8 moduri de a te motiva să mergi mai des la plimbare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Observarea păsărilor, orientarea pe hartă și alte opțiuni neobișnuite.

Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta și, în mod ideal, ar trebui să mergi în fiecare zi. Dar adesea găsim o mulțime de motive pentru a refuza o plimbare: vreme rea, timp insuficient, lipsă de dispoziție, niciunde. În astfel de cazuri, vei avea nevoie de o motivație suplimentară pentru a te forța să ieși. Încearcă să găsești o opțiune potrivită care să devină acel stimulent pentru tine.

1. Păcăliți creierul

Când afară este gri sau frig, spune-ți că vei ieși doar la plimbare timp de 5-10 minute. Atunci creierul nu va rezista la fel de mult ca și cum ați decide imediat să faceți o oră de mers pe jos. Și în cinci minute pe stradă fii de acord cu tine că vei mai merge puțin.

Cel mai probabil, veți începe să vă bucurați de mișcare și, ca urmare, mersul dumneavoastră va dura mai mult decât timpul stabilit inițial.

2. Ieșiți să urmăriți păsările

Nu numai porumbeii și vrăbiile trăiesc în orașe. În parcuri, zone de pădure și, uneori, chiar acasă, puteți întâlni o varietate de păsări. Combină urmărirea lor cu o plimbare.

Numără câte păsări întâlnești pe parcurs, caută specii necunoscute pentru tine, ascultă cântec și urmărește scene din viața păsărilor. Poate te vei lasa atat de purtat incat va deveni noul tau hobby.

3. Du-te într-o excursie

De obicei, mergem pe traseul obișnuit de acasă pentru afaceri și înapoi și acordăm puțină atenție orașului din jur. Încearcă să te simți ca un turist. Mergeți într-o zonă pe care o vizitați rar și plimbați-vă în jurul ei, încercând să observați detalii și să căutați colțuri curioase. Dacă aveți un prieten care locuiește în apropiere, rugați-l să vă fie ghid.

Multe orașe au, de asemenea, coduri QR pe clădiri istorice care pot fi scanate pentru a dezvălui ceva interesant despre loc. Sunt un bun înlocuitor pentru ghid și, de asemenea, vă vor ajuta să vă diversificați plimbarea.

4. Cufundă-te în moment

Dacă ai chef să încerci meditația, dar ești descurajat de nevoia de a sta nemișcat, încearcă să meditezi din mers. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe pașii dvs. Încearcă să simți cum picioarele tale ating pământul, apoi se desprind de el, cum funcționează mușchii picioarelor.

După un timp, puteți adăuga un exercițiu de respirație: întindeți inspirația în patru pași, țineți respirația pentru următorii patru pași și apoi expirați patru pași. Acest lucru te va ajuta să te calmezi și să fii în momentul prezent, și nu în gândurile tale.

În loc să respiri, te poți concentra și asupra sunetelor din jurul tău, mirosurilor, atingerii aerului de pe piele.

5. Fă o plimbare foto

Poate fi tematică, dedicată fotografierii clădirilor frumoase, semnelor neobișnuite, animalelor. Sau poate documentați ziua obișnuită, cartierul sau parcul preferat.

Mergeți la o astfel de plimbare cu prietenii sau acceptați să mergeți separat și să concurați pentru a vedea cine va face mai multe poze, de exemplu, pisicile.

6. Folosiți timpul de mers pentru activitate mentală

Cercetările confirmă că mersul pe jos promovează gândirea creativă. Așadar, dacă trebuie să vă gândiți la un plan de acțiune, să găsiți o soluție netrivială la o problemă sau să faceți un experiment de gândire, o plimbare este momentul perfect.

7. Mergi pe drumul tău obișnuit invers

Mergi pe cealaltă parte a străzii sau în direcția opusă din care mergi mereu. Cu siguranță vei observa detalii care ți-au scăpat anterior atenției. Sau poate vei simți chiar că mergi printr-o zonă necunoscută.

8. Încercați să navigați cu o hartă de hârtie

Puteți aranja un turneu de orientare cu prietenii sau pur și simplu vă puteți imagina un călător din trecut. În orice caz, noi experiențe sunt garantate.