Ce te împiedică să devii proprietarul unei talii de aspen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

O talie subțire și mușchii abdominali elastici sunt un obiectiv de dorit, pe calea către care se pot face multe greșeli. În acest articol vom încerca să ne dăm seama ce obstacole vă pot împiedica să obțineți formele ideale.

1. Te strângi

Începeți să vă monitorizați constant postura: extindeți umerii, deschideți și ridicați pieptul. Respira mai usor? Ți-a tras burta înăuntru? Iată talia ta în doar un minut.

2. Tu balansezi presa

Crunchurile clasice întăresc mușchii abdominali. Și ard foarte multe calorii. Cu toate acestea, mușchii oblici supradezvoltați nu numai că nu vor reduce talia, ci, dimpotrivă, o vor crește! Prin urmare, pentru a întări mușchii abdominali, este mai bine să faceți bara și să faceți yoga. Asanele răsucite sunt utile în special pentru talia de viespe. Dar fă-le inteligent pentru a nu afecta coloana vertebrală - consultă-te cu un antrenor sau citește singur despre tehnică.

3. Alergi mult

Cardio este bun pentru pierderea în greutate, dar nu singur. Pentru a obține cel mai bun rezultat, ar trebui să combinați sarcinile cardio cu forța. Și o jumătate de oră pe banda de alergare de mai multe ori pe săptămână este suficientă. Exercițiile aerobice în exces (mai mult de o oră) nu numai că nu te vor ajuta să scapi de grăsimea de la nivelul taliei, dar pot și distruge mușchii, fără de care nu poți vedea un corp elastic.

4. Îți pasă doar de talia ta

Corpul este astfel aranjat încât este dificil să pierzi grăsimea local. Prin urmare, chiar dacă vrei să slăbești doar în zona taliei, mai trebuie să te antrenezi și alți mușchi: brațe, picioare, fese, spate.

Ce vă împiedică să deveniți proprietarul unei talii aspen - o talie subțire

5. Ați găsit programul de exerciții și dieta perfecte

Nu există așa ceva. Chiar și un program de antrenament care s-a dovedit bine nu va mai fi eficient pentru tine dacă îl repeți zi de zi. Același lucru se poate spune despre dietele la care organismul se adaptează în timp. Prin urmare, alternați încărcăturile, schimbați programele și dietele.

6. Mănânci foarte puțin

Dacă ții constant o dietă hipocalorică și justifică astfel lipsa sportului din viața ta, faci o greșeală. Poate așa scapi de excesul de grăsime. Dar corpul tot nu va fi în cea mai bună stare: mușchii nu vor fi elastici, iar talia nu va fi îngustă. Nici măcar nu vom aminti alte aspecte negative ale greșelilor în alegerea unei diete, doar amintiți-vă că sunt. Convinge-te să faci măcar niște exerciții fizice și îți poți crește aportul de calorii în același timp.

7. Visezi la un leac minune

Degeaba. Nu există miracole. Aștepți ca oamenii de știință să inventeze în sfârșit un remediu minune care să îți permită să obții o talie perfectă fără cel mai mic efort - abia așteptați. Pastilele miraculoase au efecte secundare, iar aparatele de exerciții din reclame nu vor face decât să slăbească portofelul.

8. Ești nemulțumit de viața ta

Psihosomatica susține că excesul de grăsime din abdomen se depune la cei care se plâng adesea, se enervează și se irită din orice motiv. Schimbă-ți abordarea asupra vieții, iubește-te și învață să te bucuri de fiecare zi. Dacă o faci cu sinceritate, talia ta va fi perfectă.