3 moduri de a te relaxa atunci când vacanța este încă departe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cum să treci peste zilele lucrătoare și să nu te epuizezi dacă din anumite motive nu poți lua o vacanță.

1. Schimbați mediul

O mulțime de experimente și cercetări psihologice au confirmat că vrei să dai cu piciorul unui obicei rău? Schimbați-vă peisajul. că o schimbare de peisaj are un efect pozitiv asupra stării de spirit și a productivității noastre.

În fiecare zi, pentru a vedea același birou, computer și patru pereți ai biroului, desigur, obositor. Dacă mediul la locul de muncă a început să te enerveze, atunci este timpul să schimbi ceva. În caz contrar, munca va provoca din ce în ce mai multe emoții negative.

Nu este necesar să faceți schimbări drastice. Pur și simplu poți schimba screensaver-ul de pe desktop, agăța o poză, pune pe masă o fotografie dragă, un ghiveci cu o plantă de apartament, o jucărie amuzantă sau un suvenir. Dacă este posibil, mutați masa în alt loc sau lucrați într-o altă cameră.

2. Schimbați-vă rutina zilnică

De multe ori ne este frică de schimbări și nu îndrăznim să facem ceva neobișnuit. Cu toate acestea, acest comportament poate avea consecințe negative. Ne agățăm de ordinele stabilite, chiar dacă nu sunt utile.

Oamenii în neuroștiință au dovedit căutarea disperată a senzației: frica, recompensă și nevoia umană de noutate. că creierul uman are întotdeauna nevoie de ceva nou.

Chiar și cele mai mici schimbări în rutina dvs. de lucru vă vor aduce varietate și noutate și vă vor crește concentrarea.

Această metodă dezvoltă și gândirea creativă. Îndepărtarea de programul tău obișnuit de lucru crește Neuroplasticitatea: poți învăța un creier vechi trucuri noi. neuroplasticitatea creierului - capacitatea de a forma noi conexiuni neuronale.

Reprogramați-vă antrenamentul de seară în sala de sport până dimineața înainte de a merge la serviciu, de a lua masa în altă parte sau de a găsi noi modalități de a îndeplini sarcinile comune.

3. Deconectați-vă smartphone-ul

Acest sfat poate suna nerealist, pentru că fără telefon în zilele noastre, nicăieri. Cu toate acestea, timpul petrecut pe Internet poate fi petrecut mult mai interesant și mai productiv.

Nu ar trebui să vă verificați e-mailurile sau să răspundeți la e-mailurile de la serviciu în timp ce ieșiți cu prietenii sau familia. Desigur, nu este nevoie să dispari și să eviți apelurile în afara orelor de program. Doar nu lăsați dispozitivele să vă ocupe mult timp și energie.

Poate că în viitorul apropiat nu vei avea o vacanță cu drepturi depline, dar poți încerca să distragi puțin atenția de la problemele de la muncă și să nu le iei la inimă.