2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Mi s-a părut că somnul de trei ore este un mit care există doar pentru a glorifica încă o dată oameni precum Donald Trump sau Leonardo da Vinci. După ce am cercetat subiectul, mi-am dat seama că sunt mulți oameni care pot dormi câteva ore pe zi și se simt bine. Iată cum o fac.
Donald Trump de mai multe ori că doarme 3-4 ore pe zi. M-am întrebat ce a fost: o altă declarație nefondată a unui șocant sau Trump are un secret care îi permite să doarmă mai puțin de 99% dintre oamenii de pe planetă.
Nu este greu să găsești recenzii ale oamenilor care dorm jumătate din cât de mult decât de obicei. Pe Reddit, de exemplu, există un întreg în care utilizatorii își împărtășesc succesele. Și până acum, nimeni nu a reușit să ofere ceva mai bun decât somnul polifazic.
Modul Superman
Chiar dacă vă simțiți confortabil să vă schimbați rutina și să vă odihniți 3-4 ore în loc de cele 7-8 ore pe care ar trebui, acest lucru se va schimba în timp. Oboseala acumulată se va face simțită și vei începe să experimentezi depresie, slăbiciune cronică și pierderea motivației pentru muncă.
Totuși, persoanele care practică somnul polifazic reușesc să doarmă 4 ore (uneori mai puțin) și să nu se confrunte cu aceste probleme.
Somnul polifazic este un model de somn în care timpul alocat somnului este împărțit în mai multe perioade în timpul zilei.
Am scris aici despre somnul polifazic. Evgeny Dubovoy, un adept al teoriei somnului polifazic, doarme 4,5 ore pe zi timp de doi ani. Potrivit acestuia, se simte confortabil, iar perioada de adaptare la noul regim a durat aproximativ trei săptămâni.
Cu toate acestea, există și alte păreri despre somnul polifazic. De exemplu, Akshat Rati, un reporter la Quartz, un tehnician când și-a susținut doctoratul în chimie la Oxford. El a fost capabil să mențină un regim similar (3,5 ore de somn noaptea și trei intervale de 20 de minute în timpul zilei) exact un an. Rati și-a susținut dizertația și mergea bine. Cu toate acestea, după o excursie la o conferință în care nu putea dormi în timpul zilei, nu a putut să revină la programul său neobișnuit. Lipirea somnului polifazic pentru o lungă perioadă de timp necesită multă motivație, a spus Rati.
Merită jocul lumânarea?
Potrivit diverselor surse, tehnica somnului polifazic a fost folosită de Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Contemporanii noștri includ Donald Trump, Marissa Mayer și Jack Dorsey. Toti locuitorii tribului dorm si ei de cinci ori pe zi, care considera chiar daunator somnul prelungit si pot adormi intr-un minut in orice pozitie.
Cu toate acestea, Elon Musk, de exemplu, dedică 6, 5 ore standard pentru a dormi, nu doarme ziua și se culcă doar seara. În ciuda acestui fapt, el reușește să gestioneze câteva companii de miliarde de dolari. Acest lucru te face să crezi că nu este vorba atât de cantitatea de somn, cât de capacitatea de a-ți gestiona timpul. La urma urmei, Albert Einstein putea face 12 ore.
În urmă cu ceva timp am decis să fac una similară și am început să mă trezesc mult mai devreme decât de obicei. La început, programul era plutitor. Am stabilit o regulă: culcă-te oricând vrei, dar trezește-te în fiecare dimineață la ora 7. Corpul s-a adaptat și am început să am somn în jurul miezului nopții. Astfel, am dormit 7 ore si a fost suficient pana a disparut motivatia. La început, a fost interesant pentru mine să conduc un experiment similar și să scriu un articol. Când am făcut asta, motivația a dispărut, ceea ce m-a ajutat să ajung la această regulă:
Poți dormi 7, 6, 4 ore și te simți confortabil doar dacă ai o motivație sălbatică de a te trezi în fiecare dimineață.
Dacă știi că această oră, pe care nu ai dormit suficient, poate fi petrecută cu folos, organismul se va putea adapta. Dacă aceasta este o trezire de dragul trezirii, am o veste proastă: vei rezista maxim câteva luni.
Fazele de somn sunt importante
Pentru cei care nu vor să se grăbească într-un vârtej și să-și schimbe drastic regimul, vă sfătuiesc să studiați subiectul fazelor de somn. După aceea, încercați una dintre zecile de aplicații care urmăresc REM și somn lent. Cel mai popular este Ciclul de somn. Mă întrebam cum funcționează și, după ce l-am folosit câteva săptămâni, mi-am dat seama că într-adevăr face trezirea mai ușoară. O altă aplicație similară numită Power Nap funcționează în același mod, dar nu cu un somn de noapte, ci cu mici „pauze” în timpul zilei.
Dacă nu ai timp suficient, atunci este logic să-l scoți din activitatea căreia îi dedici o treime din fiecare zi. Dar nu exagera. Începeți cu puțin și, dacă totul merge bine, treceți la tehnici mai avansate. Cine știe, poate vei deveni și tu unul dintre cei care dorm 3 ore pe zi. Și te poți lăuda cu asta ca Donald Trump.
Recomandat:
Este posibil să faci bani din marketingul în rețea și de ce este periculos?
Un hacker de viață înțelege ce este marketingul în rețea, cum sunt organizate vânzările și nivelurile acolo, care sunt avantajele și dezavantajele acestei afaceri și pentru cine este potrivită
De ce ai nevoie de splină și este posibil să trăiești fără ea?
Splina este un organ mic situat pe partea stângă a abdomenului și are forma unei fasole mare. Splina este necesară pentru a proteja împotriva infecțiilor
Ce este bioenergia și este posibil să „corectăm biocâmpul”
Conceptul de „bioenergie” are mai multe interpretări. Într-un caz este o disciplină științifică, în celălalt este un concept ezoteric nefundamentat
Este posibil să rămâneți prieteni după despărțire și este necesar
Fie că merită să ne împrietenești cu foștii dragi sau chiar să nu încerci - desigur, fiecare decide singur. Ne vom propune doar să luăm în considerare argumentele pro și contra și să aflăm opiniile experților psihologilor
Este posibil să faci mai mult în 6 ore de muncă decât în 8 ore
Este posibil să lucrezi 6 ore pe zi și să faci chiar mai mult decât programul standard? Autoritățile orașului suedez Göteborg cred că este posibil. Un experiment va începe în curând să demonstreze că o săptămână de lucru de 36 de ore crește productivitatea.