Simplu Morning Ritual de Hal Elrod, autorul cărții The Magic of the Morning

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Una dintre cele mai populare cărți motivaționale din ultima vreme este Magic of Morning de Hal Elrod, care vorbește despre ritualuri simple de dimineață care schimbă vieți în bine. Anna Baybakova, redactor-șef al serviciului de idei de cărți, împărtășește concluziile și feedback-ul ei despre carte cititorilor Lifehacker.

Despre ce este această carte?

Ideea principală a cărții „Magia dimineții” este foarte simplă: trebuie să dedicați timp auto-îmbunătățirii în fiecare zi dimineața și acest lucru vă va schimba viața în bine.

Cartea lui Hal Elrod este foarte americană: stilul ei este similar cu predica unui pastor sau discursul unui vorbitor motivațional. Prin text, autorul încearcă să transmită fuziunea, încrederea, spiritul bun și o atitudine pozitivă care sunt inerente culturii americane, dar nu întotdeauna clare pentru cititorii cu o altă mentalitate. Cartea este în multe privințe similară cu lucrările lui Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: are multe repetări, un limbaj foarte simplu, iar conținutul în sine este un amestec al tuturor ideilor despre succes și auto-îmbunătățire.

Se pare că în genul literaturii de autoajutorare este cu greu posibil să se creeze ceva original, totuși, cartea lui Hal Elrod are câteva trăsături care o deosebesc de altele.

În primul rând, povestea autorului merită atenție: când era foarte mic, a avut un accident groaznic. O mașină cu un șofer beat la volan s-a izbit de mașina lui cu o viteză vertiginoasă. Autorul a suferit decese clinice, a suferit multiple fracturi, a avut probleme grave de memorie din cauza unei leziuni cerebrale, iar medicii s-au îndoit că va putea merge. Contrar prognozelor, Hal nu numai că a putut să meargă, ci a devenit și un alergător de ultramaraton, deși nu-i plăcea în mod deosebit să alerge înainte de accident.

Cu toate acestea, Hal numește criza din 2008 un test și mai serios pentru el, când probleme financiare grave aproape l-au determinat să se sinucidă. Dar de data aceasta, Hal nu s-a dat bătut și a găsit puterea de a re-crea viața visurilor sale.

În al doilea rând, pe lângă apelurile motivaționale și poveștile din viața lui Hal Elrod și a cunoscuților săi, cartea conține o descriere a principalului lucru - ceea ce autorul prezintă ca un instrument eficient și simplu pentru a schimba viața în bine - metoda minunată a dimineții..

Ce este Metoda Miracle Morning?

Esența sa este să te trezești devreme în fiecare dimineață pentru a îndeplini ritualul de auto-îmbunătățire - dezvoltarea părților mentale, psihologice, fizice ale personalității tale.

Metoda are ca scop sa faca fiecare trezire la fel de fericita si incitanta ca in dimineata dinaintea celor mai placute evenimente: o vacanta, o nunta sau o excursie mult asteptata. Toată lumea este de acord că așteptarea unor evenimente vesele energizează, indiferent de timpul pe care ai reușit să-l petreci dormind cu o seară înainte. Metoda Miracle Morning își propune să recreeze sentimentul de anticipare a unui miracol de fiecare dată când te trezești.

De ce metoda este doar pentru dimineața?

Pentru că de obicei starea de spirit de dimineață determină întreaga zi. Oamenii deosebit de ocupați, care se trezesc devreme, își pot găsi timp doar pentru ei înșiși, pentru că ziua sau seara devine problematic: grijile intervin sau pur și simplu nu mai rămâne forță pentru altceva decât TV. Cu toate acestea, persoanele care lucrează în ture pot să nu folosească metoda dimineața, ci pur și simplu imediat după trezire.

Dar dacă sunt o bufniță de noapte?

Interesant este că autorul însuși se considera o bufniță înainte de a începe să practice „dimineața minunată”. Cu toate acestea, acest lucru nu l-a împiedicat deloc să se trezească devreme, ceea ce l-a convins de convenționalitatea împărțirii oamenilor în ciocârle și bufnițe. Autorul atrage atenția asupra faptului că percepția noastră depinde de atitudinile noastre personale. Dacă suntem încrezători că trezitul devreme ne va afecta grav, așa va fi în realitate. În același timp, exersând „dimineața minunată”, ne putem schimba propriile atitudini.

În plus, pentru o trezire adecvată, autorul sfătuiește să folosești hack-uri de viață care au fost încercate pe tine însuți: înainte de a merge la culcare, formulează obiective pentru dimineața, lasă ceasul deșteptător, bea apă dimineața, spală-te pe dinți și îmbrăcă-te. echipament sportiv.

Ce ar trebui să faci mai exact dimineața?

Hal Elrod oferă libertatea de a determina acest lucru în mod independent (principalul este că acțiunile vizează auto-dezvoltarea), dar oferă un sfat sub forma programului său.

„Dimineața minunată” a autorului durează o oră și constă în tăcere (inclusiv meditație), afirmații (repetarea afirmațiilor pozitive), vizualizare, jurnal, citire literatură educațională și exerciții fizice.

Ritualul de dimineață nu trebuie să dureze o oră; toate activitățile pot fi scurtate la un minut.

De ce avem nevoie de meditație, afirmații și vizualizare?

Mulți sunt sceptici cu privire la aceste practici, dar faptul că sunt folosite de sportivi de renume mondial și de vedetele de prima magnitudine contează. Pentru cei care au îndoieli, poate merita să lași deoparte scepticismul și să încerce aceste metode pentru o vreme, deoarece sunt destul de simple.

Meditația este o practică de exercițiu mental care a venit din Orient și a câștigat popularitate în Occident. S-a dovedit științific că meditația are un efect benefic asupra stării fizice și psihice a unei persoane. Există multe tipuri de meditație, dar autorul oferă cea mai simplă variantă - concentrarea asupra respirației și a momentului prezent.

Afirmațiile sunt afirmații pozitive care trebuie repetate în mod regulat. Această practică are ca scop reprogramarea atitudinilor tale distructive în atitudini pozitive. De fapt, este un instrument pentru a te convinge de puterea, semnificația, încrederea ta. Hal Elrod oferă câteva sfaturi valoroase despre cum să-ți încadrezi afirmația pentru ca aceasta să funcționeze:

• În primul rând, trebuie să fii clar ce vrei și de ce.
• Apoi înțelegeți ce fel de persoană trebuie să fiți și ce trebuie să faceți pentru a obține ceea ce doriți.
• În cele din urmă, adăugați la afirmația dvs. gânduri inspiraționale și filozofice de la oameni excepționali.

Tot ce rămâne este să înveți, să repeți în mod regulat și să rafinezi afirmația după cum este necesar.

Vizualizarea înseamnă crearea unei imagini vizuale a vieții dorite. Mulți sportivi celebri folosesc în mod activ vizualizarea, prezentându-și mișcările în avans. Oamenii obișnuiți sunt, de asemenea, implicați în vizualizare, dar în mare parte este negativ. Hal Elrod este convins că gândirea negativă are un efect distructiv asupra stării minții și corpului, ceea ce afectează calitatea vieții. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, trebuie să te obișnuiești să prezinți imagini pozitive - cum faci ceva corect, cum faci față problemelor, cum realizezi ceea ce îți dorești.

Toate acestea trebuie făcute zilnic?

Da. Este important ca auto-îmbunătățirea să devină un obicei, care, potrivit autorului, se formează în 30 de zile.

Cheia formării unui nou obicei este strategia corectă, și anume să înțelegi că va fi dificil la început și te vei simți inconfortabil.

Dar după 30 de zile, toate eforturile tale vor fi răsplătite și te vei trezi cu bucurie dimineața pentru a-ți îndeplini ritualul.

De ce a devenit atât de populară minunata tehnică de dimineață?

Hal Elrod vorbește despre experiențele sale și despre experiențele oamenilor pe care i-a ajutat să-și schimbe viața în bine. El este încrezător că practica „dimineții minunate” va schimba viața oricărei persoane în bine.

Succesul metodei și al cărții a fost determinat de o combinație de factori: o poveste de afirmare a vieții a unei persoane care a depășit circumstanțele; program simplu și memorabil; credința autorului că o persoană este capabilă să-și facă viața ceea ce își dorește; idei despre auto-îmbunătățire care sunt clare pentru toată lumea.

Despre ce idei de auto-îmbunătățire vorbește autorul?

Ideile sunt destul de simple:

• Una dintre ideile centrale ale cărții este că succesul corespunde de obicei nivelului de dezvoltare a personalității. Dacă o persoană dorește să obțină succes, atunci în primul rând trebuie să devină persoana care atrage acest succes. Autodezvoltarea necesită timp, iar „dimineața minunată” ajută la găsirea acesteia.
• Nu are rost să-i cauți pe cei care să-i vină pentru problemele tale, să te plângi de nedreptate sau să inventezi scuze pentru inacțiunea ta. Singura decizie corectă este să vă uniți și să începeți să vă îmbunătățiți viața.
• Cu cât îți asumi mai multă responsabilitate (a nu se confunda cu vinovăția) pentru viața ta, cu atât personalitatea ta este mai puternică.
• Majoritatea covârșitoare a oamenilor duc o viață obișnuită, dar visează la una extraordinară. Motivele mediocrității sunt lipsa încrederii în sine, lipsa scopului și a disciplinei, indulgențele, lipsa sentimentului de urgență și a răspunderii, într-un mediu mediocru. În consecință, antidoturile vor fi încrederea în sine, un scop corect formulat, disciplina, sentimentul nevoii de schimbări imediate și mediul care promovează creșterea.
• Adevărul este că toți oamenii sunt capabili să trăiască viața la care visează dacă fac un efort în această direcție. Chiar și o astfel de schimbare aparent nesemnificativă precum „dimineața minunată” are un efect pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții. Începutul este să-ți dai un ultimatum și să decizi să trăiești altfel.
• Modul în care o persoană face un lucru vorbește despre modul în care face totul în general. Orice obicei, orice răsfăț pe care ți-o oferi, afectează calitatea vieții.
• Cel mai bun moment pentru a începe o viață mai bună este chiar acum.

Dar dacă nu cred în toate astea?

Îndoiala este o reacție perfect sănătoasă la ceva nou. Cineva poate fi sceptic cu privire la eficacitatea vizualizării sau a intonării mantrelor care afirmă viața, dar ce se întâmplă dacă totul funcționează? Ce se întâmplă dacă această metodă îți îmbunătățește viața?

Oricare ar fi cazul, „Dimineața minunată” merită încercat, deoarece nu este deloc un experiment costisitor. Dar dacă? S-ar putea să ai o alegere importantă de făcut între a fi un cinic mizerabil și a fi un idealist fericit (cel puțin timp de o oră dimineața).

Ar trebui să citești cartea?

Cartea nu este pentru toată lumea. Oamenii care sunt familiarizați cu literatura de auto-dezvoltare nu vor găsi idei noi în ea. În plus, nu tuturor le va plăcea stilul de scris al lui Hal Elrod. Pe de altă parte, succesul cărții și majoritatea recenziilor despre ea arată că cititorii adoră metoda minunată a dimineții.

Această carte va fi o bună introducere în lumea literaturii de autoajutorare și va putea readuce motivația de a acționa.

Pentru literatura de acest gen, principalul lucru nu este stilul și meritul artistic al textului, ci cât de bine funcționează ideile. Dacă „Dimineața minunată” îi ajută pe oameni să-și schimbe viața în bine, atunci timpul petrecut citind cartea se plătește de la sine.