Cum putem preveni cancerul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Probabil că aproape toată lumea se teme de cancer. Se pare că pare de nicăieri. Dar există și protecție față de el.

Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în Rusia. Milioane mor din cauza problemelor cardiace, fără măcar să-și dea seama că dezvoltarea bolii ar putea fi prevenită și controlată. Trebuia doar să treci la o alimentație adecvată, exerciții fizice și să te lași de fumat, deoarece nu putem influența vârsta și genetica.

Așa gândesc oamenii despre cancer: nu se poate face nimic. Într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat. Unele țesuturi sunt mai susceptibile de a dezvolta cancer decât altele. Dar există o relație clară între frecvența diviziunii celulare și riscul de a dezvolta cancer. …

Cu alte cuvinte, cu cât ADN-ul este copiat mai des, cu atât este mai mare probabilitatea unei erori într-o nouă diviziune. Prin urmare, mulți oameni cred că cancerul are ghinion și nu se poate face nimic în acest sens.

Dar nu este atât de simplu. De exemplu, celulele pulmonare se divid rareori, dar cancerul pulmonar este unul dintre cele mai frecvente. În tractul gastrointestinal, celulele se divid în mod constant, dar numărul de cazuri de cancer este comparabil cu numărul de cazuri de cancer pulmonar. Melanomul, în teorie, ar trebui să apară din motive independente de controlul nostru, dar principala sa cauză este radiația solară.

Lăsați cercetătorii să studieze ce țesut este susceptibil la cancer. Trebuie să ne concentrăm pe ce să schimbăm în stilul nostru de viață pentru a nu ne îmbolnăvi.

Un studiu recent în revista Nature. a arătat că putem face multe. Mediul și factorii externi influențează cancerul. Dieta afectează cancerul rectal. Alcool și fumat - pentru cancerul esofagian. Papilomavirus - pentru cancerul de col uterin, hepatita C - pentru cancerul de ficat.

Și trebuie să trăiești pe o insulă pustie ca să nu știi că fumatul duce la cancer pulmonar, iar excesul de arsuri solare duce la cancer de piele.

Genetica și alte cauze aflate în afara controlului nostru sunt de vină pentru doar 30% dintre cancere. Putem preveni restul de 70%.

Ce afectează riscul bolii

Într-un studiu al jurnalului JAMA. oamenii de știință au încercat să evalueze modul în care obiceiurile noastre afectează apariția cancerului. Ei au analizat patru factori principali care afectează negativ sănătatea:

• fumat;
• alcool;
• greutate excesiva;
• lipsa sportului.

Oamenii care au grijă de ei înșiși și nu sunt atașați de obiceiurile proaste se încadrează în grupul cu risc scăzut. Au fost comparați cu cei care nu sunt incluși în grupul iubitorilor unui stil de viață sănătos. Au fost implicați oameni care erau deja sub supravegherea oamenilor de știință - au luat parte la alte studii.

Dintre cele 90.000 de femei și 46.000 de bărbați, aceștia au fost identificați ca fiind cu risc scăzut. Cercetătorii au calculat apoi riscul populației pentru fiecare tip de cancer. Adica au spus cati oameni nu s-ar putea imbolnavi daca isi schimba comportamentul. S-a dovedit ca:

• Este posibil ca 82% dintre femei și 78% dintre bărbații cu cancer pulmonar să nu fi avut niciodată.
• 29% dintre femei și 20% dintre bărbați ar fi putut evita cancerul intestinal.
• 30% dintre bărbați și femei ar putea să nu dezvolte cancer pancreatic.

Cancerul de sân, de exemplu, este mai greu de prevenit: nu mai mult de 4% din cazuri.

Cifrele generale sunt următoarele: 25% dintre femei și 33% dintre bărbați nu s-au putut îmbolnăvi. Aproximativ jumătate din toate decesele au fost prevenite.

Cercetarea este imperfectă, nu există excepții. Acesta nu este un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care este considerat standardul medicinei bazate pe dovezi. Subiecții lucrau în principal în domeniul sănătății, adică erau diferiți de populația generală. Dar rezultatele arată scara aproximativă a cât de multă sănătate depinde de obiceiurile noastre.

Doar să nu credeți că bolnavii de cancer sunt de vină pentru tot și nu merită ajutor. Aceasta este doar o informație pentru gândire, pentru că încă nu putem controla un număr mare de cazuri de cancer.

Cum să te protejezi de cancer

Ce trebuie să faci pentru a fi într-un grup cu risc scăzut pentru sănătate?

• Renunță la fumat și durează cel puțin cinci ani.
• Limitați consumul de alcool. Femeile nu trebuie să ia mai mult de o doză pe zi, bărbații - mai mult de două. Asta e destul de mult. Cu cât bei mai puțin, cu atât mai bine.
• Păstrați indicele de masă corporală între 18, 5-27, 5 puncte. Obezitatea începe la 30 de ani, dar orice lucru dincolo de 25 este supraponderal. Cu toate acestea, nu este necesar să fii slab, este suficient să nu duci la obezitate.
• Dedică 150 de minute pe săptămână antrenamentelor moderate sau 75 minute celor active. Nu atat de mult.

Mulți sunt bucuroși acum să afle că au șanse scăzute de a face cancer. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu lupta pentru ce este mai bun.

Așteptăm vindecarea magică a cancerului. Nu faptul că vom aștepta sau că nu va costa milioane. Iar prevenirea este cel mai ieftin și mai eficient remediu. Schimbările simple ale stilului de viață vor ajuta nu numai la combaterea cancerului, ci și la prevenirea altor boli. Așa că investește în tine și bucură-te de sănătatea ta.