Cum să recunoști și să rezisti agresiunii pasive

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Furia poate lua forme ciudate dacă nu este exprimată deschis.

Aproape sigur că în mediul tău există oameni care fac glume jignitoare, îți ignoră cererile și declară sfidător că totul este în ordine, deși acest lucru este departe de a fi cazul. Acest comportament se numește pasiv-agresiv. Vă vom spune cum se manifestă și ce să faceți dacă îl întâlniți. Ei bine, sau dacă tu însuți te comporți într-un mod similar.

Ce este agresivitatea pasivă și de unde vine

Acest termen a fost inventat de psihiatrul William Menninger în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. El a observat comportamentul soldaților și și-a dat seama că unii dintre ei se sustrageau de la ordine. Dar nu o fac deschis (ceea ce nu este surprinzător), ci folosesc metode voalate. De exemplu, ei joacă timp, sunt jigniți în mod demonstrativ sau îndeplinesc sarcina prost - astfel încât data viitoare să nu fie contactați.

Acum agresiunea pasivă este considerată un comportament în care o persoană nu arată furia în mod deschis, ci o maschează în moduri mai aprobate social. De exemplu, folosirea sarcasmului, a sabotajului, a bufniilor, a manipulării și așa mai departe. De foarte multe ori oamenii pasivi-agresivi nu realizează de ce se comportă astfel și nu înțeleg la ce consecințe poate duce acest lucru.

Între timp, agresivitatea pasivă poate strica cel puțin starea de spirit a celorlalți. Și în cazuri grave - pentru a distruge relațiile sau a reduce productivitatea companiei. Și, desigur, un astfel de comportament interferează cu agresorul însuși: îl face nefericit, nu îi permite să se dezvolte, să-și arate sentimentele, să construiască relații.

Psihologii cred că principalul motiv al agresiunii pasive este educația.

Dacă unui copil i se interzice să manifeste furie, îi este rușine pentru furie și i se cere să se calmeze imediat, îi va fi foarte greu să vorbească deschis despre sentimentele sale.

Alte cauze sunt stresul și bolile mintale, cum ar fi tulburarea de anxietate, ADHD, tulburarea bipolară, schizofrenia și altele. Desigur, uneori există situații în care ne-am bucura să ne declarăm sincer sentimentele, dar trebuie să ne ținem gura (de exemplu, de teamă să nu ne pierdem locul de muncă). Apoi mânia se manifestă într-o formă pasivă.

Cum arată agresivitatea pasivă

Psihologii identifică câteva caracteristici principale. Și iată frazele și acțiunile în care apar.

1. „Este în regulă”

Oamenii pasiv-agresivi nu vor spune niciodată sincer că sunt supărați sau jigniți. Dar o vor arăta cu întreaga lor înfățișare: arăta ca un lup, suspină, țeapă, își strâng buzele, fac pauze dramatice și așa mai departe. În același timp, dacă întrebi ce s-a întâmplat, ca răspuns vei auzi „nimic” și „totul este în ordine”. Dar se va spune pe un ton rece sau jignit.

2. „Fă ce vrei”

Dacă o persoană pasiv-agresivă începe totuși să vorbească despre ceea ce îl îngrijorează, nu va exprima o plângere direct, nu va îndrăzni să deschidă confruntarea. În schimb, va folosi expresii de genul: „Desigur! Nimănui nu-i pasă de sentimentele mele!”,„Da, da, acum totul este clar pentru mine”, „Fă cum știi”, „Am tras concluzii”.

De asemenea, poate, de exemplu, să spună o poveste cu un indiciu sau să posteze un citat semnificativ pe rețeaua de socializare - pentru a arăta cât de jignit și nefericit este. Sau, dimpotrivă, te va ignora: sări peste apelurile și mesajele tale, de parcă ai „uitat” accidental de cererile tale, prefă-te că nu vezi sau auzi ceea ce spui. Uneori scopul tuturor acestor lucruri este să te provoace. Pentru ca tu insuti sa incepi un conflict deschis si agresorul pasiv sa aiba in sfarsit posibilitatea legala de a-si exprima tot ce gandeste.

3. „Nu fi jignit, eu iubesc”

Dacă o astfel de persoană nu vă place, nu vă va spune care este treaba, nu vă va vorbi, nu se va certa și nu se va indigna. Se va preface că totul este în ordine. Și va arunca nemulțumirea în alte moduri.

De exemplu, sub formă de sarcasm, glume, glume dureroase sau complimente care vă rănesc sentimentele.

„Rochia te face atât de subțire, că este aproape imposibil să vezi că ți-ai revenit!”, „Pentru o femeie, conduci foarte bine o mașină”. Acesta este un model de comportament destul de urât, deoarece este destul de dificil să răspunzi la astfel de atacuri: dacă dai o respingere ascuțită, s-ar putea să fii portretizat ca nepoliticos și fără simțul umorului.

4. „Să slăbești? Iată un tort pentru tine"

O altă formă de agresiune pasivă este încercarea de a vă împiedica să vă atingeți obiectivele. Îmi spui că îți urmezi dieta și vrei să slăbești, iar a doua zi ești tratat persistent cu prăjituri. Vei lucra și vei fi distras la fiecare cinci minute din motive banale.

5. „Am uitat din nou”

Oamenii pasiv-agresivi își pot sabota responsabilitățile și chiar pot interfera cu ceilalți. Și asta doar pentru că le este dificil să-și exprime deschis dezacordul sau nemulțumirea.

De exemplu, lucrați la un proiect mare și verbal, toți membrii echipei sunt de acord atât asupra sarcinilor, cât și asupra termenelor limită. Și apoi mai este cineva care întârzie mereu, uită ceva, își face treaba foarte prost, pierde timpul, mormăie, distrage atenția celorlalți.

Este foarte posibil ca de fapt să nu-i placă acest proiect, dar împrejurările nu îi permit să refuze.

Un comportament similar se poate manifesta în alte situații. Unii dintre membrii familiei nu vor să spele vasele și o fac extrem de prost - pentru ca data viitoare să nu-l mai întrebe despre asta. Elevul nu face teme la o anumită materie pentru că profesorul îi este lipsit de respect. etc.

Desigur, regularitatea este importantă în toate aceste exemple. Dacă cineva nu a făcut treaba la timp sau a făcut o glumă proastă odată, asta nu înseamnă că este supărat pentru ceva sau că nu te place.

Cum să răspunzi la agresiunea pasivă

Experții sfătuiesc să nu arate agresiune reciprocă, să nu încerci să jignești sau să ridiculizezi o persoană. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să vorbești cu agresorul despre ceea ce îi este atât de frică, adică despre sentimentele lui.

• Povestește-ne despre observațiile tale. Se vede perfect că interlocutorul tău este nemulțumit de ceva, te îngrijorează și te supără, ai vrea să înțelegi motivele.
• Reflectați asupra motivelor. Cel mai probabil, o persoană pasiv-agresivă va nega totul și nu va admite că este supărată. Prin urmare, este inutil să întrebăm ce s-a întâmplat. Dacă aveți versiuni despre motivul pentru care interlocutorul dvs. este nemulțumit, spuneți acest lucru și clarificați dacă presupunerile dvs. sunt corecte. „Am lucrat mult în ultimul timp și am venit târziu acasă. Cred că ești supărat pe mine, dar nu vrei să vorbești despre asta. Am dreptate)?" Dacă nu sunt de acord cu tine, ia în considerare alte opțiuni. Încercați să atrageți persoana într-o conversație deschisă.
• Propune soluții la situație. Spune-ne ce ești gata să faci pentru a rezolva conflictul. Și încercați să ajungeți la un consens.

Ce să faci dacă ești pasiv-agresiv

1. Încearcă să te înțelegi pe tine însuți

În spatele agresiunii pasive – sarcasm, glume, amânare – se află furia sau resentimentele pe care îți interzici să le arăți deschis. Sapă în tine și află ce (sau pe cine) ești supărat, de ce ți-e frică de conflicte și nu-ți permiți să-ți exprimi propriile sentimente.

2. Permite-ti sa te enervezi

Recunoaște că ești supărat. Acceptați că acesta este un sentiment complet natural, încetați să-l suprimați. Este în regulă să simți furie, dar nu să o reprimi. Acest lucru poate duce la depresie și tulburări de anxietate.

3. Vorbește despre preocupările tale

Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a-ți exprima sentimentele și de a le lăsa să plece. Da, pentru cei care sunt obișnuiți să țină totul pentru ei înșiși, sinceritatea poate fi foarte dificilă. Prin urmare, ar putea fi util să articulezi ceea ce vrei să spui în avans și chiar să exersezi acasă în fața unei oglinzi.

Nu atacați interlocutorul, fiți corect, nu treceți la insulte.

Folosește mesajele personale: vorbește despre sentimentele tale, dar nu da vina pe adversarul tău. „Mă enervez foarte tare când trebuie să-mi petrec serile singură”, „Mă supără că nu mi se ascultă părerea”. Dacă această conversație te sperie foarte tare, poți vorbi despre sentimentele tale într-o scrisoare.

4. Învață să exprimi sentimentele

Uneori este imposibil să spui direct despre emoțiile tale. Sau încă nu ești pregătit pentru asta. Dar nici acesta nu este un motiv pentru a păstra furia și resentimentele în tine. Încearcă să le exprimi în moduri care să nu jignească pe nimeni: ține un jurnal, scrie scrisori infractorilor tăi (nu trebuie să le trimiți), fă sport, vorbește despre experiențele tale cu prietenii.