Când este bine să transpiri și când nu. Verifică dacă totul este în regulă cu tine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Life hacker-ul și-a dat seama de ce transpirația nu miroase întotdeauna și ce boli poate indica.

Transpirația în afara benzii de alergare sau, să zicem, la sala de sport este considerată indecentă. Se presupune că umiditatea indică o lipsă de igienă adecvată. Nu suporta prostiile astea!

Transpirația este grozavă (aproape întotdeauna), indiferent de silabă pe care o subliniați din cuvântul „mare”. O altă întrebare este că transpirația este un fenomen cu mai multe fațete care are atât avantaje cât și dezavantaje evidente. Și toate aceste semne matematice merită luate în considerare. Începe de la capăt.

De unde transpirația?

Transpirația este în primul rând un mecanism fiziologic Mecanisme și controlori ai transpirației ecrine la oameni. Cam la fel ca cel care face ochii să clipească și să lăcrime intens dacă intră praf în ei; piele - răspunde la lumina ultravioletă cu arsuri solare; stomac - produce acid atunci când alimentele intră în el…

Transpirația face parte din sistemul de termoreglare. Este eliberat atunci când părțile corespunzătoare ale creierului (așa-numitul centru de termoreglare) înregistrează o creștere a temperaturii corpului sau a temperaturii ambientale.

În astfel de momente, sistemul nervos autonom dă un semnal: „Se pare că suntem în flăcări!” Glandele sudoripare primesc un impuls nervos care face ca conductele lor să se contracte intens, absorbind umiditatea din țesuturile înconjurătoare și aruncând-o afară. Acest lucru creează transpirație pe suprafața pielii. Apoi se evaporă. Și acest proces scade temperatura pielii și, odată cu ea, datorită fluxului sanguin și a corpului în ansamblu.

Pe suprafața corpului nostru, între 2 și 4 milioane de glande sudoripare sunt distribuite neuniform. Concentrarea lor este mai mare sub axile, în pliurile inghinale, pe palme, picioare și față.

Toată lumea trebuie să transpire. Transpirația insuficientă (anhidroză), când, dintr-un motiv sau altul, glandele sudoripare transportă prea puțină umiditate la suprafața pielii, poate fi plină de supraîncălzire și insolație.

Transpirația excesivă (hiperhidroza) din punct de vedere fiziologic nu este chiar atât de groaznică, dar aduce un disconfort psihologic serios. Ceea ce este mai ales neplăcut dacă transpirația în exces miroase și.

De ce transpira oamenii chiar și atunci când nu este cald

Transpirația crescută la căldură sau în timpul activității fizice, în general, este previzibilă și de înțeles. Deci, prin scăderea urgentă a temperaturii prin evaporarea umezelii din piele, organismul reacționează la supraîncălzire. Cu toate acestea, există condiții în care nu există o creștere a temperaturii, dar este prezentă transpirație excesivă. Această transpirație, care apare fără supraîncălzire, se numește rece.

Sunt multe motive pentru care transpiram fara sa ne supraincalzim. Iată câteva opțiuni comune.

1. Emoții puternice sau stres

Lifehacker a scris deja despre reacția inconștientă de apărare „luptă sau fugă”. Creierul nostru interpretează emoțiile și experiențele puternice ca un semnal de apropiere a pericolului și mobilizează corpul: ce se întâmplă dacă trebuie să lupți cu cineva sau să fugi?

Chiar dacă nu ai de gând să te lupți cu șeful sau să fugi deloc de la întâlnirea de planificare, corpul tău se pregătește în continuare pentru o activitate sporită. Transpirația preventivă este un element al acestui antrenament. Ce se întâmplă dacă rupeți inamicul prea repede și vă supraîncălziți instantaneu? „Ei bine, nu, nu”, spune sistemul nervos simpatic și începe procedura de termoreglare în avans, recompensându-te cu palmele umede și spatele transpirat, în exterior absolut calm.

2. Consumul de alimente picante

Lucrarea glandelor sudoripare este puternic crescută prin folosirea unor preparate bogate în condimente (muștar, hrean, piper roșu și negru, curry, ceapă, usturoi, coriandru, ghimbir…). De asemenea, alcoolul ne face adesea să transpirăm. Acest tip de transpirație se numește transpirație alimentară (cantități normale): cauze, ajustări și complicații.

3. Unele boli

Transpirația însoțește adesea bolile legate de febră. De exemplu, infecții respiratorii acute, gripă, dureri în gât, tot felul de infecții. Transpirațiile reci proeminente brusc pot fi un efect secundar, în special:

1. Hipoglicemie (o scădere bruscă a zahărului din sânge).
2. Luând hormoni tiroidieni sintetici.
3. Luarea anumitor tipuri de analgezice, inclusiv morfină.
4. Tot felul de sindroame dureroase.
5. Cancer.

Apropo, o precizare importanta! Asigurați-vă că vizitați un terapeut dacă, împreună cu transpirația crescută, observați următoarele simptome:

1. Dureri în piept.
2. Amețeli severe.
3. Respiratie dificila.

Ele pot indica probleme cardiace grave.

De asemenea, motivul consultației obligatorii la medic este transpirația constantă, care nu se oprește pentru o zi sau mai mult.

4. Fumatul

Pe lângă alte efecte neplăcute pe care le are nicotina asupra organismului nostru, stimulează și producția de acetilcolină din 8 motive pentru care transpiri. Acest compus chimic face ca glandele sudoripare să funcționeze mai activ. Dacă fumezi mult, transpiri mai mult. Legătura aici este lipsită de ambiguitate.

5. La femei - sarcina sau menopauza

Fluctuațiile hormonale asociate cu nașterea unui copil și menopauza sunt, de asemenea, adesea însoțite de transpirație crescută. Și acesta este un proces natural.

De ce miroase transpirația

Glandele sudoripare nu sunt toate la fel. Există două tipuri de ele, care formează transpirație cu o compoziție fundamental diferită.

Glandele ecrine

Elementele de termoreglare propriu-zise. Ele alcătuiesc aproximativ 75% din glandele sudoripare, sunt localizate în tot corpul și lucrează activ de la naștere. Transpirația pe care o generează este incoloră și inodoră, deoarece este 99% apă. Este evacuat la suprafață prin canale speciale care arată ca cei mai mici pori.

În condiții normale, glandele ecrine elimină zilnic aproximativ 0,5 litri de umiditate. Dar cu căldură, activitate fizică, stres și așa mai departe, volumul de transpirație poate ajunge la 10 litri pe zi.

Datorită transpirației ecrine, copiii, chiar dacă se grăbesc în căldură și se dovedesc a fi complet umezi, se pot descurca cu ușurință fără antiperspirante și dușuri în timpul zilei. Sistemul de transpirație realizează perfect funcția de termoreglare, dar în același timp nu miroase deloc. Dacă situația este cu următorul tip de glande sudoripare…

Glandele apocrine

Ele reprezintă aproximativ 25% din numărul total de glande sudoripare. Sunt mai mari decât cele ecrine și sunt localizate doar în zone strict definite ale pielii: în axile și pliurile inghinale, pe frunte și pe scalp. Glandele apocrine sunt activate abia după atingerea pubertății.

Umiditatea produsă de acestea este aruncată pe suprafața pielii nu direct, ca în cazul glandelor ecrine, ci în foliculii de păr. Așadar, cățărând firele de păr, pe piele apare transpirația apocrină - un lichid lăptos lipicios, care, pe lângă apă, conține o doză impresionantă de grăsimi, proteine, hormoni, acizi grași volatili și alți compuși organici.

Se crede că acest tip de transpirație determină în mare măsură mirosul specific al fiecărei persoane. Apropo, un alt nume pentru glandele apocrine este glandele mirosului genital.

Amestecându-se cu bacteriile care trăiesc la suprafața pielii, devenind un bun teren de înmulțire pentru acestea, transpirația apocrină hrănitoare (dacă nu este spălată) capătă un miros neplăcut înțepător.

Dar chiar dacă faci duș la fiecare 20 de minute, nu poți scăpa de mirosul sexual. Cel puțin până când, odată cu vârsta, funcția de reproducere începe să dispară, „închizând” simultan glandele apocrine.

Ce să faci pentru a evita transpirația

… Sau cel puțin să nu transpiri atât de mult. Întrebarea este relevantă, mai ales în sezonul cald. Și răspunsul la acesta în ansamblu este conținut în informațiile de mai sus.

Nu vei putea scăpa complet de transpirație: oricum cel puțin o jumătate de litru normal trebuie să se evapore din piele în fiecare zi. Cu căldură, activitate fizică activă, boli infecțioase, cantitatea de umiditate crește în mod natural, iar acest lucru ar trebui să fie bucurat și nu împiedicat: evaporarea transpirației permite corpului să funcționeze într-un regim de temperatură normal. Singurul lucru care este important de luat în aceste situații este să bei mai multă apă pentru a te menține hidratat.

În caz contrar, managementul transpirației presupune, în primul rând, corectarea stilului de viață și a obiceiurilor zilnice:

1. Purtați îmbrăcăminte respirabilă, care să nu se încălzească.
2. Evitați stresul și reacțiile emoționale excesive.
3. Eliminați din dietă alimentele și băuturile care activează activitatea glandelor sudoripare.
4. Renunțe la fumat.
5. Dacă transpirația vă cauzează medicamentele sau afecțiunile medicale existente, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente alternative.
6. Folosește antiperspirante și procedează corect.

Și ține minte, transpirația este prietenul tău, nu dușmanul tău. Tratați această caracteristică fiziologică cu grijă și recunoștință.