp și-a pierdut reputația de cineva care răspunde instantaneu la e-mailuri sau care finalizează o sarcină imediat după admitere. A devenit mai puțin probabil să folosească Facebook și a pierdut legătura cu unii dintre prietenii săi. Dar, în schimb, a început să dedice mai mult timp și atenție soției și copiilor săi, iar acesta a fost cel mai important pentru Jake.

În urmă cu două luni, eu însumi am șters toate aplicațiile cu notificări de pe smartphone, cu excepția chat-urilor de la serviciu și a e-mailului - rareori îmi scriu acolo și doar cele mai importante. Desigur, două luni nu înseamnă șase ani, dar deja în prima săptămână am simțit o îmbunătățire serioasă. Acum smartphone-ul nu îmi distrage deloc atenția în timpul serviciului, iar în timpul liber citesc sau stau de vorbă cu familia în loc să stau pe rețelele de socializare. Și nici nu vreau să instalez aplicații înapoi.

Ce rezultate a ajutat la obținerea unui smartphone care nu distrag atenția?

S-ar părea că eliminarea aplicațiilor critice ar împiedica eficiența. Knapp era pregătit pentru asta deoarece a făcut ca iPhone-ul să nu distragă atenția, astfel încât să poată petrece mai mult timp cu familia sa.

Dar s-a dovedit că, fără a fi distras de sarcinile și mesajele altora, i-a devenit mult mai ușor să-și găsească timp pentru proiecte cu adevărat importante. Drept urmare, Knapp a finalizat o grămadă de sarcini, pe care le-a amânat „pentru mai târziu”, a scris și a publicat două cărți.

Meritul smartphone-ului care nu distrag atenția în acest sens este enorm. Studiile Institutului German de Psihologie de la Universitatea Humboldt arată că G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Costul muncii întrerupte: mai multă viteză și stres / În Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, că o persoană are nevoie de cel puțin 23 de minute pentru a se concentra asupra unei sarcini după o pauză. Și dacă pe smartphone-ul tău sunt instalate multe aplicații, cel mai probabil nu te vei concentra niciodată, deoarece notificările vor veni chiar mai des decât o dată la 23 de minute.

Experiment de 2 ore de la Knapp

Este puțin probabil că veți putea decide să ștergeți imediat toate aplicațiile de pe smartphone pentru totdeauna. Prin urmare, Knapp recomandă să încercați nici măcar o săptămână, ci un experiment de două ore constând din mai mulți pași.

1. Decide pe ce trebuie să te concentrezi. Knapp a vrut să comunice mai mult cu familia sa. Ce vrei? Te concentrezi pe muncă, studiu și auto-dezvoltare? Înregistrați-vă prioritățile.
2. Anunțați-i pe alții despre asta. Avertizează-ți prietenii și colegii că nu vei fi disponibil tot timpul în mesageria instantanee. Dacă aveți nevoie urgent de ceva, lăsați-i să sune.
3. Eliminați aplicațiile de rețele sociale. Vă puteți accesa oricând conturile de pe un computer sau tabletă, astfel încât să nu le pierdeți.
4. Eliminați aplicațiile de știri. Noutățile le poți afla și de pe computer, iar uneori nu este deloc necesar.
5. Dezinstalați toate jocurile și aplicațiile video (YouTube, Netflix etc.)
6. Eliminați browserele web. Uneori trebuie să scotoci prin setări pentru asta.
7. Ștergeți e-mailul și toate mesajele instant, inclusiv cele de care aveți nevoie pentru serviciu.
8. Lăsați telefonul acolo două ore și vedeți ce se întâmplă.

Dacă acest lucru vă sună prea înfricoșător, încercați să eliminați cel puțin câteva aplicații, de exemplu, din numărul de jocuri sau rețelele sociale. Și nu uitați, acesta nu este un jurământ monahal: puteți oricând să restabiliți totul. După cum arată experiența lui Knapp, astfel de gânduri sunt liniștitoare și fac mult mai ușor să părăsești aplicații.

Pentru a citi mai multe despre experimentul lui Jake și ideile de economisire a timpului și a atenției, consultați Găsiți timpul.