5 pași pentru a înlocui obiceiurile plictisitoare cu altele noi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Uneori ne obișnuim atât de mult să facem ceva, cum ar fi să ne apucăm de telefon atunci când ne simțim inconfortabil sau vrem să fim distrași, încât nu observăm deloc acest lucru. Astfel de obiceiuri nu numai că ne împiedică să menținem relații sănătoase cu oamenii și să observăm ce se întâmplă în jurul nostru, dar pur și simplu ne fură timpul.

Chelsea Dinsmore, autoarea unui blog care îi ajută pe oameni să se regăsească pe ei înșiși, a împărtășit metoda ei de a scăpa de acele obiceiuri plictisitoare.

«De foarte multe ori, cu ajutorul unor astfel de obiceiuri, încercăm doar să scăpăm de a ne simți singuri, plictisiți și nemulțumiți de noi înșine, scrie Chelsea. „După ce am realizat ce acțiune îndeplinește o astfel de funcție pentru noi și ce se află în spatele ei, vom începe să ne înțelegem mai bine pe noi înșine. Și acest lucru este important pentru a trăi o viață plină și pentru a nu te înșela. ».

Puteți începe cu acești cinci pași.

1. Stabiliți ce obicei doriți să schimbați

De exemplu, dorința de a ridica un telefon, de a verifica e-mailul sau rețelele sociale.

2. Înțelegeți ce vă oferă acest obicei

Dorința de a ridica telefonul se explică prin faptul că ne dorim să simțim propria importanță și legătura cu ceilalți oameni, precum și să scăpăm de singurătate.

3. Gândește-te ce obicei bun îți va da același rezultat

În loc să accesați rețelele sociale, încercați una dintre următoarele:

• Respirați adânc, vă va ajuta să vă întoarceți la momentul prezent.
• Redați melodia preferată. Muzica ne afectează foarte mult starea de spirit.
• Sună o persoană dragă sau scrie o notă scrisă de mână pentru a te face să te simți mai puțin singur.

4. Stabileste limite clare pentru un vechi obicei daca nu vrei sa scapi de el complet

Este aproape imposibil să încetezi complet utilizarea rețelelor sociale acum. Sunt necesare pentru comunicarea de lucru, ne permit să păstrăm legătura cu oamenii și doar ne ajută să ne împărtășim creativitatea și gândurile.

Dacă nu ești pregătit să renunți cu totul la obiceiul tău, stabilește-i o oră anume, așa cum îți faci timp pentru a mânca sau a face mișcare. Apoi în timpul zilei vei anticipa aceste momente, dar nu vei fi distras de la alte activități.

5. Repetați iar și iar

Pentru ca un nou obicei să prindă rădăcini în locul lui, noul comportament trebuie să devină asociat cu recompensa pe care o primește. Prin urmare, nu dați înapoi, repetați noua acțiune iar și iar până când devine automată.