7 moduri ciudate, dar funcționale de a motiva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pune-ți adidași, dansează, găsește-ți o „dublă” și alte tehnici non-triviale pentru cei care au încercat deja totul.

Dacă citești des articole despre motivație, probabil că știi deja pe de rost sfaturi precum „stabiliți obiective”, „faceți liste”, „lăudați-vă pentru realizări”, „descoperiți-vă dorințele și valorile”. Toate acestea sunt recomandări clasice care pot ajuta cu adevărat la stimularea activității dacă aveți probleme cu aceasta. Dar mai există câteva moduri, mai puțin banale și mai distractive.

1. Activați YouTube

Cu toții am auzit în copilărie că este imposibil să faci temele cu televizorul pornit. Deci, acum poți. Numai că nu cu televizorul, ci de pe YouTube, unde în acest moment sunt redate videoclipuri din serialul lucrează cu mine - „lucrează cu mine”, studiază cu mine – „studează cu mine” sau curăță cu mine – „fă curățenia cu mine”. „…

Autorii acestor videoclipuri pornesc camera și își fac treaba. Unul lucrează la computer, celălalt citește o carte, cineva scrie note și își face temele, cineva pune lucrurile în ordine și cineva chiar schițează o schiță a unui viitor roman. Și așa mai departe timp de câteva ore.

Tu, fiind acasă, pornești un astfel de videoclip - și parcă ai un partener cu care nu mai este atât de plictisitor să înghesui cuvinte străine sau să pregătești un raport trimestrial. Te uiți, te infectezi cu atmosfera de productivitate - și devine mai ușor să te apuci de treabă. Cel puțin comentatorii din sute de videoclipuri similare vorbesc despre un astfel de efect.

2. Pune-ți adidași

Acesta este un pickup de curățare FlyLady. Autoarea acesteia, gospodina Marla Scilly, crede că de îndată ce îți pui pantofii cu șireturi, te pregătești automat pentru muncă. Pantofii cu șireturi nu pot fi aruncați, precum papucii de casă, așa că nu veți putea cădea imediat pe pat pentru a vă întinde, luând o pauză de la serviciu - prin casă sau orice altul.

De asemenea, Marla Scilly insistă să se asigure că își pieptănează părul, se aranjează, iar femeile fac și machiaj și coafat, chiar dacă nu au de gând să iasă din casă. Acest lucru ajută să fii mai colectat și mai motivat: aici, sunt deja la paradă, este cumva incomod să stai întins pe canapea în această formă toată ziua și să te uiți la telefon.

3. Cântați și dansați

Un mic studiu din Indonezia a constatat că angajații cărora li s-a cerut să cânte și să danseze în timpul pauzelor au fost mai productivi și mai energici decât cei care nu au fost încurajați să facă acest lucru.

Nu se știe exact cum se leagă unul cu celălalt. Poate că dansul, ca orice activitate fizică, îți permite să te înveselești, să „împrăștii sângele” și să obții o porție de endorfine. Și cântecele doar înveselesc.

4. Faceti curatenie

Mizeria duce la faptul că atenția noastră nu este acordată exclusiv muncii, ci este pulverizată pe o duzină de obiecte care nu sunt la locurile lor.

Și oamenii înconjurați de haos au mai multe șanse să amâne J. R. Ferrari, C. A. Roster. Întârzierea aruncării: examinarea relației dintre tergiversare și dezordine de-a lungul generațiilor / Psihologia actuală și cheltuieli Biroul dvs. nu este suficient de mare pentru dezordine și productivitate / Antreprenor aproape o săptămână pe an pentru a găsi lucruri pierdute în mizerie.

Curățarea ușoară va face cu siguranță activitatea principală mai ușoară și mai confortabilă. Vrei să te apropii de un loc de muncă îngrijit, frumos, mult mai mult decât de un loc plin de căni și plin de hârtii.

5. Vis

Visătorii sunt considerați băieți foarte lenesi și neproductivi: se presupune că nu fac nimic, ci doar plutesc în nori. Uneori acest lucru este adevărat. Dar oamenii de știință cred că B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek și colab. Inspirat de distragere a atenției: rătăcirea minții facilitează incubația creativă / Știința psihologică că visele pot fi încă utile. Ne măresc productivitatea, ne fac mai motivați și mai orientați spre rezultate.

6. Fă un duș rece

Pentru unii, această metodă este mai probabil să sperie decât să motiveze. Cu toate acestea, studiile lui G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Efectul dușului rece asupra sănătății și muncii: un studiu controlat randomizat / PLOS ONE arată că angajații care au făcut un duș rece timp de 30 de zile s-au simțit mai productivi la locul de muncă. Și au redus și numărul concediilor medicale.

7. Găsiți un „dublu”

Când cineva urmărește cum lucrăm, studiem sau facem alte afaceri, este cumva incomod să fim distras, leneși și tergiversați.

Dar, de obicei, un adult nu are pe nimeni deasupra sufletului său și uneori lipsește o astfel de persoană. Prin urmare, vă puteți găsi un partener pentru a lucra împreună, a studia sau a face sport și a vă întâlni în persoană sau prin link-ul video pentru a vă ajuta reciproc să rămână motivați și concentrați.

Din cauza unei mici presiuni sociale, o persoană are simțul responsabilității, devine mai dificil să sari peste, lucrurile progresează Știința din spatele Focusmate / Focusmate mai eficient și mai rapid, motivația crește.

Această abordare a fost numită L. Anderson. The body double: un instrument unic pentru a face lucrurile / Attention Deficit Disorder Association Corpul dublu și a devenit popular în timpul pandemiei și a blocării generale.

Pentru a găsi o „dublă”, puteți folosi un serviciu special care va selecta automat un partener și va începe o sesiune de lucru de 50 de minute. Adevărat, acest lucru necesită cunoștințe minime de engleză și 5 USD pe lună.

Cei care nu sunt pregătiți să comunice cu străinii într-o limbă străină sau să plătească bani pentru oportunitatea de a lucra pot încerca să arunce un strigăt în rețelele de socializare și să caute „duble” printre prietenii lor. Sau consultați comunitățile de productivitate.