10 obiceiuri pentru o viață conștientă și fericită

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pași simpli pentru a te ajuta să te simți mai bine din toate punctele de vedere.

1. Ridică-te când ai plănuit

Dacă îți setezi alarma la 6:30, ridică-te din pat imediat ce sună. De ce este atât de important? Pentru că aceasta este prima promisiune pe care trebuie să o ții în această zi.

Aseară, ți-ai setat alarma pentru această oră pentru că te bazezi pe tine. Să începi ziua cu speranță zdrobită este ca și cum te-ai ridica pe piciorul greșit. Tine-ti promisiunea. Ca ultimă soluție, puteți dormi în timpul zilei.

Cum să te trezești dimineața: 13 pași care te vor face om →

2. Organizează-ți în mod clar rutina de dimineață

Acțiunile obișnuite de dimineață vă vor ajuta să vă recuperați mai repede și să vă implicați în muncă. Duș. Curățarea dinților. Coafura. Și mai important, alegerea hainelor potrivite pentru ocazie.

Amintiți-vă că hainele creează o anumită stare de spirit.

Rutina ta de dimineață este activitatea care creează starea de spirit pentru întreaga zi. Și cum te pieptăni, bei cafea și te îmbraci, depinde într-o oarecare măsură de cum decurge ziua.

10 ritualuri de dimineață pentru un început productiv al zilei →

3. Meditează

Acesta este cel mai bun lucru de făcut dimineața după un duș, când ești mai mult sau mai puțin treaz. Luați 5-10 minute pentru a sta în tăcere.

Doar ascultă-te pe tine. Acest lucru te va ajuta să înțelegi cum îți începi ziua: ești dezamăgit, te asuprește ceva sau, dimpotrivă, se întâmplă ceva minunat și încântător?

După ce ai petrecut 5 minute de meditație, vei înțelege cum te simți acum și cum trebuie să-ți organizezi ziua pentru a o petrece cât mai eficient. Este foarte important.

7 tehnici simple de meditație rapidă →

4. Mănâncă regulat

Mănâncă în același timp, de preferință cu alimente pe care le-ai pregătit în prealabil. Acest lucru vă va ajuta să evitați săriți peste mese sau să uitați să mâncați în timpul zilei.

Încercați să vă creați un obicei. Cu cât mănânci mai des mâncăruri sănătoase pre-gătite, cu atât sunt mai multe șanse să rămâi sănătos – chiar și în cel mai agitat program.

Un ghid pentru începători pentru alimentația sănătoasă →

5. Folosește bine pauzele mici

În timpul zilei, ai perioade scurte de timp liber. Obișnuiam să pierdem timpul verificând rețelele sociale, urmărind videoclipuri YouTube și alte lucruri inutile. Combină toate aplicațiile similare de pe smartphone-ul tău într-o singură categorie și numește-o „Risipul vieții mele”.

În schimb, plasați aplicații utile pe pagina principală - pentru învățarea limbilor străine, citirea cărților și așa mai departe. Făcând scurte pauze pentru activități utile și evitând consumul abuziv de informații, vă formați un obicei de învățare.

50 de idei de pauză →

6. Amintiți-vă: timpul liber este timp liber

Acest sfat este pentru dependentii de muncă și antreprenori care uită că „timp liber” nu înseamnă „a lucra la noi proiecte”. Acesta este timpul care nu trebuie cheltuit la muncă.

Ieși la o plimbare în parc, întâlnește un vechi prieten la o ceașcă de cafea, joacă un joc de societate cu prietenii sau familia, sună-ți bunica, urmărește un film interesant, fără întrerupere pe jumătate pentru că te simți neproductiv.

Obiceiul de a trata timpul liber ca parte integrantă a programului tău zilnic te poate ajuta să-ți repornești creierul și să te întorci la muncă revigorat și entuziast.

Lucruri de făcut acasă. 80 de activități interesante, plăcute și utile →

7. Controlează-ți finanțele

Finanțele generează mult stres și anxietate. Dar nu banii provoacă stres, ci haosul în afacerile financiare și lipsa de înțelegere a modului de a-l gestiona.

Învață să lucrezi cu bani într-un mod care să stăpânească situația.

Dacă nu ai de gând să intri în taiga adâncă și să obții hrană vânând și strângând, banii fac parte din viața ta până la sfârșitul zilelor tale. Mai mult, o parte importantă a acesteia.

Prin urmare, fă-ți timp pentru a dobândi cunoștințe de bază despre impozite, investiții, economii și împrumuturi. Și o dată pe săptămână, două săptămâni sau o lună, analizează-ți finanțele și vezi unde se duc banii.

10 cele mai bune aplicații de finanțe personale →

8. Faceți cunoștință cu oameni noi

Cunoașterea de oameni noi oferă inspirație ca nimic altceva. Poate cineva îți citește blogul în mod regulat? Trimiteți-le prin e-mail. Există un proprietar de afaceri local de la care ai dori să înveți? Invită-l la cafea.

Cu cât cercul tău de contacte este mai larg, cu atât devii mai semnificativ prin conexiunile tale și cu atât vei primi mai multă inspirație pentru dezvoltarea personală. De asemenea, ajută să vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită atunci când ești în declin și simți că nu mergi nicăieri. Întâlnești pe cineva nou și înțelegi că nu ești singur, că te îndrepti spre obiectivul tău, este nevoie doar de timp.

Cum să cucerești un străin din primele secunde de comunicare →

9. Răsfățați-vă

Plăcerea face parte din viață. Da, disciplina înseamnă mult, dar uneori vine un moment în care trebuie să renunți la tine pentru a reveni în flux.

Ieșiți din zona de confort și răsfățați-vă puțin în timp ce învățați lucruri noi pe parcurs.

Sună pe cineva pentru o întâlnire. Mergi la o cafenea din cealaltă parte a orașului, mănâncă atâtea cheesecake ca să dormi chiar la masă, vizitează noul muzeu, mergi la lac și stai pe debarcader cu picioarele în apă.

Este ușor să ratezi aceste momente, mai ales dacă ești obișnuit să-ți stabilești obiective și să te străduiești pentru ele. Dar ei sunt cei care sunt amintiți cel mai mult, te fac mai fericit, simți viața mai profundă.

17 moduri simple și economice de a te simți luxos →

10. Scrieți în jurnal înainte de a merge la culcare

Faceți să scrieți cel puțin câteva rânduri în jurnal un obicei zilnic. Poți scrie despre experiențe sau planuri, poți scrie poezie sau cântece, poți scrie despre preocupările tale și despre cum le faci față. Nu contează exact ce scrii, important este să o faci.

Vă amintiți ce s-a întâmplat miercuri săptămâna trecută? Și acum două luni? Zilele se îmbină într-o singură linie, doar cele mai strălucitoare momente sunt amintite. Obiceiul de a ține un jurnal vă va ajuta să păstrați lucruri mărunte plăcute, propriile gânduri interesante, citate din cărțile și filmele preferate.

Pe măsură ce recitiți jurnalul, vă puteți vedea felul de a gândi, obiectivele și dorințele din trecut. Corelând acest lucru cu ceea ce aveți acum, puteți trage mai mult de o concluzie valoroasă.

Cum îți poate schimba viața în jurnal →